Szacuny
2
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
138
Witam
chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/
chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam na 2 zm. to już po sniadaniu idę na siłownię a jak mam na 1 zmianę to zaraz po obiedzie, który jest też o innej porze niż jak mam na popołudnie. Rozumiecie chyba o co chodzi :)
I do tego jeszcze te suplementy i odżywki.... też się z nimi mieszam. Fajnie by było gdyby mi ktoś pomógł
Ja-
wzrost - 187cm
waga - 82 kg
budowa - ektomorfik
trening na masę 4 razy w tygodniu około 1,5 godziny i raz niecałą godzinę (same brzuszki i łydki)
suplementy - dymatize NOV, Taurine (Olimp), creatine monohydrant (olimp), l-glutamine tc plus (activ lab), glucosamin(hi tec)
odżywka - Hi-Tec whey mass gain
Chyba nikt juz nie zaprzeczy Ze dzis wazne sa szerokie plecy.
Szacuny
2
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
138
pewnie że mam ale wtedy drastycznie mi się zmienia czas spożywania danych porcji (wkońcu trzeba dostosować jakoś jedzenie do czasu w którym trenujesz a przez te zmiany jakoś cięzko się dostosować) skoro nie widzisz problemu zachęcam do pomocy ;P
Chyba nikt juz nie zaprzeczy Ze dzis wazne sa szerokie plecy.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
przecież zmieniasz tylko posiłki jeśli ćwiczysz po śniadaniu to dajesz po treningu po treningowy
a jak po obiedzie to po treningu tez dajesz po treningowy
a na II śniadanie posiłek który jesz w pracy jak idziesz na II zmiane
o to Ci chodziło?