SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta całkiem inaczej - pomóżcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
Witam
chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/
chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam na 2 zm. to już po sniadaniu idę na siłownię a jak mam na 1 zmianę to zaraz po obiedzie, który jest też o innej porze niż jak mam na popołudnie. Rozumiecie chyba o co chodzi :)
I do tego jeszcze te suplementy i odżywki.... też się z nimi mieszam. Fajnie by było gdyby mi ktoś pomógł
Ja-
wzrost - 187cm
waga - 82 kg
budowa - ektomorfik
trening na masę 4 razy w tygodniu około 1,5 godziny i raz niecałą godzinę (same brzuszki i łydki)
suplementy - dymatize NOV, Taurine (Olimp), creatine monohydrant (olimp), l-glutamine tc plus (activ lab), glucosamin(hi tec)
odżywka - Hi-Tec whey mass gain

Chyba nikt juz nie zaprzeczy Ze dzis wazne sa szerokie plecy.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
też parcuje na 2 zmiany ludzie pracują w systemie 3 zmianowym i radzą sobie
a pojemników na jedzenie nie masz?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
pewnie że mam ale wtedy drastycznie mi się zmienia czas spożywania danych porcji (wkońcu trzeba dostosować jakoś jedzenie do czasu w którym trenujesz a przez te zmiany jakoś cięzko się dostosować) skoro nie widzisz problemu zachęcam do pomocy ;P

Chyba nikt juz nie zaprzeczy Ze dzis wazne sa szerokie plecy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
przecież zmieniasz tylko posiłki jeśli ćwiczysz po śniadaniu to dajesz po treningu po treningowy
a jak po obiedzie to po treningu tez dajesz po treningowy
a na II śniadanie posiłek który jesz w pracy jak idziesz na II zmiane
o to Ci chodziło?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRAKTYCZNY INDEKS GLIKEMICZNY-DO EKSPERTÓW

sosy