[...] 2. Przyciąganie linki do brzucha 4s. 3sztx12/ 3sztx15/ 2sztx15/ 2sztx15 Skakanka 10min. Z 75kg jeszcze bym siadła, ale 80 już by mnie zgniotło - także w przysiadzie więcej pracy by się przydało niż w MC, ale nie mam parcia - martwy stawiam jako prio. Wtorek 25.01: Kroki: 10k Udo powoli zaczyna przypominać moje udo ;-) I patrzcie jak sobie [...]
[...] wiec momentami interwały wpadały :D Trening dobry, pięknie weszedł. We wiosle jednorącz nieduży ciężar ale nie chciałem ciałem przesadnie rzucać a skupiałem się raczej na pracy łopatek. Wiadomo, w tych 80ciu kg Juz wybijałęm lekko z nogi i dopinałem maxymalnie ale nie wyglądało to tak jak wiosło jednoracz na setce, nic z tych rzeczy nie było a [...]
dziś siłownia i boks technika 1. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (10kg) 10 pow naprzemiennie z partnerem (też 10pow). 5 minut ciągłej pracy 2. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (20kg) 5pow naprzemiennie z partnerem (też 5pow) 5 minut ciągłej pracy 3. wykluczanie zapaśnicze + szrugsy 10+10 (ja hantle 27kg, partner 13kg) [...]
[...] za młodu, tym większe prawdopodobieństwo, że szybciej zakończysz podróż. Dlatego dałem sobie spokój z dziennikiem. Ćwiczę dla zdrowia czy przyjemności w dni wolne od pracy, a pracę mam taką, że dzięki niej jestem aktywny fizycznie. Nie znoszę się obżerać, czuję od wewnątrz, że tylko sobie szkodzę. A innych czynników nie brakuje. Dziś idę [...]
[...] te podtsawowe cwiczenia, bo inaczej wydasz na rehabilitantow, operacje itd. cóż mogę napisać poza tym, że masz rację ćwicząc wczoraj nawet myślałam, że mogłoby mi się coś stać na tyle poważnego, że nie byłoby zmiłuj się Filonka OBUDZ SIE!!! przyjęłam na klatę opyerdol i zabieram się do pracy Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-11 14:27:58
DZIEŃ 19 TRENING DNT małżonek zrobił miespodziewajkę i po pracy wyjechaliśmy wczoraj do Krakowa, więc trening przepadł SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 12 dzień z Yasmin DIETA taka w sumie jak wczoraj, tylko na "Posiłek [...]
Obliques 4 października miałam zalecenie od Ciebie odstwienia produktow nabialowych na 4 tygodnie, w grudniu dopadły choróbska i mnóstwo pracy i troszkę zaniedbana dieta i treningi ale od 10 stycznia zupełnie grzecznie się prowadzę skoro jest pozwolenie to spróbuję z 1 porcją twarogu dziennie
[...] nogami nei umiała na tyle szybko ruszać żeby biec ja robię zawsze wieczorem i niby padam na ryj ale zasnąć nei mogę....moja najlepsza pora to 18-19,ale to neistety nei tylko moja najlepsza pora i dzikie tłumy okupują siłki wtedy najważniejsze, że masz motywację i wpadłaś w rytmefekty są bardzo widoczne, więc kop do dalszej pracy też Miłego dnia
Filonko, gratuluję serdecznie, bo wszystko, co do tej pory zdobyłaś zawdzięczasz swojej pracy i oddaniu sprawie :-) No i tak jak pisała Jagódka... czekamy na kolejne zmiany w tytułach ;-)
Kociszcze, shaggah, redcow dziękuję kochane, za życzenia };-) redcow masz rację kolejną 18-tkę życia także zaczęłam od treningu 8-) No, to idę budzić dzieciska i szykuję się do pracy, wieczorem rozpiska :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-01-13 05:49:44
[...] ser twaróg+ rzodkiewkę+ orzechy Później obiad: kasza gryczana, warzywka mrożone ( mieszanka z koperkiem, brokuły, marchewka, cebula) sos czoskowy zrobiony na jogurcie. Po pracy sałatka w Salad Store (z kurakiem, jajkiem, i innymi pysznościami) Ogólnie wpis wrzucam dziś bo wczoraj padłam, wstałam o 6;30 rano ćwiczyłam, a po pracy do 20;00 [...]
[...] sie posladkami, dla prostownikow: sciagamy lopatki - to dosyc wazne, oczywiscie w jednym jak i drugim pracuja i dwojki i prostowniki, ale mozna w ten sposob przelac wiecej pracy na ktores z nich w zaleznosci od naszego wykonania :) Aero zalosne...na skatowanych prostownikach. Cwiczenie oznaczone : *** : [...]
[...] wykonane bilateralnien- pobudzenie zewnetrznych i wewnetrznych rejonow najszerszych w dolnej ich czesci Wioslowanie w opadzie tulowia jednoracz - znow unilateralne - przy pracy jednostronnej jestesmy w stanie podciagac slabsze punkty silowe jak i sylwetkowe o wiele bardziej efektywnie, niz jakbysmy wykonywali to oburacz, gdyz przy wykonywaniu [...]
[...] nogi w pozycji polswiecowej na wypychanie jednonoz tylem w podporze przodem na kolanach - jest to co prawda cwiczenie odpychajace, ale ktore aktywuje hammstringi do pracy, wiec mysle ze sie nada:) W reszcie cwiczen nic absolutnie nie bede zmianial, bo wszystko mi pasuje i rewelacyjnie to czuje. W poniedzialek zabieram aparat na silownie [...]
[...] Zacząłem nożycami, bardzo przyjemne ćwiczonko...pełne mind-muscle na 18-tkach na 18 ruchów na nogę skończyłem, następnie to co lubię przysiady na smithcie - dla większej pracy czwórek podłożyłem sobie talerzyki 2,5kg pod stopy i na 100kg zrobiłem 18 ruchów i regres na 60kg 28 ruchów!!! to co się działo z moimi czwórkami jest nie do opisania, [...]
[...] Nie zrozumiałeś mnie chyba,nawet w wyciskaniu poziomo angażuje się barki,ale według mnie skos powyżej 60 stopni to już totalne nieporozumienie,bo jaki jest cel przejmowania pracy klatki piersiowej przez barki,a w takim skosie jaki wykonywał Antos to tam bardziej zaangażowane były barki niż klatka piersiowa,dlatego pytam bo może się mylę. [...]
[...] teoretyzujesz i właściwie nie powinieneś się wypowiadać w tej kwestii. Ja wczoraj robiłem ten skos i jestem bardzo zadowolony, praca barków była znikoma. Po prostu kwestia doświadczenia i umiejętności pracy partią, jaką chcemy ćwiczyć. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-15 19:14:55 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-15 19:15:39
[...] żadnym dowodem,ani punktem odniesienia. Ja wczoraj robiłem ten skos i jestem bardzo zadowolony, praca barków była znikoma. Po prostu kwestia doświadczenia i umiejętności pracy partią, jaką chcemy ćwiczyć. To jest twoje subiektywne odczucie,które niczemu nie dowodzi.Do tego napisałeś,że praca barków była znikoma,niby skąd ta pewność ? To tak [...]
[...] mają takie postrzeganie "nigdy nie będę wyglądał jak Słodkiewicz/wstaw dowolne/wstaw dowolne itp" już samym myśleniem skazuje się na porażkę, ludzie nie potrafią na to wszystko spojrzeć chłodno, że oni też kiedyś tam zaczynali a to co teraz widać to efekt ich ciężkiej pracy po LATACH. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-25 12:38:20
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
