[...] to wie... :P a w temacie- ja rower polecam jako środek komunikacji. Daje niesamowite poczucie wolności. Od dawna niestety odległości mam za duże na dojeżdżanie rowerem do pracy, ale jak kiedyś mogłam to pomagało w redukcji :) 2w1 przynajmniej Z piersiami - to lata praktyki. %-) Ja od przyszłego tygodnia będę 3 razy w tygodniu do pracy jeździł [...]
Dziękuję za komentarz :-) Jak widać mam w tym treningu spore pole do popisu. Wielkanoc się zbliża, będzie można troszkę odetchnąć :-) W piątek DNT, po pracy poskakałam pół godziny na skakance. W sobotę DNT, w ramach aktywności dodatkowej rower. 25/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) [...]
[...] w ubiegłym tygodniu więc ponad 90 nie wyszłam Ok- najważniejsze bezpieczeństwo. 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s ok. OK fajnie macie, że u Was majówka ja nie dość, że do pracy muszę chodzić to jeszcze kurna w poniedziałek było 8 stopni @-)!!! Ja mam tyle pracy że też niewiele użyłem. /SFD/2018/5/3/af037f2da5eb428c8b1bd7f50f3dbc94.jpg
[...] się , ze jednak się wybrałam, bo dobrze się trenowało. Ostatnio mam nieco deficyt treningów na skakance ale mam nadzieję, ze to się wkrótce zmieni. Siłownia 50metrow od pracy naprawdę sporo zmieniła - mogę wyskoczyć w każdej chwili, nie muszę nic z góry planować, jak mi się chce to pójdę czy w trakcie przerwy czy po pracy. Mogę omijać [...]
[...] 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia ;-) [...]
Miss a siłownię masz w budynku gdzie pracujesz? Super rozwiązanie tak w trakcie pracy. Tak, siłownia jest w tym samym budynku co biuro. Świetna sprawa, tym bardziej że biorę przerwę o takiej porze, kiedy jest już bardzo mało ludzi na siłowni, czyli około 14. I możliwość wzięcia prysznica rano, kiedy dojeżdżam do pracy rowerem, jest ogromnym [...]
No bo ciężko jest się tak odciąć całkiem od pracy - chociaż by się chciało. Nie pomagają w tym ciągłe telefony służbowe - u mnie czasem w środku nocy, bo coś się spier....ło. Tak na serio dla mnie największy kłopot - pożeracz czasu - to różne formalne kwestie (papierologia), która bardzo często jest całkiem zbędna a wynika tylko z poronionych [...]
[...] Ogólnie taki dosyć zakręcony początek roku - a to z domem dużo zachodu i decyzji do podjęcia, a to z pracą, a w dodatku pod koniec roku obudziła się we mnie potrzeba zmiany pracy i na początku stycznia (jak już wszystkie firmy i rekruterzy wyszli ze snu po świętach) zaczęło się coś dziać, także teraz wymykam się z pracy %-) na rozmowy [...]
Wiem, że ten trening ukierunkowany jest głównie na siłę i nie ma w nim miejsca na izolacje, ale jeżeli jestem osobą początkującą to chyba właśnie odpowiedni program dla mnie. Akurat klatka rośnie najgorzej więc chcę jej poświęcić więcej pracy, nie muszę chyba z tego powodu odrazu przechodzić na trening dzielony ?
Qnik - ten plan jest dla początkujących. Dla mięśni początkującego zaskoczeniem jest to, że ktoś je fatyguje do systematycznej pracy. Inne bardziej zaawansowane metody treningowe przewidziane są na później. Np. w gotowym juz planie dla średniozaawansowancyh. Kolejne off topy będą kasowane.
[...] dłoni. Przydatne w tradycyjnych sztukach walki, albo przy częstych wypadach na "ustawki" Lepiej ćwiczyć na lekkim podwyższeniu pod dłońmi (np. takiej samej grubości książki), dzięki czemu przy wykonywaniu pompek zejdziesz niżej niż tylko do poziomu klatki piersiowej. Wtedy bardziej pobudzisz mięśnie klatki i ramion do pracy."
Dziękuję Wam serdecznie za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami [...]
Si :-) chyba, ze to dłuższy trening to wtedy po pracy idę. Ale jak wiem, ze się uwinę w godzinę to idę w trakcie pracy. Lunch ewentualnie potem przy biurku zjem ;-)
No bo ciężko jest się tak odciąć całkiem od pracy - chociaż by się chciało. Nie pomagają w tym ciągłe telefony służbowe - u mnie czasem w środku nocy, bo coś się spier....ło. Tak na serio dla mnie największy kłopot - pożeracz czasu - to różne formalne kwestie (papierologia), która bardzo często jest całkiem zbędna a wynika tylko z poronionych [...]
Rozumiem :-) to powodzenia ze zmianą pracy! Po takim czasie na pewno nie jest łatwo podjąć decyzję o zmianie ale często warto zaryzykować, tym bardziej że w wielu przypadkach wiąże się to z większymi zarobkami i z lepszymi możliwościami rozwoju (już z samego faktu, że inna praca to inne wyzwani) :-) oczywiście nie wiem jak jest w Twoim przypadku [...]
Taki bliski dystans do pracy to duży plus :-) no i oczywiście brak większego stresu na co dzień kiedy się wszystko i wszystkich zna. W każdym razie życzę podjęcia odpowiedniej i satysfakcjonującej decyzji! :-) a jak rynek pracy w Twojej branży i okolicy ? Jest sporo dobrych ofert? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/02/2024 11:12:52
Hej, Od jakiegos czasu chodze do pracy, 4.5km w jedna strone. Kupilem do podciagania i dipow kamizelke 10kg. Zastanawiam sie czy gdybym chodzil w tej kamizelce do pracy, okolo 45km tygodniowo, to czy to moze sie jakos negatywnie odbic na stawach? Teoretycznie jakis rok temu wazylem wlasnie te 10-15kg wiecej niz teraz, ze stawami jakichs problemow [...]
[...] niej pamiętać, to punkt numer jeden naszego planu treningowego, powinna trwać około 15-20 minut, aż poczujemy, że nasze ciało jest odpowiednio rozgrzane i gotowe do solidnej pracy, - należy wybrać trening (np.: FBW, split, push pull), - należy dobrać intensywność, na jaką możemy sobie pozwolić w ciągu tygodnia (jedne treningi możemy rozłożyć na 3 [...]
Nie. U początkującego brzuch rośnie od pracy izometrycznej w ćwiczeniach wielostawowych.Rzadko się spotyka osobę,która by narzekała na brak masy w tym rejonie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-11 10:07:05
23/04/2015 DNT BTW 130/60/100 Dzis DNT i czas po pracy wypelniony po brzegi wiec aktywnosci dodatkowej nie bedzie, wrzucam tylko zaplanowana miske. Miska: Suple: luteina Plyny: woda, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pieczarki, ogorek /SFD/Images/2015/4/23/13a57ef082734bf9b97810923da372d0.jpg I moja walowka do pracy, 3 posilki w jednym [...]
DT MissInvincible
