w pracy

[...] osób zainteresowanych tematem odżywiania, a o takie mi chodzi... Jestem studentem Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego na kierunku ekonomia. Ankietę tę przeprowadzam do pracy magisterskiej pt. Problemy lansowania zdrowej żywności na rynku usług gastronomicznych w Lublinie. Ma ona na celu zbadanie popytu na usługi gastronomiczne typu [...]

[...] to no kolokwialnie mówiąc kupa była rzadsza od wody, w sumie zawsze jak jestem na diecie to mi biegunka towarzyszy, da się coś z tym zrobić? tabletki? może czymś to wylecze? bo jak mam mieć tak przez nastepne 2 miesiące, to niestety żucam siłke, bo w pracy przez 8-10 godzin jezdze samochodem i nie bardzo jest gdzie załatwiać potrzeby co godzine

[...] (dawniej regularnie ale rzadko: 2-3 razy w tyg). efekty byly ale tez zaczynalem od bardzo niskiego pulapu (znacznie podskoczyla sila, budowa sie zmienila ale jeszcze duzo pracy przede mna). nie bralem zadnych odzywek i nie stosowalem diety. poza tym cwiczylem boks (3x 2 godz w tyg) przez niecaly rok, ale teraz skupie sie spowrotem na silce. [...]

[...] a skaładały sie one głownie z mety, omy, susty, testy, anapolon, winko. 2004 rok mój szczyt to 110 kg. Od 2004 do teraz ćwiczyłem naturalnie z dużymi przerwam - rozpoczęcie pracy założenie rodziny. Od grudnia wróciłem ponownie na siłownie, wszystko sie unormowało i planuje już pozostać. Aktualnie jade na kreatynie. Po wakacjach planuje cykl z [...]

[...] żadnych supli. Na razie biorę na wieczór cynk, rano lecytynę. Czym jeszcze mógłbym się wspomóc, żeby mnie uspokoiło, ale nie otumaniło? I żeby polepszyć koncentrację w pracy. Maca, gaba, ashwagandha - może coś z tych ziółek byłoby odpowiednie? Oczywiście wiem, że najlepiej zmienić nastawienie do życia, nie stresować się, itp., ale dlatego [...]

[...] również wiele innych możliwości. Ja w chwili obecnej używam tylko "Endomondo" podczas biegania. Od 7 miesięcy jestem pracownikiem biurowym, codziennie muszę dojeżdżać do pracy i ogólnie bardzo ciężko jest mi się zebrać i spiąć do działania. Zastanawiam się, czy nie sprawić sobie takiego oto prezentu na zbliżające się urodziny - będę wdzięczna [...]

[...] 260kcal. Suplementacja gra - białko po siłowym, bcaa + węgle podczas pierwszych 40 min treningu. Moje pytanie dotyczy posiłków: jem 5 - 6 razy dziennie (zależy od systemu pracy). Dieta utrzymywana na poziomie 1700kcal. Zeszłam z węglami do +-150g. Białko na poziomie 130-140. tłuszcze reszta czyli ok. 60g. Czy jest to prawidłowe rozplanowanie? [...]

Witam mam mały dylemat co do wyboru Kreatyny, a mianowicie cwicze juz ponad 7 miesiecy 4 dni w tygodniu (pracuje na nocki na siłownie chodze zawsze po pracy koncze 7 siłownia 9) i chciałbym zacząc brac kreatyne tylko nie mam pojecia jaką czytałem duzo na temat 200mesh+tauryna ala+b1 i 200mesh+ribosa czy jakos tak :) Diete mam nie bogata [...]

Witam, wiek:32 wzrost:173 waga:75 ( zredukowana w 6 tygodni z 83 kg ) wymiary: pas:82 klatka:117 biecps:43 trening : x4( czasami 5 jak czas w pracy pozwoli ) aero : x3 po 35 min Proszę o pomoc w dopięciu diety na sucha masę: moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal dieta wygląda następująco: 1.posiłek 8:00 70 gr owsa 50 gr białka 2. posiłek 11:00 [...]

[...] 4 dni przerwy. Po 1: Jak i czy w ogóle jadać na nocnych zmianach? Pierwsze kilka dni wstawałem w ciągu dnia aby zjeść i drzemałem pomiędzy. Zjadałem ostatni posiłek już w pracy, po czym do samego rana przerwa od jedzenia. Po 2: jak mają wyglądać te odstępy między dziennymi a nocnymi zmianami? Gdzie np. zjem w ciągu dnia, po czym przerwa, a [...]

Witam! Skasowałem sobie kostkę w wakacje podczas pracy, dostałem 5 zastrzyków na odbudowę stawu i więzadeł (przez ostatnie 2 lata skręciłem ją kilka razy do tego stopnia że jest niestabilna) i jedynym warunkiem pod którym mogę grać w cokolwiek jest noszenie stabilizatora stawu skokowego. Może ktoś się orientuje na rynku? Cena nie gra roli, mam [...]

1. 6 godzin snu w nocy i 3 godziny w dzien - czy taki system da mi regeneracje? czuje się lepiej w takim systemie bo gdy wracam z pracy jestem padniety a jak sie przespie to mam energie na trening, ale wiadomo ze potem w nocy musze krocej pospac bo nie miałbym na nic czasu 2. Mam taki problem, ćwiczę FBW i zaczynam nowy plan z obniżonych ciężarów [...]

[...] się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku conajmniej dwie godziny przed treningiem. Jaka - Waszym zdaniem odżywka wysokobiałkowa - byłaby najlepsza z [...]

[...] odżywiania i wspomagania. Kto czytał, ten wie… Cena do uzgodnienia GG-3644978 500 129 104 (nie odpisuję na SMS’y) [email protected] Ze względu na ograniczenia systemowe nie mam możliwości zalogowania się na sfd w pracy (nad czym bardzo ubolewam), więc proszę o kontakt j/w Odpowiem na wszystkie pytania. Zainteresowanym mogę przesłać zdjęcia

[...] Z najświeższych pomiarów mam obwód 28cm w ręce, klatka 92cm w obwodzie, ważę 65kg przy wzroście 182cm. Od roku ćwiczę co drugi tydzień ze względu na system dwuzmianowy w pracy. przez 3-4 dni. Brzuch ćwiczę codziennie przez tydzień robiąc 6W oraz brzuszki na " dobitkę" . Reszta to biceps, triceps, podnosząc cieżary i używając gumy do tubingu. [...]

[...] do 80 kg akutalnie waze 70kg i mam 181 cm wzrostu,20 lat,pracuje od 23 do 7 z rana (rozkladam mieso na pulkach,wiec caly czas w ruchu i macham skrzyniami). 3km mam do pracy i jezdze rowerem,spowrotem praktycznie caly czas pod gorke. W ciagu dnia spie i nie mam kiedy jesc,cwiczyc mam zamiar w domu 2 razy w tygodniu. I mam zamiar jesc 4 toby [...]

[...] kończę czterodniowego splita (wcześniej ćwiczyłem dużo FBW z zadowalającymi efektami, lecz na koniec już trochę stałem). Zauważyłem ciągłe zmęczenie, pewnie też kwestia pracy, + brak progresu w sile. Czy dobrą opcją będzie plan 2x split / tydzień? Takie optimum pomiędzy fbw a zwykłym spiltem: A B wolne A B wolne wolne A: klatka, barki, [...]

Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]

Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]

Witam, kiedys juz cwiczylem FBW ok 6 miesiecy, w tym czasie dobilem do ok 67kg, lecz pozniej musialem wyjechac do pracy za granice i na tym sie skonczylo. Teraz jestem juz w Polsce w domu i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje :-) Na swoim profilu sporzadzilem sam diete na 2500kcal bo oe tego chcial bym zaczac, pozniej co miesiac [...]