w pracy

TO TEŻ RACJA... 8H W PRACY, 3X SIŁKA, w domu tyle, co po domu... za mało ruchu! ale patrząc np na Delfi, ona podobnie... a kcal 2400! %-)

W pojemnikach osobno wszystko, słabo się prezentuje. No i nieliczone. To wszystko na 2-3 posiłki w pracy. Dziennik będzie po weekendzie. Chyba

Fotki mam zrobione , niestety żeby je zrzucić potrzebuje kabla który jest w pracy . Jutro idę na rano to po południu jakoś je zrzucę . :-)

[...] mnie o wiele objawów, które mam, ale wcześniej nie wiązałam ich w ogóle z tarczycą..) endo stwierdziła, że normy normami, ale ja jej z wywiadu i usg wyglądam na niedoczynność i dostałam Euthyrox 25 + skierowanie do ponownego badania tarczycy za 2 miesiące Dodatkowo, ponieważ zgłosiłam problemy z koncentracją w pracy, mam zapisany Nootropil 1200

Jutro w pracy,caly dzien w kiblu bede sie chowal;/

Bardzo dziękuję za opinię=) na temat owoców, staram się to zmienić. Brakuje mi czasu na posiłek w pracy, maksymalna przerwa ,to tylko 15 min, zanim dobiegnę do kuchni już mija kilka minut, dlatego też owoc zostawiam sobie na póżniej, Pierś z kurczaka jem prawie codziennie, czasami zamieniam na łososia/pstrąga łososiowego ( zmuszam się ) . Mięso [...]

Właśnie wszaman w pracy 150g ryżu 300kury i 30g migdałów :-) o 3 szejk z owsa i twarogu plus migdały i wytrwać do 6 %-)

[...] owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, witamina C. Na noc kompleks zma:) Dzisiaj [...]

Nawet udało się wczoraj nie poszaleć z jedzeniem, a i trochę %%% weszło na lepszy stan :-) Dzisiaj na śniadanie 150g owsa 200g twarogu 40g wpc 30g migdałów na lepszy start :) dziś już micha trzymana na 100% i nocka w pracy

[...] wyciągu nachwytem szeroko 6/8/12/16 przyciąganie linek bramy stojąc 12/14/16 po treningu 75g vitargo + 40g whey c6 posiłek 125 ryżu 300g kurczaka dzisiaj wskoczy jeszcze 2 posiłki po 125g ryżu 300g kurczaka i 25g lnianego 100g gainera i 200g twarogu 20 lnianego 60g whey c6 i garść żelek na lepszy sen :-) Nocka w pracy więc jest czas na jedzenie

Poniedziałek 11.05 12h w pracy na noc, 2,5h snu... Nie ma lekko :-) 150g gainera, 50g whey c6 30g migdałów trening grzbietu podciąganie na drążku do klatki 3x max ściąganie drążka wyciągu do klatki 10/8/6/8 - progres ciężaru wiosłowanie sztangą nachwytem 80kg x12 90kg x10 100kg x9 110kg x7 70kg x10 wiosłowanie hantlą 50kg x7x8x7 T-bar 60kg x9x9 [...]

[...] porcji brak odczuwalnego działania, jedynie swędzenie po BA. Inaczej wygląda to po całej saszetce (21g). Wszystko na dobrym poziomie. Fajne pobudzenie po męczącym dniu w pracy. Skupienie na ćwiczeniach - dobry trening, bardzo sprawny. I ostatecznie dobrze spompowało. Ważne, że nie ma zejścia przy takiej ilości kofeiny, co już mi się zdarzało. [...]

Panowie juz z nim ustaliłem odrazu ze dzielimy sie jak uda sie coś zgarnąć , mamy po koszulce i przed treningówka bedzie lezala u nas w szatni w pracy wiec jak bedziemy mieli razem zmiane to bedziemy razem wciagac 8-)}:-(8-) Białko całe dla mnie bo Marian tylko izolat :-D ale w koszuleczkach bedziemy razem cwiczyc - jeszcze raz wielkie dzieki [...]

dzis w pracy ledwo co ogarnialem,masakra

nie sama wyszla bo mniej jem,a w pracy na nogach caly czas i do tego hard-ekto%-) ja-j**e ale pada deszcz

nie ma to jak w taką pogodę słuchać w pracy chilli zet.. ehhh ta smętnie jazzująca trąbka

[...] do pomiarów to na koniec, do fotek ze startującymi ewentualnie odbierzecie po koszulce i zawstydzone posiedzicie gdzieś w kącie\-) Przepraszam, ze tak pisze rzadko ale w pracy siedze i wskakuje na kompa raz do razu :P Noo JADE! Umówimy sie umówimy :) No ja sie nie nadaje chyba jeszcze nie mam na tyle 'odwagi' i wygladu ale bede :) Juz mam [...]

Widzialam Widzialam, niestety tu w pracy glosniki mam odlaczone wiec jego wypowiedz chetnie w domu wieczorem odslucham :)

[...] czy te posiłki o godz 10.00 i 12.00 mogę jeść zamiennie, czyli ten z 12 jeść o 10 i na odwrót? 15.00- posiłek zastępczy firmy FITMAX slim diet Niestety mój kierownik w pracy (pracuje na sali sprzedaży) nie pozwala na jedzenie przy biurku po 12.00, gdyż wtedy jest największy ruch i jedynie co możemy mieć przy biurku to napoje + ewentualnie [...]

[...] zaspokaja potem chęć na słodycze, podobno ^^ zobaczymy :) ale z tego co zawsze rano jem jajecznice to potem faktycznie nie jem nic słodkiego :) potem godz 12 posiłek w pracy godz 16 posiłek po pracy oraz jest to posiłek przed treningiem godz 19 posiłek po treningu godz 22 ostatni posiłek, posiłek węglowodanowy biorę na noc tak jak tutaj [...]