w pracy

Hejka , dziś beztreningowo , ale miche w miare staram się trzymac , jako taką , po wczorajszym treningu i basenie byłem tak doj.bany , że zaspałem godzine do pracy , na szybko ugotowałem 3 jajka , i zagryzłem 2 batonami zbożowymi , w pracy kawa. 9.00 białeczko plus gainer 11.00 to samo co ostatnio kurak , plus warzywa 14.00 2 jajca wymieszane z [...]

[...] może nie pływałem non stop tylko tyle ile mi nogi pozwalały skurcze łydek okrutne po basenie 4 jajka plaster sera na nich , i ziemniak smażony jutro pewnie nogi będą w pracy boleć niemiłosiernie, na noc pójdzie cynk i magnez z witaminą b6, ogólnie to nie jest dobrze kryzys w budzecie domowym i nie wiem na ile mi fundusze pozwolą jechac z [...]

Night może tak zrobię, bo przez stres w pracy regeneracja siada. No i 4 wytrzymki w tygodniu też dają w kość, bo to nigdy nie była moja mocna strona. :D Będę obserwować organizm i samopoczucie. Aga powiem Ci, że tu jest fajny progres bo pamiętam jak ciągle wokół 30 kg krążyłam i nic nie szło, a tu teraz 50 kg się marzy :P A z 40 kg też się trzeba [...]

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami.

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami. a ile wychodzi Ci wtedy ww?

Nie no ja to tylko akurat tak od piatku czasu nie mam do dzis, bo niespodziewanie zastepowalam kolezanke w pracy a to razem z dojazdem zajmowalo mi przeszlo 11 godzin dziennie. Jutro juz wszystko wraca do normy i bedzie regularnie :-))

[...] :D Pozatym ostatnio robie full time (30+h ) ale prace mama taka ze z 8 h w robocie przepracuje moze 2 h, reszte siedze ebooki na komorce , the times i inne gazety mam w pracy za darmo, anki i bazy hiszpanskiego dzialaja mi na kom, slowniki tez, podcasty tez se moge sluchac. Tada mam 6 h dziennie na nauke (nie zawsze pon,wt, sr jak pracuje to [...]

[...] !! 1 POSIŁEK OMLET ok. 6:00 1. 8 białek jaj kurzych 2. 100 g płatków owsianych 3. 20 g orzechów włoskich 4. oliwa z oliwek 10 ml b 47 g, t 18 g, w 65 611 kcal posiłki w pracy: 2. POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. POSIŁEK 10:40 1. pierś z kurczaka [...]

[...] - barki pią - wolne sob - plecy + biceps nie - klata + triceps Wychodzi średnio np. nogi co 6 dni. Każda partia mięśniowo musi odpocząć, żeby rosła. A do spalania tłuszczu, to będę kręcił aeroby 5 razy w tygodniu. Bardziej się postaram oczywiście w rywalizacji. W ten piątek mam wigilię w pracy, a święta tuż tuż Dodam, że mam powód do opijania.

84-5 kg http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK - NIEDZIELA 3 ostatnie całkowitej dezorganizacji, nie miałem czasu wejść na SFD. 3 dni ciągłej pracy gdyż odbywały się dni otwarte u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu. Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę. Jednak od jutra zaciskam [...]

[...] ,a przed treningiem 2porcje NITROXA i klepało niekiepsko , ale to już 15aakg na dzien , czyli bezsens jutro wszystko wraca juz do normy ,relacja itd... w weekend bylem w pracy nie spalem cala noc , a dzien wczesniej tylko 3godziny wiec ,jestem zmeczony na max , mam nadzieje ,ze nie odbije sie to na mocy podczas jutrzejszego trenigu.. wypis [...]

ten tydzień był kiepski jeśli chodzi o poranne treningi, dzisiaj odespałam wczorajszą krótką noc ale wieczór mam wolny więc na pewno zrobię GPP zmienili nam wodę w pracy i w dystrybutorach "płynie" Staropolanka moja ulubiona, w końcu będę mogła się upijać wodą ależ mnie mięśnie brzucha bolą, przy kichaniu muszę się za brzuch trzymać

Uzupełnienie dnia 28.05.2011 Tydzień 7 dzień 49 z 84 TRENING DNT nie z lenistwa lecz musu -w pracy od wczesnego ranka do 2 w nocy DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

[...] dobre jest picie dużej ilości wody, która wypłukuje toksyny powodujące ten ból, bo w trakcie całego dnia i nocy wypiłam chyba wiadro wody jeszcze dzień dzisiejszy spędzam w pracy ale jak się uda mi szybciej wrócić, to zrobię GPP sądziłam, że jak stanę na wadze będzie miłe zaskoczenie, a tu waga w górę chyba moje odchudzanie bez cięzkich [...]

Wszyscy coś ostatnio chorzy w ogóle są Mnie też coś bierze, ale bronię się ile mogę. Zwiększam dawki omegi 3, staram się jadać cebulę wieczorami i piję w pracy zieloną herbatę na litry Szybkiego powrotu do zdrowia życzę!

17.06.2020, środa Standardowo do pracy łowełem, a po pracy Fsl zaproponował wycieczkę moim tempem %-) Poświęca się chłopak dla mnie ;-D;-D;-D Pojechaliśmy ścieżkami zobaczyć czy mola w Sopocie nie ukradli i nawrót, bo na niebie zaczął się pojawiać ostry cień mgły. Dobrze mi się jechało i kopytka miały moc, doładowałam się sporą ilością węgli przed [...]

Wczoraj dopadło mnie pierwsze przemęczenie,może była to też wina kiepskiej pogody i dużej ilości stresów w pracy ale wieczorny trening musiałem po prostu odpuścić. Nie było sensu trenować w takim stanie, mimo wszystko dieta była trzymana na 100% przez cały dzień a dzisiaj z samego rana,wyspany i wypoczęty udałem się na siłownie. Zrobiłem dobry [...]

O tak dobry i udany trening podnosi mi dopamine w organiźmie%-) Wczoraj kolejny taki udany dzień,zrobiłem sobie dzień wolnego w pracy,porządnie się wyspałem i poszedłem skatować łapy. 1.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego ( sznur) 3 x 25/15/12 2.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 3 x 12/10/8 3.Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]

eliminacje amatorów dzisiaj od 14:00, finały jutro od 14:00 - w tym czasie będę w pracy, ale powinna być transmisja na YT (link w pierwszym poście tematu)

Kruszku i Placuszku po sożku dla Was. Jeszcze godzinka i mogę iść do domciu na zasłużony wypoczynek po całym weekendzie w pracy /czyt. sobota i niedzielka po 12 godzin na służbie sic!/ Ale muszę przyznać że udało mi się w końcu samej znaleźć to podstępnie ukrytą zakładkę i nie weszłam na podany link :))) może nie jestem aż tak skończona :)