[...] calkowicie odwrocony. Moje nawyki zywnosciowe nie zmienily sie ale waga rosnie. Wstaje o godzinie 22:00 pije wtedy tylko kawe i dopiero o godz. 2:30 jem pierwsze sniadanie w pracy...zazwyczaj jakis owoc lub wiem ze nie powinnam ale cos slodkiego. Druga przerwe mam o godzinie 05:30 i wyglada tak samo. Do domu wracam o godzinie 10 rano, wtedy jem [...]
Witam. Wstaję rano ciemno, wracam z pracy ciemno... i najchętniej ćwiczyłbym kciuka przed telewizorem z browarem w ręku, ale idę na trening. Tylko jakoś taki brak entuzjazmu i chęci mnie dopada. Niby ćwiczę, postępy są dużo mniejsze niż jakiś czas temu, ale są... więc niby powinienem się cieszyć a jednak jakiegoś doła łapię. Macie jakieś metody [...]
[...] miesiąca pracuje w przetwórni owocowej na 3 zmiany, wolna tylko niedziela, 8 godz dziennie...na moim dzile trzeba przezucic ok 6 ton w 10 kg pudełkach itd, od dnia podjecias pracy zauwazylem spadki (4 kg na wadze) w obwodach też sporo, zastanawiam się czy nie wziasc metki aby troszke ograniczyc ten proces, diete trzymam, treningi ograniczyłem do [...]
Witam.Mam pytanie chcę zacząć dietę IF(intermittent Fasting) problem w tym że ze względu na czas pracy mogę zacząć trening o godzinie 19:00 nieraz o 18:00.Trening kończe o godzinie 20:00.Przyjmując zasadę że nie jem nic 16 godzin a jem 8 godzin musiałbym jeść od 20:00 do 4:00 rano a to mi raczej nie pasuje :-).Moje pytanie brzmi czy przesunąć czas [...]
[...] ktoś miał podobny przypadek: z tydzien temu stałem na balkonie i troche wiało (z 5 min) i po tym zaczęły mnie obie boleć nerki. Pobolał z pół godziny i przeszło. Dzis też w pracy troche wiało i znowu trochę boli mnie z tyły pleców. Z supli leci białko w sumie którys rok non stop codziennie 1 miarka-czasami 2. Od ok 3 tyg kreatyna smieszna dawka [...]
[...] w ręce w wyniku czego powstał mi brzuszek piwny którego chciałbym się pozbyć. Od jakiegoś czasu staram się unikać alkoholu a bardziej zazywac aktywności fizycznej. W samej pracy robię około 10-15 km a na siłownii oprócz zwykłych treningów staram się robić również cardio ( bieżnia, schody , orbitek ) . Ogólnie chciałbym przytyć ale mięśniowo a [...]
[...] bokserskie z profesjonalnym instruktorem. Indywidualny trening z instruktorem przynosi szybko efekty. Chcesz dopracować precyzję, siłę uderzeń, nauczyć się prawidłowej pracy na nogach i uników to lepiej trafić nie mogłeś. Poza instruktarzem bokserskim możesz także nauczyć się samoobrony. Dysponujemy wszelkim sprzętem potrzebnym do treningu. [...]
[...] siłownie chodzę od 1,5 msc i chciałbym przyśpieszyć proces spalania. Aktualnie skończyłem z redukcją przy wadzę 63 kg i opornie trochę tłuszczyk schodzi z ud i brzucha :<. Zrobiłem badania niby wyszło że mam 11,6% poziom tkanki tłuszczowej. Za niedługo wyjeżdzam zagranicę do pracy więc chciałbym wykorzystać ten czas żeby zredukować jak najwięcej
Słuchzajcie mam problem, to co teraz pisze niejest żadną podpuchą, poprostu zrobiłem coś głupiego i niewiem co dalej. Jakoś o 16 wróciłem do domu z pracy i zrobiłęm sobie mocną kawe, szybko ją wypiłem no a że mam przeziębienie to biore dużo witaminy C w tabletkach... no i tu problem :(:( niewiem jakim cudem ale pomyliłem tabletki z wit c a [...]
[...] nastepny dzien caly chodze niewyspany i rozbity. Bola mnie nogi juz od wchodzeina po schodach, chocbym spal i 9h to nie umiem sie wyspac, wplywa to na moja wydajnosc w pracy (pomimo ze mam prace umyslowa). Myslalem o czyms co pomoze mi zwiekszyc regenracje, zmniejszyc zapotrzebowanie na sen, zlikwidowac zakwasy itp w zwiazku z tym mysle o : [...]
[...] wzmocnią tą część pleców zebym nie czuł bólu ? Jeśli nie to może polecicie jakieś ćwiczenia? Jestem otwarty na propozycje . Dodam jeszcze ze zawsze mnie plecy bolą od takiej pracy schylania sie, długiego stania itp. Nie jest to od jakiegoś wypadku nic z tych rzeczy ;) Czekam na odpowiedzi pozdrawiam !! FILMIK Z ĆWICZENIAMI NA UKOJENIE BÓLU [...]
Cześć mam pytanie.Mam bardzo słąbe plecy,bolą mnie (dolna część) już podczas kilkunastominutowego stania w miejscu.Dodatkowo za każdym razem,gdy wrócę z pracy (wykładanie towaru:/) praktycznie nie mogę się ruszyć...Czy macie pomysł jak je wzmocnić???Zacząłem chodzić na basen,na razie 45 minut tygodniowo,bo nawet po pływaniu mnie bolą...Z góry [...]
Witam wszystkich, Zblizają sie wakacje i czas fizycznej pracy dla mnie:) Jak to na wakacje pracuje fizycznie od 6 do 14 przy pakowaniu kibli:) Mam takie pytanie czy przy treningu siłowym który wykonuje moze byc takie połaczenie odzywek (l-karnityna+nitrobolon+stack kreatynowy UNIWERSALA jakis) l-karnityna po to bo mam troche fatu waze 94 kg przy [...]
[...] bardzo otyły źle się czułem), jem pożywne posiłki, gdy zacząłem pracować pojawiły się mięśnie, w większości tłuszcz znikł, ale chce przybrać jeszcze masy mięśniowej i pozbyć się resztę tłuszczu... Jaka wasza opinia? co stosować? A jeszcze raz podkreślam że moja masa spadła w 4 miesiące 11kg w tej pracy... Staram się jeść pożywne posiłki...
[...] po tym pedzilo go na toalete pare razy dziennie i gubil wage. Pozniej bral WPC i bylo ok, przybral pare kilo, WPC sie skonczylo, zaczal brac Sweet Whey Aminostar (wygodne do pracy, latwo sie miesza i smakuje dobrze z sama woda) oraz TREC Whey Cocktail. Jedno znowu przeczyszcza i nie wiadomo ktore, teraz moj chlopak odstawil Trec i sprawdza [...]
Witam, mam problem z masa bo mam 183 cm wzrostu teraz 82 kg oraz jestem chudy ale mam sporo tłuszczu, jak to możliwe ze przy tej wadze 4000kcall mnie nie rusza? W pracy siedzę, w domu dużo pracuje wiec się nie ruszam, jedynie 4x trening Przez 3 miechy dieta dopięta, sprawdzona przez paru dobrych trenerów Trening tez ale mogę wstawić do oceny. W [...]
[...] pracuje jestem aktywny fizycznie ostatnio byłem u psychiatry,zapisał mi leki : efectin i anafranil anafranil odstawiłem z powodu skutkow ubocznych,teraz przyjmuje efectin i mam pytanie czy te leki leczą czy tylko zaleczaja?czy lepsza jest psychoterapia(a po za tym psychoterapia polega na uswiadamianiu pacjenta i jego włąsnej pracy?)dzieki
[...] początku myslałem ze jest poprostu pogryżony przez owady,wiec zarzucił witamine b zeby go komary nie atakowały.Jednak zawsze kiedy przyjezdza ma cała w czerwone plamki twarz,szczególnie widoczne po umyciu.Uczulenie?? Jednakże w pózniejszym okresie 2-3 h pozniej po pracy większosc plamek znika Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-05-21 15:39:48
Witam Panowie Po 3 tygodniach odpoczynku wracam z pełnym zapałem na siłownie. Problem jest jednak taki, że zmieniły mi się godziny pracy i trening będę musiał odbywać o różnych porach. Do tego czasu zawsze ćwiczyłem wieczorami w godzinach 17-19 przez 2 lata. Teraz będę pracował na 2 zmiany rano i popołudnie. W jeden tydzień będę ćwiczył tak jak [...]
[...] wszystkich postów aby uszy kac odpowiedz na moje pytanie . Mianowicie 3 tyg temu skończyłem cykl z propionatem. Był to 9 tyg cykl co 2 gi dzień 1 ml . Z powodu mojej pracy nie miałem dostępu do odbloku. Pracuje w takim miejscu gdzie nie mam dostępu do niczego . Praca się przedłużyła i dopiero mam okazję coś kupić ... jak wyżej pisałem [...]
