[...] 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Matko w taki upał była masakra, ale dałam radę ./-)_ 09-06-2014 DZIEŃ 28 DNT Minął miesiąc mojej pracy, foty zrobione ... :)) Jestem bardzo zadowolona z tego co zobaczyłam , co po niektórzy też widzieli :)) mam więcej motywacji do pracy. 09-06-2014 DZIEŃ 29 TRENING A [...]
PODSUMOWANIE 13-05-2014-04-08-2014 Minęły trzy miesiące mojej pracy z Martą po półrocznej przerwie wróciłam na forum. Niestety hormony które brałam w ciąży oraz leżący tryb życia spowodował straszne zmiany w moim organizmie. Niestety próba kolejna się nie udała i trzeba było się wziąć za siebie.Po konsultacji z Martą zaczęłam trening: [...]
[...] za darmo, jobcentre oferuje taka opcje po wcisnieciu 9-tki bodajze wybierasz numer i tyle, o ile dzownisz o prace nikt sie nie dowali tak samo z jobcentre drukuj se oferty pracy i dzwon o wszystko w opcji extreme pomysl o olaniu londyny, w glasgow pokuj wynajmiesz od 200 i z komunikatywnym ang praca od reki a z dobrym bedziesz jakims [...]
[...] po pierwsze zniesliu ten przepis po drugie jest rpzepis UE ze zadne pracownik migracyjny nie moze byc traktowany gorzej niz lokalny! Co za tym idzie z dniem podjecia pracy jezlei to byl twoj glowny powod przyjazu (a nawet jak nie to twierdz ze byl) nalezy ci sie 100% i mialem wszytsko od razu nie czekalem na nic rok. Pozatym i tak juz to [...]
Dzisiaj z rana pękająca głowa i 37.3 :/ Teraz już czuję się dobrze i temperatura w normie ale przesiedzę kolejny dzień w domu. Nie chcę być chory na sylwestra no i w poniedziałek muszę iść do pracy i na trening.
[...] 100%! Waga rano na czczo 70,8 czyli nieistotna zmiana. Pasek zapinam już o dwa kółka dalej, mimo że talia na masie nie była zbyt szeroka. W ramach cardio dzisiaj wchodzę do pracy po schodach, zamiast windy! Całe 3 piętra. Ale do jadę samochodem, to wiadomo. PS Już zapomniałem jak bardzo kocham majonez przez tą redukcję! ;-D Tłuszcze dzisiaj [...]
No coz bylo minelo. Sicilia to spoko gosc i silka fajna ale ja mysle ze powinien wygrac Kamil, ja napewno bym nie wygral ale Kamil ?? ta silka kosztowala go tyle czasu pracy ze wiekszosci na forum sie nie snilo, to takie moje zdanie. Co do nagrod czy sogow dla innych to jestem jak najbardziej za bo przeciez kazdego przygotowanie fotek kosztowalo [...]
Nie nie do Ciebie :-) Są jeszcze tacy którzy uważają że jak proponuję jakąś zmianę to na pewno pod siebie .Też byś się pewnie w końcu wnerwił :-> To jest przykre że niektórzy nie potrafią docenić czyjejś pracy..... Pozdrawiam
[...] tworzone na ten temat po śmierci twórcy, który nie pozostawił sukcesorów. Systematyczne podejście do problematyki walki z czasem skłoniło autora do określenia swojej pracy jako naukowej. W 1931 roku ukazuje się “Scientific Self-Defence”, nowa książka opisująca nieco zmodyfikowaną wersję systemu. Jego poprzednia książka [...]
kiedys dostalem od Was saszetke z 1 porcją jakiegos białka i gainbolica... czy taki saszetki beda kiedys dostepne w sprzedazy ? marzy mi sie MRP w saszetkach, ale białko rowniez... mowie pod kątem jedzenia podczas wyjazdow, pracy, uczelni itp
[...] plecy proste, nie odkładasz sztangi, pracuja dwugłowe i pupa, w MC na prostych stoisz praktycznie z prostymi (ale nie zablokowanymi ) nogami opuszczasz ciało jak przy good morning (czy wznosach z opadu) mając staw biodrowy jako główne miejsce pracy dopuszcza sie w tym ruchu nawet zgięcie pleców, ćwiczenie to celuje głównie w rozwój prostowników
[...] prosta sztanga do uginania na biceps nie jest dobra 2. mogą tylko po co masz je zrobic dobrze a nie sztucznie utrudniać 3. pytasz sie o sposób progresji, ma byc wymagające pracy ułożenie rąk 4. zaczynasz od klasycznych ile możesz kończysz w pozycji która na to ci pozwoli 5. goblet jest ze sztangielka czy kettlem trzymanym na rekach nie jest to [...]
[...] mi wychodzi za mało, a to co sobie wpisałam sprawia, że będę najedzona:( Szkoda, że nie można tego dopełnić czekoladą:D - z rozplanowaniem godzinowym - dostosowaniem do pracy - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( - do obliczenia B/W/T nie [...]
[...] pozazdrościć.:-)) Będę zaglądał i obserwował Twoje postępy. Pozdrawiam. Nie musisz zazdrościć, bo to co mam to na prawdę niewiele... Co prawda i w to musiałem włożyć wiele pracy, ale nie poddam się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około treningowo (myślę o wit. C i E)? Jaki w tym cel? Jakie masz [...]
[...] odnośnie ilości powtórzeń. Wszystko zależy od twoich warunków i predyspozycji. Co z tego, że zrobisz 15 powtórzen skoro nic nie poczujesz? Bez pobudzenia mięśni do wzmożonej pracy nie ma mowy o efektach, zwłaszcza gdy się ma do czynienia z mięśniami podudzia, które potrzebują prawdziwego kopa. I nie bój się, ze sobie łydki odchudzisz lub [...]
Miss dzięki, ciesze się, że dziennik się podoba :-D Mis dziś sobie właśnie uświadomiłam, ile mnie jeszcze czeka pracy, żeby zrealizować cele, ale o tym za chwilę ;-) Eve bieg jest 19.11 (niedziela) w Łodzi :-) 9.09 sobota Bieganie Dopiero wieczorem mogłam wyjść z domu i pobiegać. Pojechałam autem do parku, żeby poćwiczyć podbiegi, niestety to nie [...]
[...] płasko i po asfalcie. Trening ze zmiennym tempem, wyszło lepiej niż zakładałam :-D Z treningu na trening widze progres w bieganiu, a to bardzo cieszy i motywuje do dalszej pracy 8-) Pierwsze 2 km zakładałam w tempie 6-6:15, ale okazuje sie, że spokojnie mogę biec szybciej i wcale mnie to nie męczy. W sumie prawie wszystkie km przebiegłam [...]
[...] przynieść wręcz odwrotny skutek (np dać łysemu suszarkę do włosów) -nagradzanie-także coś przekazujemy niepłatnie ale jest za konkretną sprawę-np dobre wyniki w sporcie,pracy nauce itp. I tu już pojawia się powoli sponsoring-bo zawodnicy nie dostają najczęściej gotówki,tylko produkty związane z daną dyscypliną sportową,które dany sponsor [...]
[...] była mowa, poprawa mobilności to pestka ;-) No tak, to chyba jedyny paramter który mozna poprawić. Szkoda że ze mnie takie drewno %-) Nie ukrywam, że 2 miesiące regularnej pracy nie przyniosły żadnych efektów więc mnie to zniechęciło. Dziś lekkie bieganie na rozruszanie 2,5km, 15 min. Później rozciąganie. Nogi już w ciągu dnia nie bolą, ale w [...]
[...] Było podciąganie, pompki, dipy, chodzenie po poręczach, MC, trx, wykroki i różne ćwiczenia w zwisie. Na koniec trochę kippingu, nieudane próby stania na rekach i trochę pracy na drążkach w zwisie. Fajna siłkę znalazłam blisko domu, więc jest alternatywa dla placu. U nas bez przerwy pada. Jeden dzień w tygodniu jest ok a tak to leje i [...]
DT-Kajtek_84-Pods.tr 9
