Mogles chociaz autora podac - chociaz tyle Mu sie nalezalo za wklad pracy jaki wlozyl w ten artykul ... albo po prostu wkleic link do strony Pana Szukaly.
[...] kondycji silowej - tu wzrost nastepuje na skutek przeciazen i regeneracji popekanych wlokien miesniowych , czyli dzieki duzym ciezaqrom caly organizm pracuje nad wzmocnieniem miesniaby je adoptowac do pracy - tu natomiast wzrost nastpuje na skutek popmy krwi dostarczenia w kr. czasie duzej ilosci skl. odzywczych i tlenu.... itd pozdr mc
W sumie różne wymachy wzmacniają bardzo obręcz barkową - swings akurat o tyle są fajneże zmuszają dwugłowe, pośladki i prostowniki grzbietu do intensywnej pracy - ale najlepiej się to sprawdza kiedy liczba powtórzeń jest dosyć spora ;) Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową w sumie mają jeszcze jedną fajną zaletę - każdy na siłowni będzie się [...]
[...] życie byłem zakompleksionym grubasem, teraz wszyscy mówili że jestem przeraźliwie chudy. Więc postanwiłem to zmienić i zacząłem chodzić do piwnicy. Byłem po maturze, bez pracy, dziewczyna mnie zostawiła. Na dobrą sprawę całe moje życie to był trening i opiekowanie się babcią. Babcia pokazała mi pewną rzecz, sposób myślenia, która jest w mojej [...]
[...] jako 1 - bo większośc cwiczen to ok.1sek, ale często pisze x, po szybciej wykonamy wyprost ramion niz np przysiad). Teraz jedno powtórzenie w tempie 4010 to 5sek pracy. Jedna seria 10powt to 50sek w którym mięsien pracuje. Przy tradycyjnym machaniu, czas pod napięciem to 1,5-2sek. Czyli 10poawt to 15-20sek. Wiec miesnie pracują o [...]
[...] o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac [...]
[...] Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku stacjonarnym tętno 120 - 130, [...]
[...] że ja trenuję kick boxing. Ostatnio jeszcze odpuściłem sobie jeden dzień siłowni bo już nie wyrabiam. Śmiało możesz trzymać taki deficyt. Co do oliwy, to ja biorę sobie do pracy taką papkę: twaróg chudy, oliwa, kawa, odrobina miodu. Smakuje jak taki deserek. Do przeżycia. Dawniej też ładowałem kieliszkami, ale szybko wybiłem to sobie z głowy [...]
[...] GLOWY DWUSTAWOWA GLOWA DLUGA TRICEPSA I JAKIE JEJ FUNKCJA WYWIERA REPERKUSJE NA "ZGINACZACH PRZEDRAMIENIA".. Dodatkowo w podciąganiu podchwytem największą częśc pracy wykonyje biceps (chodzi o zginanie przedramienia), natomiast w nachwycie głownie pracuje ramienno promieniowy i ramienny. CHYBA MASZ NA MYSLI PRACE W STAWIE [...]
[...] było, ale zainteresowanych odsyłam do art. quazara. Dieta opierała się na serkach wiejskich które mieszałem z otrębami pszennymi, kurczaku z rożna (niedaleko mojego miejsca pracy stała budka w której gość sprzedawał zajedobre kokoty i po zmianie roboty najbardziej mi ich brakuje ), żółtym serze (najbardziej wdęciogennym elemencie mojej diety z [...]
[...] ma ładną,wysportowaną sylwetkę,a co innego gdy wygląda jak te Panie z pokazu.Każdy ma prawo do swojego zdania jak i do tego czym się interesuje,takie wybrały sobie hobby...a pracy włożyły w to na pewno wiele.Plus wspomagacze jak mniemam. Możecie banować.Moja facjata nie musi się nikomu z Was podobać,WAŻNE ,że mi się podoba.Ja kiedyś schudnę a one [...]
[...] to są sztrugsy?? bo domyślam się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się [...]
mam pytanie dotyczace aerobow :) trenuje 3x w tyg karate i tam dosc osrto jedziemy na kondyche ;) i dlatego zastanawiam sie czy potrzebne mi jeszcze te aeroby? tluszczu nie mam ;P jak myslisz? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
wasylek a co ty myslisz, że jak zaczniesz cwiczyć to po paru tygodnaich bedziesz wielki, to wymaga duzo pracy i lat treningu. Pozatym ten trening jest tak jakby wprowadzajacy do mocnego treningu na mase , co przypuszczam ze w twoim przypadku nie bedzie mialo sesnu bo za krótko ćwiczysz i nie masz techniki i dobrego obycia z maszynami ,gryfami i [...]
a ja tam czuje się dobrze chociaż że w sylwka też sobie dałem :) .. te tydzień to był prawdziwy tydzień regeneracyjny ... no coż ale trzeba zabrać się znowu do pracy... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
e tam pojutrze niedziela - czas wolny dla prawie wszystkich. Założe się że Michail ma jakiś nawał pracy czy coś podobnego. W niedziele napewno wszystko wkleji. Od pon. będą 2 tyg. poślizgu pozdrawiam +Cahir+
[...] użycie IMW. O porwaniu Olewnika też zrobiło sie głosno dopiero po ok 3 latach od zaistnienia tego faktu. 3/4 wymienionego przeze mnie wyposażenia jest potrzebne w normalnej pracy i w realnych sytuacjach kryzysowych spotykanych prawie codziennie w informacjach prasowych, np. maska p.gaz zwana ucieczkową jest częściej stosowana w przypadku [...]
Nie podejmiecie ze mną konwersacji czyżbym zadawała za trudne pytania czy o co chodzi???.... TCHÓRZE A my ciagle czekamy na odpowiedź na nasze pytania: - kiedy Michał z kims zawalczy? - jak często trenujem pod okiem swojego instruktora? oraz wcześniejsze, w tym merytoryczne moje uwagi o pracy nóg na ulicy
[...] i metody wykonania danego ćwiczenia. Tempo powtórzeń oznacza dłuższą prace mięśnia. Zrób płynnych 10 powtórzeń, powiedzmy że jedno powtózenie to 1,5sek. 10powtózeń to 15sek pracy mięsni. Teraz zrób powole opuszczanie ciężaru, faza ekscentryczna 3sek i dynamiczny wycisk. 1powtórzenie trwa 4sek, 10 powtórzeń to 40sek pracy. 15sek pracy do 40sek? a [...]
[...] o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac [...]
czy umiesz robic przysiady ?
