w pracy

GIZMA trzeba słuchać on zna się na Taekwondo jak mało kto na tym forum! Ja tak jak kosa polecam jak wcześniej mówiłem zapasy lub bjj! To ci się bardzo przyda w pracy ochroniaraza ajak byś do tego dołączył jeszcze moje ukochane TAEKWONDO to byś moim zdaniem dokonał trafnego wyboru. Ale pamiętaj że będąc ochroniarzem musisz się troszkę pohamowywać [...]

W pracy na siłowniach różnych jako trener właśnie wymagają tylko papierka, wiedza którą posiadasz i ciągły dodatkowy rozwój świadczyc bedzie o tym jak dobrym trenerem bedziesz. Tyle w tamacie.

Ziutalek, może coś napisze, ale najwcześnie w weekend, jestem w pracy i najzwyczajniej nie mam czasu... Mam nadzieję, że wkrótce na stronie pojawi się więcej informacji i może to rozwiąże problem. Musiałabym tu napisać długie wypociny, a nie lubie tego robić i nie mam czasu - dla mnie liczy sie trening, a nie gadanie o nim. Zmieniony przez - mii w [...]

hmm znaleźć 5 min nie da rady w pracy na skosumowanie czegos szybko ?

nie nie , mi chodzi o pobudzenie, czyli tak jakbym nie byl w pracy i byl pelen energii, bo czasem musze sam siebie siła wręcz zmuszac zeby pojsc potrenowac czy to sw czy na siłke

Jem bardzo dużo mięsa i ryb a w pracy jogurty i zapychacze bo nie ma kiedy zjeść ;p pochłaniam ogromne ilości jajek ale to nic nie dawało nawet z gainerem który podobno jednych mocno rozpychał a ja po nim sie czułem jak po normalnym obiedzie..:/ A czy skaza białkowa może mieć coś do układania diety??

[...] wklej zdjęcia całej sylwetki http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne obowiązki... tak jemy w pracy (nawet 4 razy na zmianę w moim przypadku) i nikt nie uważa tego za tuczenie się. po II. 110g białka to mało i łatwo to osiągnąć biorąc pod uwagę, że w każdym posiłku [...]

[...] rehabilitacja, która finalnie zmniejszyła bol znacząco, cały ten proces trwał pół roku l, przed większość czasu nosiłem oerteze na początku cały dzien i noc potem tylko w pracy oszczędzając rękę maxymalnie. Niestety większość rzeczy dźwigalem lewa ręka która niestety dostawała w kość z tego powodu i lekko mnie pobolewa. Prawa ręka czuje ze [...]

Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. staraj się jest pożądny posiłek srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez [...]

[...] ile mowimy o tym samym. Po treningu koniecznie musza byc ww przy diecie na redukacje? zapotrzebowanie ciezko mi oszacowac, tak jak pisałem, osoba ta nie pracuje fizycznie w pracy napewno malo ruchu. 5-6 razy ew aeroby i skłosz. Jesli ktos moze ta obliczyc to prosze bardzo:) bo z tego co ja znam czyli waga x wzrost x wspoczynnik aktywnosci x [...]

Ostry bardzo trening nie jest potrzebny... Znajdź czas na ćwiczenia co najmniej 2x w tygodniu metodą FBW. Staraj się odpowiednio odżywiać. Wiem, że ciężko Ci będzie z powodu tylu godzin w pracy, ale albo rybki, albo akwarium... Do tego interwały 3x w tyg po 20 minut. POZDRO

ok ok tylko prosze powiedzcie mi ile tego bialka ile tych posilkow ile wegli ile tluszczy nie narzekam na apetyt mam 3 przerwy w pracy luzem moge zjesc 4 posilki do pojscia na silownie od rana i pozniej po silowni kolejne 2 tylko powiedzcie mi co mam zjesc bezposrednio po treningu ( nie mam odzywek dopiero zamowie Whey 100 i Vitago) i co pozniej [...]

Wlasciwie to nic nie uwzglednilem przy robieniu diety tylko zeby byly w miare dobre proprcje BTW. Nie wiem jak mam wysilek na silowni i w pracy uwzglednic

[...] się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:( Wzrost: 180 cm Waga: 99 kg Współczynnik BF: 25% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 42 cm [...]

[...] glowkach (mam taki zamiar) nadmiar wiedzy jednak nikomu nie zaszkodzil, ani nadmiar dyskusji jednak z gory przepraszam bo nie wszyscy wiedza za mam dostep do sieci tylko w pracy co ogranicza moje zasoby czasowe, wiec postaram sie siac tylko od czasu do czasu i nie wdawac sie w pojedyncze watki jakby co zapraszam do AD Your body does not like [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok. 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 80 -martwy [...]

[...] na przysiad a ile na MC) -Klata: 82kg. -Przysiad: 110kg (wiecej niestety nie mam na siłowni więc mojego max nie powiem) -Mc: ?????????????? co to ;P 11 . Czy masz dietę? Nie przeważnie jem to na co mam ochote ale staram sie omijać tłuste i kaloryczne rzeczy. Diety nawet bym nie chciał bo sprawiała by mi sporo problemów.(szczególnie w pracy)

[...] suple terz z witami lepeij animal pak czy jakis dobry zestawik bialko to juz wiem jakie whey protein jak sie neimyle tam juz jest 5 gram w porci bcaa a co do bcaa to z treka bym wzia tylko carbo niewiem jaki moze byc izo poradzcie dzieki a za orty sorki bo w pracy jestem i niemam czasu na poprawe a i pl znakow nie mam bo z daleka pisze pozdro!

Ale ogólnie pomaga Ci w pracy, no bo przecież test wpływa pozytywnie na regeneracje, stres? Czy coś innego miałeś na myśli?

teraz Ci nie wleje bo mam wszystko w pracy. w kazdym razie kreatynina i te nerkowe sprawy byly w maxymalnie gornych granicach, ale jeszcze w normie. u mojego kolegi byly juz jednak poza norma, ale nie pamietam jaki on wtedy bral stak. w kazdym razie wyniki wskazywal nawet na kamienie nerkowe. ja wtedy bylem na redukcji wiec bralem 2,5 g bialka na [...]