w pracy

jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem

Niestety, ale nie mam zdjec ze zmagan zawodowcow. Ich zawody (tak samo jak amatorow) trwaly do pozna, a ja nastepnego dnia musialem byc swiezutki w pracy, wiec musialem zrezygnowac;)

Dzięki za rady!Sogi!Niestety nie moe odpowiedzieć tak dokładnie jak kazał MIchail,bo jestem w pracy.Postaram się kiedyś dać mój program treningowy pod waszą ocenę.Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!

danus545 wejdz sobie do działu ODZYWIANIE tam jest mnóstwo artykułów które pomoga ci sie ogarnac w temacie naprawde , nawe taki co jesc w pracy /szkole. heheh pozdrawiam i zycze powodzenia a metodyka trenigowa tutaj

juz widze jak wyciaga pojemnik w pracy czy szkole:)

Biore, ja jestem pewien w 100% Masz wiarygodne konto na allegro? Wystaw aukcję jakoś po południu bo nie moge wejść teraz na allegro bo mam poblokowane tego rodzaju strony w pracy moje gg: 4339583 - odezwij się ok 17.30 na gg to dogadamy szczegóły Aha i jak możesz to napisz za co są te punkty i wklej zdjęcie punktów w aukcji Pozdro Zmieniony przez [...]

Uzupełnij ankiete, pierwszy cykl ? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 102 UDO: 51 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ROK 6.DIETA Z DIETA KIEBSKO JEM NORMALNIE BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: PRZYROST CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ OGOLNIE MASY 10.ODSTEP CZASOWY [...]

druga stowe bede walil po 6 na dzien aczkolwiek w pracy mam malo przerw na jedzenie a czasem od rana do wieczora dosyc czesto, a jem ja po posilkach no i tak wyszlo

No niby tak, ale piwem i ogółem alkoholem powinno się zbić całe białko i to co się wypracowało w pracy.

i jak ktos jest w pracy (jak np. ja) i nie ma TV dzieki uprzejmosci naszego doradcy Fany: "http://www.justin.tv/imprhdtv/old http://www.justin.tv/tomracing5 - jeżeli tam gdzie będzie oglądał masz szybkie łącze, to tutaj"

Myślałem nad bcaa jakimś spalaczem i garnerem żebym mógł w pracy brać albo kupieniem białka i carbo oddzielnie.napisz jeszcze ile mam kupić tego bloga i cm3 i jak dawkowac

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis845.html Myślałem jeszcze nad jakimś bulkiem żeby można było w pracy coś wszamać bo nie zawsze jest czas na jedzenie normalnego posiłku Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-06-30 16:43:13

Ciekawe... W pracy masz te badania powiadasz... Możesz mi je podesłać na maila? Czy tylko dla własnych celów je masz? Bo akurat to mnie zainteresowało. A sam mam 2-2,5g białka. Groźna sytuacja, ciekawe który rodzaj kreatyny, lub co powodowało wynik kamieni nerkowych. Huh, ciężka sprawa

Nie możesz jadać w pracy? Jak wyglądało te 7 miesięcy Twoich treningów ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Obciążenie aktualne z jakim ciężarem ćwiczysz.

Ja juz chwile nie byłem na siłce bo leczyłem kontuzje juz jakieś 2 miesiące jak nie byłem a teraz w pracy po 12 godzin i brak czasu ale od pazdziernika najpózniej od nowa trzeba szykować forme na lato 2007!!!!!

Poprawiłem i dodałem jeden posiłek w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e411035951c3461082d93ae0f09432ec.png Zmieniony przez - qbx92 w dniu 2014-09-09 12:02:43

Cześć :-) Primo:"Co to za "pewny wiek"?, secundo: Daruj sobie te bajeczki o stresie w pracy.%-) Tertio: Udaj się do lekarza specjalisty.:-)

Chcę zrzucić. Ciężko mi tak wypisać co jem. Czasem zdarza się zjeść na starcie dwie kanapki w pracy z podwójnych chlebem, zalać się kilkoma kawami z mlekiem do tego z 2 banany + pomarańcza i na koniec dnia micha ryżu z jakimś mięsem czy warzywami z mięsem. A czasem mogę rano zjeść tuńczyka i wieczorem miche ryżu tylko. Ale są też dni że jem co 2, [...]

Osobiście w pracy zapodaję biako i gainera.

ZMA witaminki i o3 to zapodaję praktycznie bez przerw. W pracy gainerek się przydaje. Przynajmniej mnie