w pracy

to normalne. siedzenie zabija... niekt o tym nie mowi, bo nikt nie wiąże konsekwencji siedzenia z ukladem ruchu, bo kazdy mysli, ze cialo wtedy odpoczywa, o to nie jest prawda. nasz organizm nie jest przystosowany do tego by siedziec na dupie po kilka godzin dziennie. nasi przodkowie nie siedzieli pol dnia w pracy, aucie, tv, telefonie, szkole itd

Widocznie zle kremy, polecam z mocznikiem i witaminą A, lub też neiktózy rozcinają witaminę i samym tym olejkiem z kapsa smarują dłonie. Koeljna sprawa że jak pracujesz to i tak się mogą wysuszać, ocierać w pracy one przecież nadal na prace sa wystawione

Keratyna jest na włosy! Chodzi Ci o karnityne chyba :) Z siedzenia się nie tyje, co jesz w pracy?

Po jakiego mu białko i aminki przed pierwszym posiłkiem, jak ten posiłek będzie np zasobny we wszytskie skąłdniki, prędzej już mu się to w pracy przyda jak czasu mało na posiłek. Aminokwasy przed snem by się zgadzało białko, 3 aminokwasy to nie białko.

Przerwy w pracy, optymalna długość dobrej jakości snu oraz żywość.

[...] się sprawdzają, nawet z jajkiem, z kurczakiem. Albo sałatki z jajkiem gotowanym i makaronem/ryżem/kaszą. Szejki z odżywką białkową, mlekiem/kefirem/jogurtem/owocami Racuchy z odżywą i bananem Niestety, ale jak nie masz możliwości w pracy sobie odgrzać... to wszystko będzie na zimno xP *genius* Zmieniony przez - Exe90 w dniu 2019-02-25 10:21:53

jak zaczełem cwiczyc miałem 61 kg :) teraz mam 73 kg;) powiem wprost mam teraz diete rozpisana ale byłem 3 tygodnie za granica w pracy i nie robiłem diety od soboty ruszam już konkretnie z diea a cykl chciałem zaczać po nowym roku

[...] tani gainer bo przypada na 100 gram 14 gram białka czyli dość mało. Większość to węgle. I to taki hardgainer bardziej. Jak nie masz tendencji do zalewania się tłuszczem to śmiało wal. Właśnie jak w pracy nie masz jak zjeść czy coś a musisz trochę kalorii uzupełnić to moim zdaniem dobre rozwiązanie, ale wiadomo, że zwykłego posiłku nie zastąpi.

wstaje 2 jajka jak mam ochote platki owsiane w pracy o 11 chleb plus serek wiejski chleb czesto czaarny

Wszystko zależy od lekarza. Od jakiegoś czasu (chyba od stycznia 2010) weszło rozporządzenie o nie kierowaniu na badania profilaktyczne bez podania konkretnej przyczyny (chodzi oczywiście o ubezpieczonych w NFZ), bo od tego są badania okresowe w pracy. Jeden lekarz podejdzie do tego z rozsądkiem a inny nie da Ci i już. Akurat z moim mam problem.

Nie mam w pracy www wiec piszcie na powiadomienie e-mail !

Zaden problem z poznym treningiem.Ja mam czesto trening w pracy o 3 nad ranem.Na Twoim miejscu zrobił bym odwrotnie niz kolega wyzej pisze tuz po treningu Bcaa,a przed snem białko.Bcaa bardzo szybko sie rozkłada wiec wydaje sie logiczne zaraz po treningu.Kwestia wyboru.

Tendencja do tycia przemiana raczej wolna szybko lape tluszcz sorki ze tak ale moj telefon cos szfankuje i nie moglem skopiowac a comp w pracy porazka

co do przerw to nie problem bo moge np zrobic sobie dwie przerwy ale za to zostane z 30 min dluzej w pracy

[...] i ze moze mi wyslac inne po tej samej cenie, krotko to opisal z tego co mowil ten produkt ma byc nawet lepszy, nie wiele mi mowila ta nazwa gdyz jestem amatorem i bylem w pracy wiec zaufalem temu panu i teraz sie zastanawiam czy mnie nie oszukal? Tak na dobra sprawe to nigdzie nawet nie jest napisane ze jest to bcaa tylko jakis produkt [...]

Witam! dokaldnie na wakacjach 2010 mialem to samo. Raz podnioslem cos w pracy z rana, nie rozgrzany i pozniej bylo coraz gorzej. zadne masci nie pomagaly skutecznie. udalem sie do lekarza. okazalo sie ze uszkodzilem staw. lekarz kazal mi zrezygnowac z silowni na okres 1 roku, oraz ograniczyc eksploatacje barku. kazal tez jesc duzo galaret np z [...]

[...] nie zablokuje, bo to tylko 100 tabs. Więc odblok chcę zastąpić tribulusem. Co do diety to staram się trzymać. 5:00 Płatki Owsiane 100g(300ml mleka) + 3 jaja 8:00 (przerwa w pracy tylko 5 min) Chleb razowy 50g + wędlina + 250ml maślanki 10:00 Makaron 100g + filet z piersi z kurczaka 12:00 (5min przerwa) Banan + jabłko 15:00 Ziemniaki + [...]

Siema kolego Owoc to banan i jest dodawany rano i o 15 do owsianki bułka grahamka i tylko jedna czasu nie mogę przesunąć bo jestem w pracy i nie da rady inaczej Odnośnie zupy to jem troszeczkę tylko i są to różne zupy warzywne

dział kuchnia, nie musisz gotowac rano, mozesz dzien wczesniej przygotowac posilek skoro zawsze jadłes na sniadanie owsiane i twarog, to w pracy jedz placki, a na sniadanie razowy z twarogiem

hej chciales abym podal swoj plan jadłowy ok 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po [...]