w pracy

3 dzisiejsze papu w pracy i juz czeka szejk potreningowy :) /SFD/Images/2015/5/19/c10a37b4dfd245b2a0a5a7e72d4fb16e.jpg

Dorka niestety nie... Ale walka do konca... A to moj zestaw reanimacyjny na dzis w pracy :) /SFD/Images/2015/6/3/e6a867311e2346799be4543cd904dee5.jpg

Slodyczy juz nie jem przeszlo mi :D wlasnie zasiadam w pracy do jedzenia i o /SFD/Images/2015/7/23/7abf6b5452914d3e99bdb9d3f8923569.jpg

I kolejny dzien w pracy i tak caly weekend :) za to do kurczaczka i ryzu dodalem dzis ananaska i arbuzika :D /SFD/Images/2015/7/25/304659ed4e6e4e3eba1830432d7d13b5.jpg

Wiecej gadania niz cwiczenia :D Swoja droga na czym polega dokladnie twoja rola w pracy?

[...] 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie dłonie na wysokości twarzy 4s Aero 20min Trening na zmęczeniu ale o dziwo takiego spadku siły nie ma. No jedynie obwody i waga pospadały . Od dziś ruszyło mono :) A dziś w pracy jadłem to :P /SFD/Images/2015/9/7/dabed6ffccd74a5395ffe604127d671a.jpg

[...] wyciągu 4s Wioslowanie hantla 3s Przenoszenia na bramie łączone z Ściąganiem na wąsko do klatki 3s Szrugsy 3s Bieżnia 25min Trening na starej silowni bo miałem wolny dzien w pracy... Ogólnie bf jakos rośnie waga nadal malutka ale od poniedziałku ogien i powinno być już lepiej.... Słodyczy raczej juz nie jem jak już to na prawde sporadycznie.

[...] lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem jak można się ekscytować kula maki i marmolady %-) Z okazji tłustego czwartku zjadłam kurczaka a innym pozostawiłam moja porcje pączków, [...]

[...] z głowy raz dwa. Zgadzam sie, tez znam rosyjski podstawowy, szwedzki strednio-zaawansowany i angielski plynnie, ale tez go uzywam na co dzien przez 8 godzin dziennie w pracy i w sumie w zyciu prywatnym tez duzo. Posluguje sie nim tak samo plynnie jak jezykiem ojczysztym, ale i tak jestem duzo do tylu w porownaniu do tego jak go znalam jak [...]

[...] fanów właśnie są tak wysokie gaże. Bez osobowości by tego nie było. A że są rózni fani, o różnych preferencjach, stąd i różne wizerunki zawodników. Jak w życiu - na ulicy, w pracy czy w szkole przecież też nie wszyscy są tacy sami..." ...............zgadzam się ...ja właśnie lubie takiego CC, przypomina mi mojego Tate - też ma swoje humory, [...]

[...] na pelnych obrotach co do samego jedzenia to opierałbym sie na jajach/mięsie/rybach/twarogu/ryz/makaron/kasze/chleb razowy/oliwa z oliwe i orzechy tu masz art co jesc w pracy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jest tez na forum art na temat diety, która nie trzepnie bardzo po [...]

[...] trucht 60m 5' biegu spokojnego z kilkoma przyspieszeniami 6x100m podbieg/p marsz 5' truchtu Rozciąganie Nie chciało mi się ruszyć dupy z domu strasznie ale warto było. Dzisiaj troszkę pospałem bo wziąłem sobie dzień wolnego w pracy. Żona i córka były wyrozumiałe w ciągu dnia hehe. W związku z tym biegało się znakomicie, była moc :-) Pozdrawiam

U mnie też po części ostatnie kilogramy są efektem całkowitego odstawienia biegania. W pracy siedzę, dojeżdżam autem, spacery z córka mocno ograniczone więc siedzę w domu. Z aktywności tylko siłownia mocno statyczna a apetyt jaki był atki jest :-) No ale zaczynam się bardziej ruszać więc będzie dobrze ale żarcia też pilnuję bo nie chcę żeby waga [...]

ja sie marnuje w pracy :D

Na reke:) btw dzis w pracy zalozylam obcisla koszulke i powiedzialy mi kolezanki ze sie rozroslam :P Kolezanki bylyby najbardziej zadowolone jakbys sie spasla;-]

[...] to że trudno wieczorem wszystko wszamać i nadęty brzuch. Plusem jest dla mnie to że: 1 nie chodzisz głodny i nie myślisz o jedzeniu 2 jesz wieczorem, jak jesteś w domu (no może nie każdy ale większość) i masz swoją kuchnię a nie w kuchnię w pracy i mikrofalę, nie nosisz nic do pracy ze sobą - super wygodne 3 brak śniadania = dodatkowy czas rano

04.01 Masakra, dzień ciężki w pracy, dużo jeżdżenia samochodem. Na trening nie idę bo szkoda mi jednorazowo 25 zł za wejście. Toż to 1/3 mojego karnetu :-) Załatwiam kartę multisport/multikarnet czy jakoś tak i wtedy może coś podziałam. Dietę postaram się utrzymać na należytym poziomie. Idę zaraz do restauracji i zobacze czy mają kuraka z grilla [...]

12.01. Wróciłem z delegacji z nowymi przemyśleniami :-) Generalnie to mnie dzisiaj w pracy wk***ili i mam zamiar strajkować. Ot co! Dieta mimo wszystko utrzymana. Przemogłem się i kupiłem brokulaska :D 1. 250g kuraka smażone z cebulą i czosnkiem. 150g makaronu pełne ziarno http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0149.jpg 2. 700g pałek z kuraka [...]

ok.dzieki. dlatego zobacze jak bedzie od poniedzialku jak wroce do pracy , aktualnie jak siedze w domu i nic nie robie to nie spalam tego jedzenia tak jak w pracy ..Jeśli nic się nie zmieni potraktuje to jako znak że organizm ma już dość przybierania wagi i zaczne redu powoli .

[...] być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z kreatyną? Bo z powodu 2 zmian w pracy nie bd w stanie ćwiczyć o tych samych godzinach więc i brać jej codziennie tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) [...]