Jak myśliscie jezeli ktos wazy 55kg przy wzroscie 180cm to ma anorekcje czy nie dowage czy co tam to? Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
plecy + nogi to najlepsze połączenie Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] słabszego nie działa. A po nastepne i tak muszą mieć jakąś diete aby wzmocnic efekty a oni zapewne jej nie mają. Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
wiadomo Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
kileri: rozpisz jak robiłeś przed chorobą na serie ciąg Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
"Twoje ciało ma swoje cykle. Jeśli poziom twojej energii jest niski nie forsuj się podczas sesji treningowej. Po kilku dniach poczujesz się lepiej i będziesz w stanie trenować z maksymalną siła nawet zmuszając się do większej pracy." by Franco Columbu
[...] dla ludzi którzy nie mają zacięcia do siłki, ja zawsze ide z chęcią, lubie ten skok adrenaliny, lubie gdy wyprowam sobie żyły, a mięśnie trzeszczą w skórze podczas ciężkiej pracy, lubie to uczucie po treningu kiedy mięśnie są napompowane i tą świadomość, że dzisiaj odwaliłem kawał dobrej roboty! ale jutro, jutro będzie dużo lepiej, lubie swoją [...]
[...] i dla wlasnej satysfakcji, a nie, zeby inni sobie mysleli 'o jaki byq' %) 4 - nie zgadzam sie. jak wygladasz jak pudzian, a nie masz wyksztalcenia i nic nie umiesz to i tak pracy nie znajdziesz. wyglad pomaga, ale sa rzeczy wazniejsze, duzo wazniejsze. 3 - hrhr, wydajac kase na karnet na silke nie starczy na komore 2 - zgadza sie 1 - dupa. [...]
Oto moja motywacja: przychodze na siłownię, a tu sami faceci hahaha. A serio: szczęście w oczach instruktora, który widzi moje postępy będace skutkiem wskazówek, których mi udzielił....wiem, ze nie mogę go zawiesc, dlatego staram się przestrzegać diety.Życzę Wam takich ludzi w waszych miejscach pracy!!!
[...] praca w której dzisiaj było wyjątkowo luźno tak więc chyba rzuciłem okiem na filmiki polskich youtuberów :D W których zero jakichkolwiek ciekawych informacji %-) Po pracy szybka wizyta w domu i wyruszyłem w miasto najpierw spotkać się z forumowym Bzykiem który przejazdem był przez Łódź więc przy okazji odebrał ode mnie białeczko a potem [...]
[...] dnia już standardowy schemat czyli praca - w sumie dziś dojść lajtowa zrobiłem z samego rana co miałem zrobić a potem już bieżące obowiązki których za dużo dziś nie było. Po pracy szybki powrót do domu przez rynek po świeże owoce i szykowanie się na trening :) Dostałem już nowe wytyczne od Przemka tak więc zrobię jeszcze jeden trening jutro żeby [...]
[...] odbijanie jakimś uj wie czym i noc prawie w ogóle nie przespana. Przed 5 nad ranem postanowiłem, że napiszę do swojego managera, że biorę dziś wolne bo nie nadaje się do pracy bo tak ujowo się czuje no i po tym delikatnie się poprawiło i udało mi się trochę przespać wstałem bodajże po 9 z trochę lepszym samopoczuciem i mniejszym brzuchem ale [...]
[...] i snu po 3-4h dziennie nie poddaje się i wszystko mam dopięte na ostatni guzik! Lekko nie jest ale przecież nike nie mówił, że lekko będzie :> Treningi teraz wpadają po pracy czyli w okolicach 4:30 rano! Więc wypiski lecą dnia następnego :) Ale od przyszłego tygodnia wracamy już do normalnego funkcjonowania (w końcu!) Ogólnie samopoczucie [...]
Siieeeeeeeeeeeeeemmmmmmmaaaaaaaaaaano!!! Kolejny piękny dzień prawie, że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa [...]
[...] mógł bym z nią jeszcze poleżeć bo i tak cały dzień się nie będziemy widzieć no wiec tak też uczyniłem a cardio machnąłem po treningu. Poleżałem tak trochę potem skoczyłem do pracy gdzie jak to przy końcu tygodnia cała praca zrobiona więc jakieś tam rzeczy na bieżąco wpadały których i tak nie było za wiele więc do 16 ten czas się trochę dłużył tym [...]
[...] 5. Omlet jaglany z truskawkami i serkiem homogenizowanym. http://i.imgur.com/agwU2YV.jpg Posiłki na jutro już w sumie zrobione i pora zacząć kolejny tydzień pracy no i jutro dzień treningowy <3 Wlecą giry i 3 rodzaje przysiadów. Tak więc wyczuwam, że we wtorek nie usiądę na kiblu bo takie będzie palenie %-) Stwierdzę natomiast [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczkooooooo, Piątek! Czyli najprzyjemniejszy dzień tygodnia no i w sumie tak było też u mnie. Dokładając do tego możliwość pracy z domu w dniu dzisiejszym to już w ogóle czysty luksus. Po pracy skoczyłem na trening teoretycznie powinienem sobie zrobić dziś dzień przerwy z racji wczorajszego tatuażu ale [...]
[...] Siemaneczko! W sumie za bardzo nie wiem co by tutaj dzisiaj napisać więc będzie krótko zwięźle i na temat. Cały dzień zleciałtak jak sobie go zaplanowałem. Do pracy poszedłem wyjątkowo dziś troszkę później ale to z racji tego, że stwierdziłem iż pośpie sobie ciut dłużej. W sumie jak by tak zliczyć to z godzinną przerwą spałem od [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leciem z kolejną wypiską! Nakręcony jak karuzela w wesołym miasteczku! Mimo, że wczoraj o 22 musiałem zgłosić się do pracy bo była nagła awaria i spać położyłem się po 3 nad ranem a wstałem koło godziny 10 to i tak dzisiejszy dzień uważam za mega pozytywny! Od rana trochę się pokrzątałem po domu, skoczyłem na [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Całkiem spoko dzień. W końcu gardło przeszło na tyle, że pozwoliło mi się wyspać! Więc rano wstałem w pełni sił i udałem się do pracy :-) Gdzie tylko odliczałem godziny aby rozpocząć długi weekend! I tak było całkiem nieźle bo wyszedłem godzinę wcześniej %-) Po pracy uderzyłem prosto na trening. 4 dzień [...]
Dla 16 latkow
