w pracy

[...] rwania, zarzuty, push press, było wyciskanie na klatkę, wiosło hantlą, wyciskanie hantli na barki + 4 ćwiczenia kosmetyczne na maszynach, izolacyjne. Dzisiaj mega zakwasy, w pracy miałem urwanie głowy, więc robie day off... Jutro mam integrację, także też bieganie odpada %-)... Nie będę szalał, w sobotę chce normalnie poćwiczyć... Zakupiłem sobie [...]

[...] z siłowni dlatego, że jakąś masę chcę budować... wygodny jestem po prostu :-). W zimie treningi poranne na zewnątrz odpadają. W siłowni mogę poćwiczyć od 6:00... i się w pracy przed 8:00 pojawiam. Na siłowni ostatni robię krótkie interwały biegowe na zakończenie treningu (20'). Moje FBW to: przysiady, MC, podciągania (lub inverted rows), [...]

[...] Dzisiaj rozpoczynam trening do maratonu, 16 tygodni. Tak było dzisiaj (screen poniżej). Trening udany, świetna pogoda, około 18 stopni i lekki wiatr. Świetnie się biegło. W pracy zdecydowana odgrzebałem się z tematów i wyprostowałem kilka spraw, jest już mniej stresowo i dużo "lżej". Dodatkowo dowiedziałem się, ze dział któyrm zarządzam [...]

Dzięki Xzaar ;-). Podoba mi się jazda na rowerze w lato, dużo bardziej niż bieganie. Dzisiaj zdecydowanie day-off . Muszę odpocząć po ciężkim tygodniu w pracy i zregenerować się przed cięższymi treningami w weekend (sobota/niedziela). pozdr.

w sumie to proste, nie wiem czy tylko mam zapał. Debiut już mam za sobą. Kolejny maraton chciałbym pobiec na fajny wynik. Nie przyniesie mi radości, kolejne "pokonanie" 42 km w 4h i 30 minut... Dzisiaj trening się nie odbył, słabe samopoczucie i ból brzucha. W pracy na lunch zjadłem jakąś dziwna kiełbasę %-) ...

[...] , tak aby złamać 50 minut ... Rower traktuje bez celowo, po prostu lubię się zmęczyć na 50 km wyjeżdżeniu z 3 trudnymi podjazdami . Jestem na końcówce skończenia domu i zamknięcia dużych projektów w pracy. Od listopada/grudnia powinienem mieć więcej spokoju, więc może wrócę na siłownie, dowalić mięsa na górę ciała. Taki żywot 29 latka :)...

[...] Xzaar ? Siedziałeś kiedyś w fantasy :)? Ja jestem na ostatniej prostej z wykończeniem domu i niecałe 2 tygodnie przed wyjazdem na wakacje. Dodatkowo mam ciężki projekt w pracy i często siedzę po 8-9 godzin. O diecie i systematyce treningowej nie można powiedzieć w tym okresie... Odpuszczam do urlopu. Nie oznacza to, żę od czasu do czasu [...]

Ciekawe spostrzeżenia. Nie mniej jedanj bylemnjuz na tłuszczowych i nieźle mi szło. U mnie problemy z posiadaniem są na tle stresu. Ją mam naprawdę bardzo mało ruchu w ciągu dnia. W pracy nie ruszam się z fotelu przez 8 godzin... Stąd tak niską kcal. Chyba jednak skieruje się w stronę backloading, aby dostarczyć trochę węgli po wysiłku...

w pracy na przerwie blisko sklep to wpadnie jakis paczek z kokosem i rogal z czekolada %-)

Odnośnie bialka to tyle mi wychodzi z normalnej miski. Dużo idzie z ww bo np przy 500g ww mam 100g bialka z nich :/ a dziś tak wyszło gdyż catering w pracy pomaga czasem na masie haha. Didek póki co celem jest 90 %-) ale kto to wie. Myślę również nad ZO gdyz łatwiej by mi było podbijac kcal. Zobaczymy jak to będzie dalej

dopiero od jutra rozpiski, ciezki tydzien w pracy :-?

tez jestem takiego myslenia. W pracy dostajesz po dupie to juz wystarczy zeby chudnac ;p

[...] rzetelnie. Mam treningi z zakresu KM bojowej, obronę ViP-a, kajdankowanie, zdjęcia agresywnych ludzi i tego typu rzeczy. Są to rzeczy potrzebne i przydatne, choćby w pracy bramkarza czy ochroniarza. Rzeczy zdecdowanie potrzebniejsze niż zakładanie omoplaty itp. (oczywiscie nie krytykuje tu BJJ bo to naprawdę fajny sport SPORT). Pozdrawiam

Młody wygląd nie jest zaletą, chyba że dla kobiety. Zwłaszcza kiedy w pracy mają cie za młodzika, co za tym idzie bez doświadczenia. będziesz miał 40 czy 50 lat to uznasz inaczej ;-)

w pracy mi się nudziło zimny

28/11/2014 Dzień 16 DNT BTW 130/60/175 DNT, stresujący dzień w pracy, więc nawet szkoda, że nie było gdzie rozładować emocji ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1l, herbata zielona x3, owocowa x2, czarna x1, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, papryka, cebula [...]

16/01.2015 Dzień 63 DNT BTW 130/50/125 Planowałam pobiegać wieczorem ale sytuacja kryzysowa wynikła w pracy i musiałam zostać po godzinach takze OFF. Klata zakwaszona, jak zawsze :-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 1l, herbata zielona x1, owocowa x4, czarna x1, [...]

lenka! dzis za mna chodzi ciaso czekoladowe z kawalakami czkeolady , w pracy myslalam ze wykituje bo sie pieklo...ale sie nie zlamałam robilas omlet?jak tam sie udal?

dokladnie, trzeba jakosc poradzic sobie w robocie, a wykorzystac kopa przed aktywnoscia fizyczna, no chyba, ze w pracy bedzie problem. jednak konieczne by bylo namierzenie problemu z samopoczuciem, byc moze to uklad nerwowy ktory jest "uzalezniony" od stymulantow nie bedzie sprzyjal Twojej pracy

hahaha, znam to z autopsji - koleżanka tak samo - w tym miesiącu nie, bo musi mamie pomóc, w pn odpada, bo po nocy (ja mogę), we wtorek za wcześnie, bo chce się wyspać, wieczorem już nie bo niie będzie mieć siły, środa odpada, bo przecież w pracy, w czwartek chciała na zakupy, to się nie wyrobi, zobaczymy, ale daj znać jakbyś szła