[...] Jestem przecietnie wygladajcym facetem, pracujacy jako kierowca ciezarowki.. na rynku matrymonialnym raczej nie jestem rozchwytywany.. Do tego napewno mam sporo stresu w pracy.. Sam ten problem rozwiazalem keidys i bede probowal go rozwiazac teraz bo innego wyjscia chyba nie ma, nie mam seksu za czesto bo moze z 4-5 w miesiacu, wiec az tyle [...]
[...] chwilę na basen i saunę. Przyjechał na zaproszenie organizatorów "Konfrontacji sztuk walki w Warszawie". Pytał sie mnie czy będę na tej imprezie :), niestety już nie mogłem zdobyć biletów :(. W niedzielę jeszcze jestem w pracy, a podejrzewam, że w niedziele wyjeżdża, to może jeszcze wpadnie na siłownie, a wtedy ja będę miał cyfrówke:).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak przeważnie czasem polędwica 6 20:30 [...]
[...] raz na jakis czas. Na widok mleka mam czesto odruch wymiotny. Taka trauma po przedszkolu :) Jak mam czas to robie jajecznice i zjadam ja bez chleba. Pracuje do 16.00 wiec w pracy jem zwykle jakas salatke, rybe wedzona , jogurt czasem kabanosy. Najgorzej jest z obiadokolacja. Gdy wracam do domu kolo 17.00 to jestem tak glodna , ze robie jakis [...]
[...] na drążku do klatki. 6S max 4. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 37KG 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 29KG 6. Wyciskanie sztangi wąsko. 4S 50KG Dzisiaj po nocy w pracy pobudka o 11 i od razu do kuchni robić szame. Później na trening, który wypadł dobrze. Czuję, że ten plan jest dobry bo już widzę, że ciężary stają się lżejsze i coraz [...]
[...] są bardzo dobrym pomysłem. 4. Śniadanie jadaj obfite, pierwszy posiłek uzupełnia straty z nocy i daje Ci energię na pierwszą część dnia. Od niego zależy jak funkcjonujesz w pracy czy w szkole. Wieczorem posiłki powinny być bez węglowodanów, na noc możesz zjeść kawałek twarogu półtłustego z olejem lnianym. Owoce na noc są absolutnie zabronione. [...]
dziękuję za odpowiedz. mam troche problemy z jedzeniem z tego wzgledu ze caly czas prawie jestem w pracy co koliduje w rekularnym i zdrowym odzywianiu , szczegolnie ze nawet nie jestem w stanie przygotowac sobie jakiegos normalnego posilku.
tylko że w pracy na bieżąco ide do marketu i kupuję ... postaram się to poprawić oczywiście ... nie piję kawy :) ... a z ćwiczeniami? jak najlepiej pozbyć się tzw. boczków i oponki? jakie ćwiczenia polecasz? fajnie by było też coś na wzmocnienie pleców, ponieważ od długiego czasu barzo mnie bolą w dolnej części . okolice korzonek, nawet raz już [...]
@Tetiszeri - masz rację. Był okres, że zaliczałam mega spadki cukru w pracy i ratowała mnie tylko glukoza. Nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że jestem chora, ale chcę poprawić lekko swoje cialo, lepiej się czuć, mieć energię, ale muszę brać pod uwagę, że typowo zdrowe posiłki wywołują u mnie mdłości i złe samopoczucie. Niemniej za Waszą radą [...]
[...] BRUCE LEE ) Tylko czy jesteś wstanie trzymać dietę do tego wysiłku i czy jesteś wstanie dostarczyć taką ilość snu/wypoczynku względem tej aktywności . Odpalasz 3 maszyny w pracy a pracujesz na 1 - uważasz , że ma to sens prąd leci a dajesz rade tylko przy jednej pracować . Nie pouczam rób jak uważasz , powiem ci z własnego doświadczenia [...]
[...] to wytrzyma? Teoria powstala w laboratorium w idealnych warunkach przy idealnej suplementacji, byc moze na szczurach :) itd. A czlowiek jak to czlowiek musi pracowac, w pracy stres, zle odzywianie, brak czasu, zly sen itd. Teoria mowi zeby poddawac sie cwiczeniom co 36 godzin najlepiej. Jest to niewykonalne. Owszem gdybym tylko cwiczyl, nie [...]
[...] tej strony w "Style tradycyjne" - jako dowcip. Zdjęcia są niesamowite. Jak ktoś jeszcze tego nie widział to polecam, szczególnie komentarze pod zdjeciami. Ja się w pracy pobeczałem ze śmiechu. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с [...]
[...] wszystkie zajadałyśmy sie bananami bo któraś wyczytała że cyc od nich rośnie hihi Avasso : dziękuję bardzo, miło przeczytać coś takiego po masakrycznie cięzkim dniu w pracy po którym wyglądam jak zdechlak Slashi : porządne załamki już były, najgorszy był ten pierwszy powrót Grubasa, to jak taki koszmar który mnie prześladuje czasami, że [...]
[...] treningu czy costwm, co za baran, wkuuuurwiaja mnie takie typy jak ty, chobym po butelce trenu byl. psujesz to forum @anubis tak, chodzilo o 3500 kcal/ed moj blad, pisze w pracy z telefonu przez co jestem lekko rozkojarzony a zauwazylem u siebie skok dziennej energi i nawet wieczorem pelen sily sie klade mimo ze pora snu wybija. to znaczy ze [...]
[...] 21:17:09 Dokładnie. Okrutnie wysokie libido na propie w moim mniemaniu zaliczył bym nawet do wady tego estra. Początkowo fajna sprawa, ale potem jest to męczące czy w pracy czy kiedy mijasz się z narzeczoną. Tylko c**** w głowie i wszędzie z sztywną pałą chodzisz. Nawet oddanie moczu wymaga chwili skupienia, aby nie olać ściany, sufitu czy [...]
[...] rzeczy....jeśli tylko mozesz dawaj coś typu makaron,kasza itp....np na śniadanie jak jesteś w stanie zjeść w domu daj więcej płątków kosztem chleba....rozumiem że w pracy pieczywo najlepiej się nadaje i spokojnie możesz razowca jeść ale jak tylko możesz i jesteś w domu lepsze są kasze , ryże życze powodzenia i osiągniecia celu przykro mi [...]
[...] to lub miało oznaczać druga rubryczkę( 3 jajka, pestki dyni, płatki owsiane) Dodam tłuszcz,aby było 1g/m.c a propos suplementów, to jest facet, który najchetniej zjadłby w pracy baton białkowy zamiast posiłku :( juz jak mu o 5 posiłkach powiedziałam to był problem. Dziękuję za poprawę treningu:) Jeśli ktos ma jeszcze jakieś sugestie to [...]
[...] to pozwole sobie jeszcze Cię "pomęczyć". Mam cichą nadzieję, że spotkanie forumowiczów dojdzie kiedyś do skutu - wtedy osobiście będę mógł Ci podziękować. Na razie pozdrawiam i życzę powodzenia w pracy twórczej. Jeżeli będzie ona na poziomie podobnym jak Atlas Ćwiczeń - to sukces murowany! poinformuje Cię o postępach. Pozdrówka Paweł
Konkurs XIII Najlepiej zapowiadający się zawodnik Strong Man
