w pracy

[...] hick kick. Działa wyśmienicie. Pracuje tak: pon-czw praca od 17 do 4 rano, ciężka fizyczna praca na linii. Siłownia wi i czw przed pracą, sen słaby. max 6h po treningu do pracy. Chcę coś po czym nie ma zwały, choć jak coć to wezmę kolejną dawkę. Treningi SW PT i ND-tu high kick działa wyśmienicie. Brałem kiedyś te z US przedtreningówki, ale [...]

Znajomy wazy ok 67kg przy 170cm. Ogolnie jest chudy, ale bruch ma od pracy na kompie i nie ruszaniu sie. Chce zaczac ruszac sie w domu i poprosil mnie o pomoc w doborze posilkow. Jego celem jest poprawa sily, sprawnosci, pozbycie sie brzucha a przy okazji ukazanie sie/zwiekszenie miesni. To nie ma byc kulturysta z kostka na brzuchu i kablami na [...]

[...] (mięso gotowane,pieczone,ryż,kaszą,dużo owoców i warzyw, woda mineralna 0 słodyczy) Chciałbym dowiedzieć się czy mogę kontynuować treningi codziennie po godzinie ( przerwa w pracy) czy powinienem trochę przystosować Jakie ćwiczenia Full Body workout mógł bym dodać do cardio jeżeli chodzę codziennie na siłownię, dodam do tego że udało mi się [...]

Nie zawsze ćwiczymy wtedy, gdy chcemy. Często okoliczności życiowe zmuszają nas do ustawiania treningu w zależności od innych zajęć, np. szkoły lub godzin pracy. Co za tym idzie, nie zawsze ćwiczymy w optymalnym dla siebie czasie. Ileż to razy czytałem wypowiedzi części z Was o tym, że musicie ćwiczyć rano, podczas gdy czujecie, że najwięcej sił [...]

[...] porcje przyjmując połowę proszku? Poza tym często robię batony proteinowe i myślałam do dodaniu proszku kofeiny również do nich (kiedyś kupiłam gotowe batony proteinowe z kofeiną 100mg; dobry pomysł na zabranie ze sobą do pracy), ale nie wiem czy takie czynności nie zmniejszą jej działania, czy nie będzie szkodliwy taki sposób jej przyjmowania?

[...] się rozpisywał ile serii i po ile powtórzeń, bo znam ten system, tylko napiszę w jakiej kolejności robię poszczególne ćwiczenia i proszę mi powiedzieć czy nie ma braków w pracy niektórych mięśni. Tzn. czy podczas całego treningu całe moje plecy pracują, czy jakiś mięśień się obija. tak wygląda mój trening: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Witam matura się zbliża i trzeba myśleć o studiach i przyszłym zawodzie podoba mi się perspektywa pracy jako dietetyk albo trener tak żeby mieć kontakt z siłownią i osobami które się tym interesują wiecie ile zarabia się w takich zawodach na miesiąc ?

[...] zabardzo przytyc moze schudnac z kilo lub 2 w najgorzym wypadku :) Dieta ; Rano 5.00 100-150 g platkow 0.5L mleka 8.00 Serek wiejski i jakis owoc 10.00 snaidanie w pracy 2-3 kromki chleba razowego wielozaiarnistego puszka tunczyka . serek wiejski 14.30 obiad tu jest problem tesciowa gotuje i jem to co zrobi czyli domowe obiady [...]

[...] : wyższe, pedagog. Zainteresowania : nauka, sport, dietetyka oraz wszelkie możliwe związane z tematyką tego forum. Jestem od września na bezrobotnym, chciałem pójść na kurs z urzędu ale wczoraj dostałem odmowę. W domu wytrzymać już nie mogę. Być może słyszeliście o jakiejś pracy. Za wszelkie info na pewno dobrze się odwdzięczę, nie tylko sogiem.

[...] średnica otworu chyba 51 mm (ale to muszę zmierzyć (to takie koła z wgłębieniem z jednej strony przekrój jak [ - jak na foto). 5 PLN/kg. Odbiór: Oświęcim, Polanka Wielka, ew. Kraków (ale tu odbiór od kolegi z pracy, który mieszka w KRK). Tylko odbiór osobisty, foto na mail. pzdr tomek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b73d54b9600a4e9ebd727e09357bf1c4.jpg

[...] kcall bo miałem ich 4500 Powtórzyłem badania po tygodniu bez treningu ale wyszło podobnie wiec na początek mam odpuścić silke na miesiąc, ograniczyć żarcie do tego jakieś leki Moje pytanie do was Czy jak wejdę na np 2000 kcall to spale coś tłuszczu bez aktywnosci czy to nic nie da? W pracy robię jakieś 8-10km i to będzie moja jedyna aktywność

[...] - mam 14 lat -lekką niedowagę Czy dobrym wyjściem w moim wieku jest po prostu jeść do syta przy większości posiłków? (oprócz kolacji) I nie przejmować się kaloriami/makroskładnikami dopóki nie wyjdę z niedowagi? Czy też obliczyć zapotrzebowanie kcal (jak?!) i trzymać nadwyżkę 300 - 500 kcal? Stawką są dwa lata mojej ciężkiej pracy. Pozdrawiam.

[...] i stworzyłem własną dietę, liczę na cenne porady i poprawki! Wiek:17lat Wzrost:178cm Waga:60kg Staż na siłowni: 0(zacznę ćwiczyć ok.1h| 4/5x w tyg) do tej pory trochę pracy fizycznej. Cel: wzrost masy ciała do około 70kg DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f91f16c996a49ddaca416aad6b2e5d3.png Zmieniony przez - alpinestars325 w dniu 2013-07-12 [...]

OFERTA PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę do sesji zdjęciowych mężczyzn o różnym wyglądzie spełniających poniższe kryteria : 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy [...]

[...] dobrać suplementy, czy ktoś z was mógły mi doradzić jakie. Trenowałem na siłowni ok 3 lat w celu zachowania kondycji, potem miałem 4 letnią przerwę ze względu na charakter pracy. Od 3 miesięcy trnuję ponownie. Generalnie chciałbym popracować nad bicepsem bo z tym miałem zawsze problem. Wiek 39 waga 88 biceps 39 klatka 120, wycisk 120 pas 90 [...]

[...] układał we własnym zakresie, chociaż pomocy też nie odrzucę. Jestem zmotywowany i zdeterminowany by ćwiczyć. Motywacja jest moją tajemnicą hehe, ale fachowcem w układaniu menu nie jestem. Wiem, że ułożenie diety pod konkretną osobę to jest trochę pracy ale liczę, że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Proszę o kontakt na pw. Pozdrawiam Marcin ;)

zastanawiam się czy opłaca się iść na siłownie i tam zacząć ćwiczyć bo w przyszłości chciałbym wyglądać tak jak na zdjęciu :D wiem że to kilka lat pracy ale to tak na początek a później kupiłbym plan i dietę i chciałbym ćwiczyć na poważnie tylko czy to się opłaca ? zastanawiam się czy przez duże mięśnie nie miałbym ograniczeń w ruchu albo czy [...]

[...] czy możecie ocenić moją dietę? Z góry dziękuję. Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 120g -Mleko 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 g [...]

[...] Podaję rozkład BTW dni treningowe 138 g białka,55g tłuszczy 242g węgli około 2000 kcal. Dni bez treningu. 138 g białka,55g tłuszczu 142g wegli, około 1600 kcal. Śniadania typowo bialkowo tłuszczowe. Problem w tym ze nieregularnie śpię pracując w systemie 24 godziny w pracy na 48 h wolnego. Dni totalnie nieregularne. Co sądzicie o rozkładzie BTW?

Witam. Z powodu siedzącej pracy mam problem z kręgosłupem lędźwiowym, nie mam zwyrodniej tylko problem z mięśniami. Chodzę na basen w zimię i jeżdżę na rowerze w lecie, ale czasami ciężko się samemu zmobilizować więc szukam jakiegoś sprzętu do domu. Posiadam orbitrek ketlera ale jakoś mi nie leży, ten eliptyczny ruch jest zbyt płaski, męczą mi się [...]