w pracy

[...] 12 godzinnym, w której generalnie nie dźwiga się żadnych ciężarów, ale dużo się chodzi. Jeden z użytkowników polecił mi zacząć od 2700 kcal, ale ja myślałem, żeby zrobić w dzien treningowy 3000 a w normalny dzien jak i dzien pracy te 2700 odpowiednio zmniejszając ilosc g kazdego ze skladnikow. Czy myślicie, że tak będzie dobrze na start?

[...] waga ok 72 kg .Gdy skończyłem chodzić na treningi to po jakimś czasie pojawiły się imprezy/nocne szlajanie i tak przed ponad 3 lata i wyszły skutku "uboczne". Pracuje w pracy w trybie gdzie dość sporo chodzę,co jakiś czas zaliczam basen więc jako tako kondycji złej nie mam+czasem biegam. Do czego zmierzam, zapisałem się ponad 2 tyg temu na [...]

[...] na brzuch i na czczo jestem na prawdę zadowolona z jego wyglądu, ale gdy tylko coś zjem od razu się wypycha oraz z każdym kolejnym posiłkiem rośnie... Pomimo takiego wkładu pracy w niego nadal muszę go ukrywać, co jest bardzo przytłaczające... Tutaj na czczo: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2nlxnph&s=8#.U4CympR_uhA 2,5 h po drugim śniadaniu: [...]

[...] Jestem instruktorem karate, od pewnego czasu nauczam również samoobrony i technik interwencyjnych w jednej ze śląskich firm ochroniarskich. Ponieważ na nauczaniu karate i pracy dorywczej w formie instrukora nie da sie zabardzo wyżyć, dlatego myślałem o otworzeniu własnego interesu. Planuje otworzenie niewielkiej siłowni (przynajmniej na [...]

[...] co danego dnia będę miał ochotę i siłę to zrobię") ale do tego codziennie 1-1,5h cardio na rowerku + spacery (ale tego ostatnio nie za dużo bo miał złamaną nogę - wypadek w pracy, nie zrobił tego trenując ;P). Prosił mnie bym mu doradził co wziąć na spalanie tłuszczu, ja na redukcji nigdy nie byłem także z doświadczenia mu nic nie powiem. Do [...]

[...] 10ml olivy z oliwek piaty posilek 01,00 100g ryzu bialego 150g fileta z kurczaka 100g fasolki szparagowej 04,00 jem rowniez 1 banana lub inny owoc 5,30 pije bialko 31g whey 100 trenuje trzy razy w tyg; pon sro piatek wszystkie treningi zaraz po pracy jezeli byscie mieli pomysl mi cos do zucic to czekam na wasze komentarze pozdrawiam Rafal

[...] czy moge teraz ? a czy po prostu by zacząć służbe, musze miec skonczone srednie. jak wiadomo na takie testy czeka sie dosc długo dlatego chciałbym miec to za sobą jeszcez przed wakacjami, zeby miec penosc czy sie uda czy szukac jakiejs innej pracy a tym samym czekac na nowe testy za rok Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-09-27 18:29:45

[...] się nad trenowaniem jakiejś sztuki walki. Po przeczytaniu wielu tematów, stwierdziłem, że najlepszym wyborem będzie Boks. Mam około rok na trening, gdyż później wyjeżdżam do pracy. Zaznaczam, że jestem bardzo sumienny w tym co robię (ćwiczę codziennie brzuszki itd). W Poznaniu, mam także zamiar zapisać się na siłownię, prawdopodobnie "Platinum" [...]

Witam juz od prawie 2 lat przymierzam sie do metki dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl sterydowy mam dosc spore pojecie na temat saa. Jakiesz 2 tyg temu bylem u lekarza pracy i zmierzyl mi cisnienie 160/90 kazal mi sie leczyc wiec tak zrobilem poszedlem do lekarza rodzinnego i przepisal mi lek bisocard juz po 3 dniach stosowania 1 tabs dziennie [...]

Witam serdecznie. Bardzo prosze o pomoc jakiegoś fachowca na ten temat. Mam 23 lata Ćwiczyłem 4 lata sporty siłowe do czasu aż ostatnimi czasy wyjechałem za granice do pracy pracowałem tam pół roku wysuszyłem sie okropnie 15 kilo straciłem (15 kg conajmniej ponad 2 lata mojej diety jestem ekstra ektomorfikiem)postanowiłem wrócic do kraju aktualnie [...]

[...] profesjonalistów moj trening ktory podam ponizej robilem przez ostatnie 1,5 roku bez żadnych zmian .trening ktorego poszukuje musi byc 4-5 dniowy z powodu wolnego czasu po pracy .dieta jest w trakcie ukladania za wszelka pomoc dziekuje Plan Pon; klatka plasko 4 x 12 -12-10-10 klatka skos (+) 4x 12 -12-10-10 klatka skos (-) 12 -12-10-10 [...]

[...] brzuchem, nie potrzebuje kaloryfera. Zatem czy wystarcza same aeroby, powiedzmy co drugi dzień, 4x w tygodniu po 45min? Dodam, ze myslalem ze schudne przez wakacje będąc w pracy, ale pomimo ciężkiego wysiłku i małej ilości jedzenia cały czas brzuch sie powiększał. Zorientowałem sie ze to pewnie przez śmieciowe picie, typu cola, soki 100% czy [...]

[...] milo nam poinformowac, ze po 250zl w cenach producenta ze strony activlab.pl otrzymuja rutkow i OzzyMG widzimy rowniez aktywnosc innych osob, zachecamy do dalszej pracy w naszym dziale, bo tutaj mozna sie oblowic jak nigdzie indziej:)) gratulacje w imieniu Team SFD i Activlab-a:-) PS na zamowienia czekam do godziny 24:00 dzisiaj%-) [...]

[...] Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na miesiąc najwyżej dokupie ;] Dawkowanie SAW DT 1-3 miarek zacznę od jednej zobaczymy jak na mnie działa [...]

Siemano. Co Wy mi powiecie na temat serc drobiowych na mase ? Jest w nich naprawde duża ilość białka ? W pracy mam pewnego no niezbyt zdrowego umysłowo faceta, chociaż wyglada na nastolatka ;p No ale cóż wkręcił sobie że chce pakowac i tyle.. bardzo dobrze. Wierzy we wszystko co mu sie powie, ktoś mu nagadał że ma serca jeść to będzie mu masa [...]

[...] 2. Staram się aby mój trening był dosyć intensywny i trwał ok 1 godziny (w większości artykułów tyle polecają jako optymalny czas ćwiczeń) jednak kiedy mam trochę wolnego w pracy lub więcej energii potrafię spędzić na siłowni nawet 2-3 godziny robiąc trochę dłuższe przerwy między seriami. Jaki to ma wpływ na trening na masę? Lepiej krócej czy [...]

[...] się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku conajmniej dwie godziny przed treningiem. Jaka - Waszym zdaniem odżywka wysokobiałkowa - byłaby najlepsza z [...]

[...] bardzo trudno mi nabrać masy ale jak na mnie to i tak jest dobrze, później dla porównania wrzuce zdjęcie z ubiegłorocznych wakcji. Wiem ze czeka mnie jeszcze sporo pracy, czekam na obiektywne komentarze 21lat waga: 67kg wzrost: 177cm biceps: 36cm wyciskanie 92kg Nie posiadam abona więc bede wrzucał pokolei to jest 1-wsze jeszcze 3 [...]

[...] treningami wygląda to tak, że w pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) Zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych po pracy. Przedostatni posiłek jem przed treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w ostatnim posiłku który jem po treningu mam tylko białko i tłuszcze bez węgli. Są to jaja w [...]

[...] zajmuje sie już od 2-3 lta w TGF i od niedawna w GM. oczywiście nie chodzi mi o jakąś wypasioną gre 3d, tylko prostą minigierkę, taką przy której można by się odprężyć np. w pracy można by jeszcze pomyśleć o jakiś wynikach-online czy coś, aby gra była bardziej grywalna. co wy na to? jeśli macie jakieś pomysły na gierke piszcie, lub jeśli ktoś [...]