w pracy

[...] ani nie piję za często alkoholu, nie biorę też sterydów, ani żadnych leków. Z tego co zauważyłem to bardzo szybko przesusza mi się skóra na ramionach, szczególnie szybko w pracy gdzie mam dość suche powietrze. Już po chwili widać na ramionach białą wysuszoną skórę. Jedyne co to smaruję je kremem przed pracą Jeśli to tak długo trwa tzn, że jest [...]

Siłownia 3-4 razy w tygodniu, po siłce aeroby 30-50 minut, w dni bez siłowni same aeroby 60 min. W tygodniu 1-2 dni wolnego, wszystko zależy od sytuacji w pracy(wyjścia w morze, służby itd.) Mito się bierze przez 30 dni, ja zacząłem 1 marca, spadło 4 kilo, ale np. w pasie mniej o 6,5 cm, także zadowolony jestem na maksa. No jeszcze zostało 9 dni;)

nie pijam kawy za wyjatkiem wakacji kiedy jestem od 6 rano do 18 w pracy...kofeiny nie spozywalem tego dnia i wogole wczesniejszych dni nie liczac tse i tussi, jesli chodzi o to czy przed poczatkiem cyklu tse cos spozywalem to w kazdym przypadku potwierdze ze nic nie bralem...hmm tse jakis miesiac moze troche dluzej tylko ze zaczynalem od dwoch [...]

Wybrałem nr 1. Pewnie mógłbym zaznaczyć jeszcze parę odpowiedzi ale ta z nich najodpowiedniejsza jest, wygoda i tyle. Na szczęście nie muszę w pracy uniformu żadnego nosić i zakładam co chcę, krótki rękaw rządzi cały rok.

tylko krótki nienawidzę długich, jedynie w pracy przez zimę długi :)

zawsze można gdzieś wcisnąć,ja nawet w pracy jem omleta pomiędzy pracą.wystarczy chcieć

A zakładając, że nawet jeśli z tym omletem i podjadaniem w pracy wciąż nie tyję i nie wyrabiam potrzebnych do tego kalorii?

[...] miałem tylko laptopa a pisanie na tym gównie doprowadza mnie do szału... więc tylko czytałem i od czasu do czasu coś usunąłem... teraz mam już nową szaloną maszynę no i w pracy też wywalczyłem z powrotem normalnego kompa oprócz lapropa więc mogę znowu normalnie pisać i spamować :))... a ten koleś qazar niech nie myśli, że się wywinie z bycia [...]

MAT, to może być spowodowane świętami ale ręki sobie nie dam uciąć. Wiesz, to wtedy jak zamiast w pracy ludzie siedzą w domu i wylegują się!};-) A tak poważniej to pewnie jutro będzie odzew jak wszyscy wrócą do roboty :-) Trzeba czekać tak czy inaczej.

[...] kaszę. Mieszasz, doprawiasz (nawet możesz mleczka kokosowego dodać - bedzie curry) - rozmaitość przypraw tak duża, ze za każdym razem wyjdzie Ci inny smak. Pakujesz do pudełek i do zamrażalnika. Wieczorem poprzedniego dnia sobie wyjmij i w pracy w południe albo odgrzejesz w mikrofali albo zjesz na zimno. Wariacji takiego posiłku masz miliony...

Kąpiel, śniadanie - to tu. W domu - Spacer z psem, kąpiel, śniadanie. Kawa i komp dopiero w pracy

pewnie ze l kar nic nie daje pilem tego kilkaopakowan z olimpu i jakos nic sie nie dzialo a teraz jestem w pracy pije poranna kawe z 2 tabsami tussi , pozniej to samo w poludnie i ok 16. i styka, a fat leci i leci. nie mam uczlenia na aspiryne ale nie moge jej ic wiecej niz 3-4 tabsy - strasznie mnie oslabia i rozrzedza krew a po co ma mi calymi [...]

Serio robisz kroki przez cały dzień tylko po to żeby je "nabijać"? Rozumiem sytuację, kiedy to pracujesz np. w ochronie, itp. i dużo chodzisz w pracy, ale żeby specjalnie tyle chodzić w ciągu dnia i trafić czas, to niezbyt sensowne. Zastanawia też sam trening z mini band. Sugeruję dać go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]

[...] to ja bede sral w gacie itp... a jesli mowa o diecie to moze wpadniesz na genialny pomysl jak mam ulozyc dobra diete jak od godz 7 rano do godz 15 mam jedna przerwe w pracy ( praktyki) i czasem dluzej pracuje i wtedy mam jeszcze przerwe o 15.00. a na bank sam wiesz najlepiej ze dieta wymaga kasy i czasu wiec zrozum kolego moja sytuacjie... [...]

Piję właśnie teraz w pracy. Zobaczymy co będzie niedługo.

mozna pokusic sie o stala suplementacje beta alanina i kreatyna oraz rozpuscic troche bcaa i popijac w pracy Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] bioniche ciemnego i trochę jestem zawedziony bo lepiej odczuwałem bioniche, chodzi mi głownie o Libido, choć syfy wyebalo mi kosmicznie na barkach, jutro mam dzień wolnego w pracy to podlecę i zrobie badanie na testa za 24zł to za tydzień wam napiszę jak to wygląda Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-08-12 21:56:58 Zmieniony przez - Wlodiii w [...]

potrzebuje wiecej energii czegos w plynie slodkiego najlepiej do mieszania z woda bo w pracy woda za darmo..:P dzis w robocie przyszedl mistrz i powiedzial zebym zaczal wpierdzielac kanapki bo ludzie narzekaja ze swiateczne obiady odp*****lam na przerwach ..pieprzeni bialo-chlebo-zercy

Niestety ale mogę sobie pozwolić tylko 3 posiłki dziennie? W pracy zdarza mi się że znajdę kilku minutowe przerwy żeby coś zjeść ale to nie zawsze się zdarza... Prosił bym o rade co wtedy jeść tak żeby było szybko i pożywnie :P I czy chodzenie na siłownie o różnych porach da jakieś efekty? Każda rada się przyda ponieważ ja nie mam o tym zielonego [...]

Najlepiej chodzic na silownie pod wieczor ale chodzenie o roznych porach napewno da "jakieś" efekty. W pracy mozesz zjadac kanapki / gainery (przygotowanie nie trwa dluzej niz minute). A co do siłki to najlepiej miec plan treningowy.