w pracy

[...] potem szrugsy na zmiane z wioslowaniem w pionie. To moze lepsze nawet... Wiem ze lepiej byloby poprostu robic osobno ale wczesniej na silownie wejsc nie moge (po powrocie z pracy w biegu obiad i przerwa, zazwyczaj i tak za krotka) ani pozniej wyjsc bo poprostu zamykaja (i tak chodze na jedyna w miescie silownie czynna do 22 i chodze tam tylko [...]

[...] godziny. Ale to nic z tym co mam teraz w prezencie od szefowej:) Dziś DNT Dopiero wróciłam z zebrania Wspólnoty - kortyzol mi się podniósł i ciśnienie. I wiem, że banan i gruszka to nie posiłek ale to w locie ze szkolenia do pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee354f21ed3c4a03b3bff283fe63cff8.png Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-10 22:33:30

[...] wielkie "twarde" to ja chyba będę musiała w moździerzu rozbijać, miksować proch z wodą i dopiero pić@-| Dopiero w robocie będą robić miny jak przed wyjściem mikstury będę czynić (dwa treningi mam po pracy) Pobudacz się mi przyda na okres mojej głodowej diety zwłaszcza - wtedy zacznę go brać. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-27 12:25:03

08.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy + butelka wina@-| mała impresska z ludzikami z pracy DNT Bieg w terenie 45 minut w całkiem niezłym tempie, dystans nieznany + podstawowe rozciąganie. 09.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez, BCAA [...]

[...] dobrego zadka nie widziałam ;-) Idąc dalej - zmieniając rozstaw stóp na nieco szerszy niż szerokość bioder/ewentualnie barków oraz kierując palce na zewnątzr uruchamiamy do pracy przywodziciele - bardzo silną grupę mięśniową, której aż żal nie wykorzystać do przysiadów. Przy czym im większy rozstaw stóp (przysiad sumo) tym zawodnicy mniej [...]

[...] Wyniki nie powalają. Poprawiłam jedynię ławę a liczyłam na więcej. Rywalki silne :-)) Z roku na rok w weteranach rośnie konkurencja, co akurat mnie cieszy i motywuje do pracy. Zawody w Pilznie meeega. Organizacyjnie na 5+. Ja do Pilzna jeszcze wrócę! Przysiad 1) 122,5kg ok, lekko 2) 130kg wstałam ale był mały kibel więc słusznie spalone... [...]

02.02.2016 Miałam w planach zawitać wreszcie na macierzystą koksownię ale nie wyszło - jak ten koń w kieracie po pracy wsiadłam w tramwaj do domu zamiast jechać w przeciwnym kierunku}:-( A na bananowni dziki tłum. Nie udało mi się zrobić całego treningu, bo nie mogłam się dopchać do bramy a rozpiętki robiłam na ławce skośnej do brzuchów - skąd [...]

Dziękuje chłopaki! 06-07.03.2016 DNT, wczoraj wpadł jedynie spacer z pracy do domu - ok. 6km. Po tym spacerku mnie dosłownie zmiotło - musiałam przytulić sie do podusi na godzinkę a potem to mi sie juz nic nie chciało. Zrobiłam jedynie krótkie rozciąganie i mobilizacje do ciągów. 08.03.2016 plecki 1) ciagi 3x15x 60kg / 70kg / 80kg, 12x 90kg + [...]

Niedoczas}:-((( Ale podczytuję sobie Was w wolnych chwilkach - także ten paczam ;-) 29.03.2016 DNT, spacer ok 6km - dobrze na mnie działają te wędrówki z pracy do domu - musk mi odpoczywa :-)) 30.03.2016 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 3x4x 45kg, 3x 47,5kg, 3x 50kg - ostatnie z oderwaną dupą ale tak to git - olałam już pomysł na [...]

[...] wszystko da się pogodzić ze sobą w jednym czasie. Przy okazji zawodów wizyta w domu rodzinnym. Pojadałam u rodziców. Trochę wina wypiłam... nawet może ciut za dużo ;-) Mimo pracy na zawodach jestem wypoczęta. Jak się robi co się lubi to człek się nie męczy. Tzn. meczy ale inaczej. Fajny weekend :-) Koks dotarł. Pójdzie w ruch już dzisiaj :-) [...]

małe zaległości się porobiły... 30.06.2016 dzień 60 Obwodów nie zrobiłam. Za późno wyszłam z pracy. Dodatkowo w piwnicy był taki zaduch i tak gorąco, że szanse na ich zrobienie, nawet przy wystarczającej ilości czasu, były zerowe. Trochę pokoksowałam z naciskiem na nuki i dupę. 01.07.2016 dzień 61 Taterki8-) Wyruszyłam ok. 11, bo tak zjechaliśmy [...]

bulgary to wyciskacz lez, uwielbiam je!! :-)) ja ostatnio podpatrzylem jakies tam metody treningowe i probowalem robic serie na czas, np. 2 minuty ciaglej pracy, z maksymalna mozliwa przerwa 10s jak dojdziemy do upadku. ciezka sprawa, ale usmiech na twarzy po skonczonej serii sie pojawia :-) dla mnie najlepsze cwiczenie na dwojki to to, gdzie [...]

[...] 8-) http://www.sfd.pl/Anna_Bernady-t1116898.html http://www.sfd.pl/Piotr_Zieli%C5%84ski_RedAlert_-t1127604.html sforcia: Świetny pomysł na taki dział na forum i dużo pracy włożone w jego zrobienie. Dziękujemy i jesteśmy zaszczyceni, że znalazło się tam też miejsce i dla nas. Ja może jestem tam trochę na wyrost ale to mnie motywuje jeszcze [...]

[...] nie wiem gdzie ta wypowiedź jest niefortunna, ale mniejsza o to chodziło mi tylko o to, że ciężko nazwać profesjonalnym sportowcem kogoś kto musi robić na etacie żeby po pracy uprawiać swój ulubiony sport niektórzy mają taki układ, że tzw etat mają na siłowni i trenować mogą w trakcie pracy a w PL nie da się być profesjonalnym kulturystą z [...]

[...] Molu, przejrzyj poprzednie rozpiski... Nigdzie nie dałem aż tyle indyka, czy kury w potreningowym. Gdybym mógł, to bym zrobił jak mówisz. Planowane było 250g indora, a że po pracy i po siłowni pojechałem do teściowej, to mi się dostało 350g jakich 3,4 posiłkach z mozarelli ? Był tylko jeden ? Co masz do mozarelli jako urozmaicenia diety ? [...]

[...] (a może się nie obijać i próbować od razu 48kg?). Dzisiaj rano z ciekawości przymierzałam ubrania z ubiegłego lata. Sukienki, które się ledwo zapinały w wakacje teraz mają sporo luzu :-D jeszcze sporo pracy przede mną, ale widoczne rezultaty motywują najbardziej! Plecy prawie mnie nie bolą, nie męczę się tak szybko jak wcześniej. Same plusy!

Hej hej! No zobaczymy, chociaż dobrze to nie wygląda, sama szefowa poradziła nam, żebyśmy się zaczęły rozglądać za innymi ofertami pracy. No ale co ma być to będzie. Środowy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg Przysiady bułgarskie 8x8kg 8x8kg WL 8x30kg 8x30kg 8x32kg 5x34kg Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 9x44kg Wiosło 8x28kg 8x30kg I na tym [...]

Hej hej, na szybko wrzucam dwa ostatnie treningi. Zrobione w odstępie tygodnia. Dobre i to. Bez pracy w ogóle straciłam moją rutynę, nie mogę się kompletnie życiowo ogarnąć. 26/04 Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 7x50kg Leg extension 8x15kg 8x20kg 8x25kg WL 8x30kg 8x30kg 6x32kg 5x34kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x30kg 6x32kg OHP 8x18 kg 8x18kg 5x20kg 03/05 [...]

Dzięki Patik! Perspektywy pracy średnie, ale daję sobie czas. W zeszłym tygodniu miałam ciekawą rozmowę o pracę: pani przedstawiała stanowisko, pan rozkraczony na krześle się gapił i milczał. No, prawie milczał. Wydusił z siebie trzy pytania, niemal żołnierskim tonem: wiek? Narodowość? Masz dzieci? Podziękowałam za dalszą rekrutację %-) Dzisiejsza [...]

Tak mi pasuje, nawet bardzo. Ja jestem dziwną kobietą ;-D Trenuję na czczo, ze względu na godziny pracy okna nie wydłużę, bo jestem w domu zwykle koło 18:30, więc wtedy zaczynam jeść. W DNT jestem troszkę wcześniej w chacie i troszkę przesuwam okno, ale tak, żeby 19h postu było (czyli np. jeśli wiem że jutro mam NT kończę dzisiaj wcześniej jeść [...]