w pracy

[...] sobie tej odrobiny przyjemnosci, wiecej niz 25g fruktozy nie bylo :) TRENING WOLNE burpee challenge: Dzień 18 - 18 x burpee (nie bylo tak latwo jak wczoraj, jednak po 11h w pracy jestem zmeczona) MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, kapusta biala Rozklad: 1600kcal, B [...]

[...] na noc leki, dzis juz gardlo mniej boli. Przede wszytskim potrzebuje porzadnie sie wyspac i odpoczac, jeszcze tylko jutro i w koncu weekend :-D Dzis byl kolejny dlugi dzien w pracy, ten tydzien to jakas masakra, zmeczona jestem :( Wszytskie zaleglosci uzupelnie jak tylko bede miec chwilke czasu. Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Kobiet :-D

Shaneeya caly problem polega na tym, ze ja zazwyczaj nie czuje potrzeby jak jestem w pracy, nawet jak brzuch jest pelny. A jak sie zdarzy, ze czuje i ide do toalety, to i tak nic z tego, na zasadzie "chce, ale nie moge" :( Tak poza tym, to zjadlam kanapke z ciecierzycy i owsianych z miesem wieprzowym i zaczynam odzyskiwac kontakt z [...]

Shaneeya caly problem polega na tym, ze ja zazwyczaj nie czuje potrzeby jak jestem w pracy, nawet jak brzuch jest pelny. A jak sie zdarzy, ze czuje i ide do toalety, to i tak nic z tego, na zasadzie "chce, ale nie moge" :( Łączę się z Tobą w bólu, też tak mam... nie ma to jak własny "tron"

[...] zawroty glowy i dreszcze, trzesly mi sie rece. Musialam usiac na chwile, zeby sie nie przwrocic :-( Udalo mi sie dzisiaj odwiedzic lekarza :) W czwartek ide na badania. Zastanawiam sie, jak ja wytrzymam 3 godziny w pracy bez jedzenia... bo zaczynam o 6 a badania dopiero o 9. Dzis znowu micha niedojedzona. Nie mam apetytu i nie czuje glodu :(

[...] bylo jakby sie dalo edycje naprawic :) U mnie nie dziala juz tak dlugo, ze sie przyzwyczailam ;-) 24.05 czwartek Poszlam pozno spac, nie wyspalam sie i od rana chodze zla. W pracy mnie zdenerwowali, pozniej chlop mnie zdenerwowal i nawet wiadro melisy by nie pomoglo }:-( Ogolnie koszmarny dzien :-( Dzisiaj DNT, nie robie nic. MISKA Suplementy [...]

[...] udo 30mm Zdjecia zrobilam i zadnych zmian nie widac, nic nie przybywa ani nie ubywa ;-) Teraz mam zamiar zrobic sobie kilka dni przerwy od silowych. Ostatni tydzien byl ciezki, codziennie musialam zostawac dluzej w pracy, weekend tez zabiegany i musze troche odpoczac. Dorzuce tez raz w tygodniu trening obwodowy na tylek z konkursu "pupnego" :-D

[...] nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie jezdzilo :( MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy, kakao Rozklad: DT 2300kcal, B150/T90/W220 http://img716.imageshack.us/img716/6076/dieta20120724.jpg Zapowiada sie kolejny ciezki tydzien w pracy :-(

Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ?

Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ? Obojetnie, byle dostarczyc jakies zrodlo bialka zwierzecego. Moze [...]

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

Taa, nie mam co robić tylko do Pszczyny na siłkę jeździć przy cenie paliwa 5,70zł/l %-) Mam siłkę w pracy w Gliwicach, mam Benefit/Multisport na siłki w Katowicach, luzik. :-))

Jeśli nie kokszę u siebie w pracy, to chodzę na Ceglaną - to chyba najlepiej wyposażona siłka w Katowicach: http://fitnessfun.pl/ Na Wesołej też jest w miarę ok: http://www.cob-fitness.pl/ Jest też siłka w budynku Qubus hotelu, ale poza tym, że nie ma na niej stojaków do przysiadów, to nie mam żadnych informacji.

Oddałem rano krew, żeby mieć wolne w pracy, bo miałem plany na ten dzień. Po oddaniu krwi jako posiłek regeneracyjny tabliczka czekolady Lindt Creation Tiramisu (szału nie robi, tym bardziej biorąc pod uwagę cenę ponad 10zł). I jako drugi, ostatni posiłek tego dnia, około 18:00 chaczapuri z adżapsandałem oraz z mięsem z kurczaka, zapiekane z serem [...]

[...] jest każdy widzi. Z diety: 300g schabu, jajecznica z 10 jaj M, twaróg półtłusty 300g z jabłkiem i cynamonem. Z cheatów: 450ml Carte D'Or (450kcal), trochę nerkowców, Haribo, masa owoców tropikalnych. %-) Jutro się szykuje dodatni bilans, o kilka tysięcy kcal na plusie. Z samych pączków w konkursach w pracy zamierzam jakieś 5000kcal nastukać %-)

W pracy akurat nam robili fotki, żeby powiesić wszystkich w jadalni. Pierwsza fotka w maju, druga pod koniec października (2 miesiące redukcji). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d27fe51b2bac4cb2916adb4aabca7ce7.jpg

W ten sposób. Ja dziennie w pracy na II śniadanie jem, więc mi się opłacało. :-)) Dziś pooglądam w Tesco te orzechy/migdały. Zobaczymy co to polecasz %-)

O Pure słyszałem, że na sucho w kakał ruchają ludzi 8-) Mi się już ulgi kończą w nadchodzące urodziny niestety. Ale tak czy siak zawsze zostaje siłka w pracy - jest ławka, stojak, drążek, poręcze i dwie sztangi - wystarczy, żeby zrobić porządny trening całego ciała. A w planach na kolejny rok przy biurze wielki ośrodek sportu finansowany z UE [...]

@body_rock - w piątek tak w pracy większość dnia spędziłem w przebraniu, mieliśmy mini flash moba, w którym brałem udział. No i później wracałem tak do domu - miny kierowców wyprzedzających mnie na autostradzie - bezcenne. 8-)

[...] kluski slaskie, ogorek malosolny, kapusta - 3 kawalki mojego fit ciacha - domowe lody (banan, truskawki, bialko). Od jutra wracam do 1800 kcal i zaczynam rana zmiane w pracy, co oznacza ze wstaje okolo 6, a 1. posilek zjem dopiero o 12:30 :-D Dobrze, ze rano wjezdza yoszka, bo troche hamuje glod, a tak to poratuje sie kawa i bede pic duzo [...]