[...] Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj :-)). Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się „odchudzasz”? Ale oni nie czują tego „czegoś” :-)). Miłego poniedziałku. Dzisiaj śmigam polatać na spadochronie za motorówką. [...]
Cytat: Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj . Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się „odchudzasz”? Ale oni nie czują tego „czegoś” . Otaczający Cię prawdopodobnie zazdroszczą, że nie potrafią tak jak Ty. Wygląd nasz się zmienia w każdej chwili! Rano mam (zaraz po wstaniu) żyły na całym brzuchu, [...]
[...] za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi robię wcześnie rano (na czczo nie lubię), więc wcześnie musiałem zacząć. Potem jakoś się rozciągnęło w pracy, nie było czasu, zakupy no i ten śmieć na koniec. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img838.imageshack.us/img838/8625/a6w5.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30 Trening [...]
[...] znaczniki, kolory pogrubienie są gotowe. Filmików już nie edytuje bo to tez trwa.za czasów początku redukcji, styczeń-marzec to dużo czasu spędzałem, ale wtedy zima, w pracy zastój. Teraz w ciagu dnia czasem coś skrobnę, ale większość w domu szykuje. No i tu kolejna blokada, bo raz ze muszę kompa otwierać a wtedy żona krzywo patrzy %-). [...]
08.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/542/wd64.png Opis: Menu: Miska dopięta, ale było cholernie ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o 11 trening na czczo, więc pare godzin zejdzie na [...]
[...] stare problemy. Na szczęście jestem w 1 kawałku i na spokojnie robię "swoje" :) W pon lub we wtorek dojdzie do mnie zestaw kilku ciekawych supli... <3 Aktualnie siedzę w pracy , a za drzwiami taka piękna pogoda... Śmigam na rowerze , uwielbiam! Na szczęście jutro wolne i jeśli będzie pogoda , to będzie PRZE.... AKTYWNIE :) Wczoraj zrobiłem [...]
Problemy w pracy potrafią wykończyć, pomimo tego że wiemy aby nie przenosić ich na życie prywatne. A to czerwony kolor coś oznacza? u mnie od 2 dni też na czerwono wszystko
[...] omleta z płatkami owsianymi, rodzynkami i bananem do tego masło orzechowe, ale ostatnio coś nie chce mi się rano robić go, z czystego lenistwa. następne posiłki są już w pracy: -najpierw porcja hi anabol gain - ryż 100g + owoce brzoskwinia i jeden banan, kroje w kawałki i zalewam jogurtem - następnie 3-4 kanapki z ciemnego pieczywa [...]
[...] Wiem i otwarcie się do tego przyznaję, iż odżywiam się niezdrowo - nie umiem jeszcze odpowiednio komponować posiłków i nie mam na to czasu. Jadam przeważnie w biegu, w pracy, ale już dziś zapowiedziałam moim ukochanym bufetowym, że jestem na diecie i będziemy konsultować spożywane w pracy obiadki - jutro na przykład jest udko z kurczaka z [...]
[...] w dodatku bol gardla trzeba sie jakos zaleczyc aby od nastepnego tygodnia ruszyc w pelni zdrowy na silownie i treningi pilki. Myslalem, ze jakos do konca roku sie obejdzie bez infekcji aczkolwiek ciezko tego dokonac jak w pokoju, w pracy czy tez, w mieszkaniu wszyscy kichaja i smarkaja;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-12-13 12:11:22
Zdrowia zycze i szybkiego powortu do formy };-) Wiem jak to jest ciagle chorowac, ja przynajmniej raz w miesiacu bylam chora (zazwyczaj zatoki), na szczescie w tym roku narazie nie mam problemu, nawet w pracy znajomy zauwazyl, ze dawno juz nie chorowalam ;) Fajnie, ze jestes zadowolona z pomiarow :)
[...] kalafior, marchew), ogórek, kiszone suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie wiem... albo to zmiana miski, albo wiosna idzie, bo mam poczucie że albo się obijam, albo nie męczy mnie trening jak powinien ;-) podejrzewam, że [...]
[...] B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: szpinak, szczypior, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. C, wit. B - skromnie, suple zostały w pracy ;-) napoje: woda, kawa czarna oraz jedna biała - mało płynów samopoczucie/przemyślenia: jakoś jelita nie współpracują, a jutro pomiary poredukcyjne :-( a od jutra [...]
18.12 Dziś 8 h spacer w pracy po mieście w kiepskiej pogodzie -_- potem wigilia z ludźmi z pracy która przeciągnęła się dość długo :) i nie koniecznie micha była tam dopilnowana ale w końcu to wigilia :) Drugi posiłek był podzielony na 2x bo jak szykowałem nie chciało mi się tego rozdzielać na dwa pojemniki. trening wyprosty przedramion z linkami [...]
Wiem że dawno nic nie wpisałem... Długi wekend majowy dał mi w kość pod względem pracy... nawał sprawił że nie miałem kiedy trenować i dopiero jutro mogę iść na siłownie. Powodów jest kilka... Puchar Polski rozgrywany w Warszawie pochłonął 16h z mojego życia które spędziłem w pracy potem poniedziałek i wtorek spędzone w robocie i przygotowania do [...]
[...] wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h -> nuki Od siebie: -> padam na twarz, jakoś dziś potężnie mnie aeroby zajechały. Nuku zrobię po kolacji, czyli tak ok. 23. -> białka dziś dużo, ale siedziałam w pracy od 13 do 21 bez możliwości obszamania czegoś sensownego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70e0a621e27f41e888d17c1527687e29.jpg
witaj Ruda!:-) troszku nadrobiłam w Twoich nowinach-świetnie sobie radzisz!!!:-)) kcal ostatnimi czasy bardzo podobnie wyglądamy:-PP, ładnie równomiernie wchodzi tobie ta masóweczka, mi niestety najbardziej poszerza się środkowy obwód}:-( bardzo kibicuję Tobie i Saidzie, po części identyfikując się również w pracy nad mięskiem};-)
PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy [...]
"nie jedz żadnych batonów, lepiej zjesc truskawek troche " - To było ciasto, miałem imieniny i mam w pracy łase na słodycze koleżanki. Gdybym nie fundnął ciasta, zciukałyby mnie. Widzisz Boksero, ja już wybiłem sobie "efekty na szybko". Wiem, ze to długa droga. Wiem też, że gdybym chciał schudnąć, to nie miałbym z tym problemu [...]
Dziennik RafalRRRR
