[...] 232W z 90 km zadania na szybkiej trasie dało mi 2 tygodnie temu sub 39 kph więc... Tak jak mówiłem te 2 minuty to sie wydaje że to jest mało ale to jest cholernie wiele pracy przecież ja tłukę ten basen non stop i nie pływam jednostajnie może teraz od miesiąca kiedy konkretnie robię treningi pod te 4 km tak jest ale wcześniej u mnie nie było [...]
[...] na poniedziałek wtedy długa jazda była by na 13 dni przed startem więc idealnie i chyba tak zrobię a jutro pokręcę lekko 2-3 godzinki i popływam w jeziorze rano po pracy. Ta długa jazda miała być bardzo lekka poniżej 200W więc zawody niedzielne nie robią mi tu żadnej przeszkody to tylko olimpijka -) W sobotę planuje tylko lekki bieg 4 [...]
[...] swoich poczynań, inwestowania w rowery, kaski, k***a jakieś aerobidony, zamiast zwiększyć siłę nóg i popracować na siłowni z martwym ciągiem i przysiadem. Xzaar to tytan pracy, tego nikt mu nie odbierze. Śledzę jego dziennik, i patrzę też jako trener. Czy widzę miejsca do poprawy? Jasne, widzę wiele rzeczy gdzie mógłbym uciąć masę czasu, ale [...]
[...] zyski materialne są rzeczy ważniejsze niż kasa dla nas zysk to pojechanie na zawody, przygotowania dążenie do czegoś, poprawianie siebie, spędzanie inaczej czasu niż tylko pracy, TV, piwko, fajka itd. czerpiemy z tego zyski które są niepoliczalne. Mnie osobiście nie boli wydawanie kasy na to co lubię a np. boli mnie jak patrzę jak ludzie palą [...]
Pływanie. Dzisiaj było troszkę pracy na tempach startowych zadanie 5x200m z przerwą 40 sek + 100m + 5x50m. Do tego trochę ósemki i 400 m ósemki, łapki. 2setki pływałem w tempach poniżej 3,30 dla mnie to jest kosmos do tej pory najszybciej w życiu i to niedawno zrobiłem 10x100m na tempie 1,43-1,44 a tutaj miałem 2setki. Na torze miałem 3-4 osoby do [...]
[...] etap na tętnie około 150 uderzeń więc tyle ile wyszło średnie Hr z Poznania!!! Po pierwsze gratuluję podium, po drugie wcale mnie ono nie dziwi, biorąc pod uwagę Twój nakład pracy i zaangażowanie to w pełni na to zasługujesz, po trzecie co do cytatu, temperatura robi swoje, ile dokładnie to mi też uzmysłowiły moje ostatnie dwa treningi w temp o [...]
[...] godzin bo mnie nie ograniczaja inne obowiazki, moge trenowac i 30h jesli bym to wytrzymal psychicznie i fizycznie, raczej nie dalbym rady ale moge -) Baseny robie zawsze po pracy i przed praca (z wylaczeniem przed pierwsza zmiana) wiec oszczedzam czas na dojazdy na basen. Z tego powodu ze mam taki system moge sobie trenowac w samo poludnie 5 dni [...]
[...] trucht). 9 listopad easy run w zakresie 0, wyszlo po 5,17 i 18km, hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej miałem wynik 20,59, hr180 i 35 open. Dzisiejsze [...]
[...] którym pomagam online. Praca online to praca bez dnia wolnego, bo ludzie piszą zawsze i o każdej porze. Nawet jak robisz dzien wolny to nadrabiasz potem zaległości i suma pracy jest taka sama. Troche mnie to wszystko zniechęcało ale nic. Ok 1,5tyg przed szkoleniem moja mam trafiła do szpitala, nagle po jedzeniu z dnia na dzien bolał ją brzuch. [...]
6 Sierpień DNT Dziś bez zadnej aktywności fizycznej , mega zakwasy na plecach ale ja to lubie ;-) Jutro czeka mnie cieżki trening po pracy (barki +nogi) wiec dzis chyba wcześniej pójde spać :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71839fecedab4a9b8d682c1e7779ce18.png Vitaminy - 2x do posiłku [...]
Jakby ktoś nie wiedział to Hi Tec oprócz suplementów ma tez zayebiste ciuchy , taka sytuacja dzis mnie zastala w domu po przyjściu z pracy dres elegancki widać z dobrego materiału zrobiony http://www.hitec.pl/product-pol-641-meski-dres-sportowy.html http://www.iv.pl/images/64203832768660628060.jpg http://www.iv.pl/images/32381193283271249435.jpg
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 17 pażdziernik DNT Dziś nie planowany dzien nie treningowy ( wizyta u lekarza) ale za to jutro dzien wolny od pracy wiec rano lece zrobić dzisiejszy trening http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]
[...] mineła juz chyba , jutro ma być ogień na siłowni bo wpadają nogi , zrobiłem na cały tydzień klopsy kurczakowe i warzywka ktore bede ładować do pojemników z ryżem i do pracy :-D http://www.iv.pl/images/64409949288094190416.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega [...]
ponad 1000kal po takim treningu na pewno idzie , moj bilans w DT to ok 2700kal wiec malutko zostaje jeszcze z 2 tyg redu , ale coraz bardziej jestem na skraju wytrzymałości , od pon wracam do pracy wiec dojdzie dodatkowa aktywność fizyczna , mam nadzieje ze wytrzymam , chociaz jak bede zajety praca to moze i tak nie bede myśleć o jedzeniu ;-)
/SFD/Images/2015/8/25/0fe6ed9834b14a60b03cf76d6a743dfc.jpg 28 sierpień DT Bez treningu , kutro po pracy lece na siłke /SFD/Images/2015/8/25/711240ac5fb340b08fd03aeeec4d72fe.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku /SFD/Images/2015/8/25/21890c60d1454bc783797ddb09135714.jpg 1.230g całe jajka [...]
/SFD/Images/2015/9/17/1b593c00bf444f89a9ceaf020a10b2ad.jpg 17 wrzesień DNT Bez treningu , troche polatałem po sklepach po pracy aby uzupełnic zapasy i to wszystko z dnia dzisiejszego :-) . /SFD/Images/2015/9/17/f965ab872865438798e68960b04c2ccf.jpg DZIEŃ 11 - off /SFD/Images/2015/9/17/776027b3304b457089bc0870b9279b79.jpg Omega Extreme - 2x do [...]
/SFD/Images/2016/1/20/107eb77a518944cfbe94eefae5395f7d.jpg 20 styczeń DT Trening bez przed treningówki i to po pracy a jakoś dobrze mi sie cwiczyło /SFD/Images/2016/1/20/1d95168594db4c3795335c4722a8ea17.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4serie -ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie na maszynie 4serie [...]
/SFD/Images/2016/4/7/0558fa4b45a14663924e4c99d977ea7a.jpg 7 kwecień DNT Bez treningu , do pracy na 14- na szczecie dziś dotarło wsparcie od Hi Tec , jutro bede testować Be Fit podwójna czekolada :-) /SFD/Images/2016/4/7/63f32df68e184d2b86e7e0ac82406efc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]
/SFD/Images/2016/5/16/f9fb83ab198f4c98bb27361d64cf30f3.jpg 16 maj DT z rana nogi poleciały , dobrze zrobione a teraz do pracy ;) /SFD/Images/2016/5/16/59b29f113bb94719b4188b4d3ce84b5d.jpg 1.przysiad 4 serie 2.prostowanie nóg 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.mcnp 4 serie [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
