w pracy

Blondpower czyli Wioletta Prylowska tez niestety nie potrafila pomóc dziewczynom na ME 2005. Co z niej za trener? Byla tam na urlopie, a nie w pracy, niestety. Podjela się stanowiska trenerki fitnessek i teraz obawia się, że jak poleci filon, to ona też straci swoją posadkę i nie będzie już za darmo wyjeżdżala na urlopy na koszt PZKFiTS czyli za [...]

[...] i orzechami lub musli 100g Mleko 200g lub omlet z jajek i owsianki II Posiłek Twarog 80g Makaron 80g orzechy włoskie 30g lub oliwa z oliwek10ml warzywa Posiłek w pracy Kanapki chleb razowy 100g mięso/ryba ser Gouda tłusty plasterek warzywa III Posiłek Ryz 80g lub kasza gryczana Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa [...]

To jest ciężąr na serie a pozatym nie chcę obciąząc zbytnio kolan bo mam z lewym problemy oraz kregosłupa ponieważ i tak dostaje w kość w pracy. a Jakieś sugeste aby poprawić ten plan?

[...] i co jadasz nikt Ci na to pytanie nie odpowie. No taki mój przykładowy dzień: śniadanie bułka (jedna), masło, ser (Turek, mój ulubiony ;P), łosoś, pomidor herbata obiad w pracy, tu mam właściwie dowolny wybór, ostatnio staram się brać zawsze kurczaka, ryby, frytki/ryż podwieczorek to takie przegryzki typu orzechy, coś słodkiego, jakieś owoce [...]

[...] I spie jak ta lala. Tez lubie owoce, tu w Dubline nie mamy tak z nimi dobrze, ale wiesz co? Nie najem sie jablkiem, nie daje mi mocy na trening, ani na spedzenie dnia w pracy (a mam i fitness i normalne 40 godz w biurze i wlasne machanie zelastwem). Ugasi pragnienie na slodkie? Moze, ale zastanawiasz sie dlaczego szczeki tak ci na to slodkie [...]

Czuję że gdy obetne nie będę miał siły w pracy :( a później na treningu... Miejmy nadzieję że jednak będzie szło :) Pa

Panowie, trochę zrozumienia ;) Mam ograniczony budżet na dietę i suple (900zł) ale i tak większym problemem jest brak czasu - Spędzam w pracy od 9 do 11-12h, 8h na regeneracje i prostym rachunkiem zostaje w najlepszym przypadku 7h na zakupy, gotowanie, siłownie - aeroby (wypad na siłownie z dojazdem to u mnie jakieś 2.5h-3h). W najgorszym [...]

[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca, trenuje w zależności od czasu albo rano lub w godzinach popołudniowych Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

[...] co nie ma tragedii a co najważniejsze nie mam żadnych zmian na ciele w postaci suchej skóry itp. Oznajmiłem dlaczego w przeciągu ostatnich miesięcy chudnę to lekarz odparł, że tsh nie ma nic z tym wspólnego i ewidentnie działa na mnie stres w pracy. Wobec tego zastanawiam się czy może nie lepiej będzie łykać Fosfatydyloseryna lub witaminę C.

[...] tłuszczy, 1 jajko kosztuje około 40gr, więc kolacja za 1,6 zł to chyba nie majątek ;). oczywiście jaja są super lecz już często je wykorzystuje w ciągu dnia, na szybko w pracy 4szt łykam i jeden posilek mam zglowy. nie chcialbym jesc wiecej jajek niz 5szt /dzien bo mi to zbrzydnie. bede kombinowal :) szkoda tego twarogu bo wchodzi mi bdb z [...]

Przyszła pora na kolejną zmianę treningu. Niestety narzucona odgórnie i spowodowana brakiem czasu. Mówiąc bardzo ogólnie 2 dni w tyg jestem w pracy przez 24 h potem mam 48 wolnego ale złapałem drugą robotę (9-16). Trening w domowych warunkach z wykorzystaniem sztangielek bo po 16 na siłowni jest tyle ludzi że się nie da obrócić :P Pomóżcie mi [...]

[...] zdaniem wybór zależy od motywacji Twojej mamy. Jeżeli będzie ćwiczyła, a jest to wysiłek fizyczny więc pewnie przed pracą, a nie po, to warto, ponieważ każdy ruch inny niż w pracy pomoże przy problemach krążeniowych. Dostałam od syna już 12 lat temu rower treningowy i czasami z przerwami ale ćwiczę. Gdybym miała wybierać dzisiaj to zdecydowałabym [...]

gainer to ostatecznosc zreszta wg mnie lepiej przeznaczyc pieniadze z gainera na lepsza diete ale czasami sa takie sytuacje ze trzeba go spozywac a co myslicie o tych tabletkach musujacych z witaminami 5zl/20tab musujacych(tez z biedronki) zawsze rzucam 2 na butelke wody i mi to smakuje bardzo w pracy co o tym myslicie

Po odstawieniu lodów w pracy, na 5.5g węgli, 2g białka, 1g t (/kg masy ciała) w tydzień straciłem 1kg zamiast nabierać masy. Zwiększyć tłuszcze czy węgle? Węgle poprzednio zwiększyłem z 5 do 5.5, waga raczej nie idzie zbytnio do góry.. Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-07-13 19:02:02

Pozwolę sobie odświeżyć temat, tylko ja znów jeszcze jestem przed. Szykuje mi się impreza ale na drugi dzień muszę być w pracy.. I tak próbuje już przed znaleźć rozwiązanie ;). Jakieś porady?

22.4 Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g [...]

[...] stackowałem Cytomel z Clenem. Czemu mnie dopadło wtedy... nie mam pojęcia - pierwszy raz mi się to przydarzyło. Być może - zbyt mocne wypłukanie potasu przez litry kawy w pracy i mogłem wtedy nie suplementować mag/pot. Poza tym do Clenu niezbędna jest duża podaż tauryny! Właśnie, najlepiej będzie zamienić to na Berlin Chemie! Tylko nie mam [...]

[...] wielkie jak dla mnie wszystko jasne tylko jeszcze na ile tygodni jest ten trening na 8 ?? jeszcze jak bys znalazla chwile czasu to rozpisz mi jakas suplementacje czyba ze tylko narazie mam barac BCAA i l-carnityne ?? Jesli chodzi o trening to 2 wersja bardziej mi pasuje poniewaz w niedziele siedze 12 h w pracy nie kazda ale z dwie to napewno

zgadza sie , ( moze i troche wstyd - ale podobno jestem dyslektykiem )szybko pisane , w pracy wiec i blad moze sie przytrafic.

Witam, moja waga na chwile obecna to 106kg. Drugi i trzeci posiłek jem w pracy, a wiec nie ma mowy o jakims gotowaniu. A wiec, 2,5g B/kgmc, ile wegli radzicie na kgmc, tluszcze w porzadku?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2009-05-20 15:58:23 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2009-05-20 16:00:06