w pracy

[...] wpadła mała przerwa. Na ten moment nie mam czasu ani sił fizycznych, psychicznych do treningów. Choroba, brak możliwości widywania się przez to z Franiem, ciężki okres w pracy. To wszystko powoduje, że do treningów wrócę najwcześniej w nowym roku. Teraz i tak zacząłem coś jeść, bo miałem 3 dni takie, że nic nie jadłem, bo po prostu nie mogłem [...]

Dbam i mam sporą nadwyżkę kcal , na szczęście mam przerwy co 2,5 - 3h. Więc jestem stale najedzony. Wspomagam się też shake'iem. Daję sobie w pracy BCAAsy z glutaminą + Izolat i kreatynę. Czy kretę stosować tylko w dni treningowe tak jak zalecają niektóre znane z czołówki osoby czy może jednak każdego dnia tak jak na opisie na opakowaniu ? [...]

Dzięki Ci za pomoc , sog poleciał. Ja mieszam Mono power Xplode Olimpa ze Storm'em Universala. Olimpowską biorę przed lub rano ( dni nt. ) a Storma zawsze po treningu bądź w środku dnia w pracy ( dni nt. ).

[...] Ja mam to samo czasem pol roku ostro trenuje , dieta , sok itp. I nagle przychodzi dzien,ze ide w taniec i w chvj sie marnuje. Tak jak np. teraz od swiat nie bylem w pracy i na silowni. Caly czas ogien %-) Dojde do siebie i od poniedzialku bomba %-) Takie zycie , ale juz serducho odzczowa taki tryb zycia.. Zmieniony przez - SANDOKAN w [...]

[...] ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest łatwy w przygotowaniu, w pracy nie będę robił jajecznicy (nawet nie mam na czym), ew ten łosoś, ale to co 300g mam zjeść? z torbami pójdę. Śniadanie 2 (godz 13:30): 250g wędzonej makreli Jabłko Brak [...]

W pracy coś porobić ;P ? Robię i to dużo hehe. Bardzo dużo chodzę, bo aż 6 marketów w tygodniu muszę oblecieć więc się nachodzę, co wychodzi na + kondycji ;] Hmm, a po pracy może bym skakał na skakance, biegał i robił to co napisałem w głównym poście ? Co myślicie ? Jak z tymi posiłkami, jak nie ma kiedy i spać zaraz czy to będzie miało ręce i [...]

Niestety nie, w mojej pracy jestem uzależniony od szybkości. Muszę na szybko wszystko robić, jeść także, tym wcześniej skończę czy obrobię dany market ;] Niestety kanapeczki zostają, ale w domu jem na obiad czasem pierś z kurczaka z kartoflami, wiem, że to za mało. Nie ma nic z diety, ale myślę, że jakikolwiek dodatkowy ruch (pocenie się więcej [...]

Po wyjeździe do Czech poprzestawiały mi się dni treningów. W piątek przypadły mi nogi. Po rannej zmiane w pracy trening nóg to niezły wyczyn. Tym bardziej, że po środowych plecach coś mi się naciągnęło w mięśniu skośnym brzucha, nawet nie wiem w jakim momencie i rwało całkiem solidnie. Na szcęście Ania v chroba - 1:0 dla mnie :P Został kaszelek i [...]

[...] tak mi skacze temperatura ciała, jak na redukcji! Dziwne... W nocy spałam jakieś 7 h. Rano pojechałam na personalki i po powrocie 40 min. drzemki przed popołudniówką w pracy. Kolejne 20 min. snu w przerwę o 18:00. Nie ogarniam dlaczego tak mnie muli spanie. Wczoraj jak stałam na krzyżówce na czerwonym, zamknęłam ozy i ... odleciałam, ruszył [...]

[...] długo umysł jest jasny a człowiek znajduje się w stanie psychicznej jedności oraz utożsamia się z tym co robi, można osiągnąć stan Zen. I to w każdej czynności: jedzeniu, pracy biurowej, czytaniu czy naprawie samochodu. Bez względu na miejsce przebywania. Wielkość Zen zasadza się właśnie na jego dostępności. Jest on całkowitym zjednoczeniem [...]

Witam:) Dzień 7 oraz 8 minął jako dni nt bez aero- miałem dwa dni w pracy po 14h więc nie było opcji trenowania. Dodatkowo przez te dwa dni nie brałem clena (cały czas pod krawatem na spotkaniach więc nie mogłem sobie pozwolić na trzęsące się ręce). Na czczo szło t3 50mg. Od dzisiaj zaczynam bić trena ace z alchemii. Zaczne od 75mg e2d. Iniekcja [...]

Ja tez bym byl za tym, zeby zaczac od 10 marca (a wszystko wrzucic najlepiej jeszcze w niedziele, zeby nie bylo problemu, ze ktos jest w pracy/ na uczelni etc). W kazdym razie wczesniej niz 10 marca zaczynac nie bedziemy (Banan?)

Kadra B ( Ifbb kadra A) ;-) Pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mateusz%20przemiana_zpsqj9yaogp.jpg Przygotowania ida pelna para, cisne ile sie da ;-) ostatni oddech przed tym tygodniem, od pn do pt w pracy trzeba wytrwac i juz bedzie ostatnia prosta!

[...] w dni pomiędzy GPP jak poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b964eb9aad4891b5b9c1818c91d088.jpg Obliques mam gotowe filmiki treningu A, ale muszę mieć 50 wypowiedzi, żeby wysłać Ci maila... Jeśli nie ma innego wyjścia postaram się jutro w pracy poudzielać się na forum :-) Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-13 19:55:57

[...] na razie ledwo ledwo nogi ogólnie - cały czas malutki progres To chyba tyle... Mam nadzieję, że ktoś wytrwał do końca8-) Boże ile mam czytania waszych dzienników, jutro w pracy będę nadrabiać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/582ec09fe6ba4ffa833ead71568ff7ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03f4bc657878439e8e4043ce85ad3893.jpg [...]

[...] waleniem w kły,a grzecznością,kulturą,a kiedy trzeba stanowczością i konsekwencją w działaniu,czyli robisz,to co mówisz głośno,że zrobisz.To ułatwia życie w tłumie.W pracy na bramce przydaje się znajomość psychologii,trochę cierpliwości,umiejętność gaszenia konfliktów zanim on się rozkręci(jeszcze większa potrzebna umiejętność [...]

[...] ale nie mam też ogromnych wymagań. Ogólnie postaram się zmienić odżywianie, ale na 100% nie dam rady jeść o konkretnych godzinach itp. Choćby ze względu na tylko 1 przerwę w pracy i 3 zmianowy system pracy. Po pracy też nigdy nie wiem czy będę w domu czy nie. Jedyne czego się pilnuję to systematycznego ćwiczenia bez odpuszczania, do tej pory [...]

No dobra ale czy BF sie nie zredukuje w jakims stopniu przy tych srodkach + krecac aero i ta aktywnosc ruchowa w pracy ? / Po pzemysleniach na logike w sumie , przy malej ilosci wegli nie zrobi duzo sily , przy malej ilosci kcal nie zrobie duzo suchej masy , a patrzac na odwrot , przy duzej ilosci wegli i kcal na + nie zrobie dobrej redukcji BF a [...]

Wintereq po prostu zacznij się normalnie odżywiać. Przed pracą śniadanie, w pracy 1-2 posiłki, po pracy następny i kolacja. Nie musisz jeść dużo, zacznij od małych ilości ale po prostu jedz. Sam zasuwałem fizycznie i też w Holandii stąd wiem, że się nie chce jeść jakiś wielkich porcji, szczególnie w pracy. I przede wszystkim rzuć palenie, ono Cię [...]

W czwartek bylem 12h w pracy i nie mialem sily na trening. W piatek poszedlem, ale zupelnie mi nie szlo, dlatego zrobilem klatke, barki i lekko lapy. A dzis plecy, przedramie i tez lekko lapy. Wczoraj: - WL sztanga 4/3/3x80 Osiemdziesiatka zaatakowana i nawet cos z tego wyszlo. Malo powtorzen. - WL sztanga z pauza 3x3x65 Problem mam mniej [...]