w pracy

[...] Najlepiej jak bys ulozyl sobie diete redukcyjną i do tego trening. Jak juz zrzucisz te kilka kilo i spalisz w miare tłuszcz to mozesz wzaisc sie za robienie porzadnej masy;). A co do bialka to mozesz sobie je pic wedlug brakow w diecie albo jak nie mozesz zjesc posilku np w pracy;) tyle doemnie mam nadzieje ze sie ktos jescze wypowie

Od siebie dodam tylko, że to co spożywasz to żadna dieta. Masz mówisz ciężką prace, a posiłki spożywasz jak dla jakiejś cieniutkiej panienki. Robisz szame w domu , pakujesz do pojemników i wcinasz w pracy. Wywal krete i inne suple bo nie ma sensu ich stosować przy braku diety oraz treningu.

Dzien 4- wczorajsza wypiska dieta: 1679 kcal = trzymana w 100% trening: 40 min interwały na rowerku. uwagi: od 8.00 do 16.00 byłam w pracy do domu przyszłam bardzo zmeczona ale wypiłam kawe i wsio na rowerek(jak wsiadałam to juz nie miałam sił :p) ale ulubiona muzyka i dałam rade= wszystko poszło z planem. Wszystko tak mmnie wykonczyło ze o [...]

Dzien 12 dieta: 1600 kcal - 100% trening: ze wzgledu na to iż pracowałam 12 godzin-cały dzien po za domem nie byłam w stanie wykonać ćwiczeń. ale cały dzien "biegałam" w pracy w ta i z powrotem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-22 12:08:55

[...] przez cały czas , pupą nisko schodziłam na dół. dokładka bedzie napewno. poza tym ciężko było mi dzisiaj ćwiczyc z jedna reka ponieważ troche wczoraj sie poparzyłam w pracy. 2a. dokładka bedzie napewno , musiałam sie przyzwyczaic wziełam najcięzą sztange i byłam bardzoo długa i w porównaniu do mojego wzrostu bałam sie ze mnie za mocno [...]

Dzien 37 beztreningowy dzien. 8 dni podrzad ćwiczyłam zapomniałam o dniu wolnym wiec wczoraj był obowiazkowy. przed wczoraj przewróciłam sie w pracy (jak mozna tyle wylac wody na kafelki i nikogo nie poinformować )na lewej rece mega duzy siniak, kolana poobijane. wczoraj troche pobolewało + bol głowy. Dieta trzymana = 1600 kcal. [...]

Ten chleb to w pracy, kolega też mi mówi, że kiepsko to widzi. Szczególnie ten chleb i jak mi obliczył 30 kromek... na śniadanie. Trochę przesadził. Białko ograniczę, ale tam oprócz białka to i witaminy są. Warzywa, dobry pomysł. Rozpiszę jak już zastosuję co i jak jem. Co do czasu to zaczynam urlop i na nim czy od niego coś ze sobą zrobić, [...]

[...] żywieniowe powinny wejść na stałe, ale myślisz, że to takie proste, powolutku. Problem na sali jest też taki, że ćwiczę sam. Nie to co kiedyś co prawie wszystkich na sali się znało z imienia. Teraz to ja częściej słyszę "Dzień Dobry" niż "Cześć" ehhh. Problem z dietą nie jest w domu, bo tu sobie radzę a w pracy, gdzie je się ogromne ilości.

Tez się żywię w pracy. I tez myślałem że jest beznadziejnie- bo ograniczona pula produktów, bo nie rady niczego skomponować . Da rade. Musisz nauczyć się liczyć to co jesz. Wszystko można przeliczyć na kromki, łyżki- żeby zorientować się w gramaturze. Masz aktywność fizyczna- ok- w gruncie rzeczy lepsza ta Twoja chaotyczna aktywność niż jakbyś [...]

Filmiki widziałem a ten z pompkami na oponach to kolega mówi, że to fotomontaż :) Miałem mu nagrać na pendrive i pokazać w pracy niech liczy i patrzy na czas. Bark mi dokucza tylko jeden lewy i od tego idzie cała ręka nawet gdzieś w zgięciu w bicepsie na samym przodzie zaraz przy zgięciu i najgorzej w okolicy łokcia jak skręcam rękę. Taki kłujący [...]

[...] Zamiast 200ml mleczka kokosowego dałam 100ml + 200ml mleka kokosowego. Rano zaraz po wstaniu check formy i pomiary, i muszę powiedzieć, że po wczorajszym dniu (po 6 dniach w pracy w tym tygodniu organizm domagał się odpoczynku, plus upał dał się nieźle we znaki), gdzie dietę utrzymałam 50/50 (wpadł cheat) to muszę Wam powiedzieć, że nie jest źle [...]

Ja bym pewnie zagryzła większość ludzi w pracy jakbym tam siedziała bez słuchawek i muzyki. ;-) A dziś coś spokojniejszego - taki klasyk w fajnym wykonaniu, gość ma dobry głos. https://youtu.be/fzlT80jQ3lo

fajnie że możecie - u mnie nie ma opcji żeby słuchać muzyki w słuchawkach w pracy.

Dziś pierwszy dzień na dietce zalecanej przez Kinga i żyję :) .... Białko kupiłam - już nawet wypróbowałam - całkiem smaczne :) - przy okazji też zakupiłam nową patelnię- jeśli już spędzam tyle czasu w kuchni to chociaż niech tam jest coś nowego ... Dodatkowo nauczyłam się dziś obsługiwać mikrofalówkę w pracy - "Nowa dieta - nowe życie :P

[...] - wszystko zgodnie z planem :)- na razie jem regularnie i same zdrowe rzeczy. Dziś kupiłam ten chlebek razowy do którego Madu24 podała linka- od razu dwa opakowania - będzie na zapas - bo mi rodzinka wyjada moje ciemnie pieczywo .... Dziś jeszcze muszę przygotować rybkę na jutrzejszy obiad w pracy - ile ja teraz czasu spędzam w kuchni ....

Warto teraz postawić na FC Koeln,Bayern ja może zagram za 30zł na te 2 meczyki - ale dzisjaj w pracy przeanalizuje sobie jeszcze co warto stawiać :)

[...] na maszynie siedzac oparcie na klatce - 5 x 20 7. Wioslowanie hantlami lezac na lawce - 5 x 15 Udalo sie wywalczyc 210kg na mc na 5 powt bylem bardzo dumny. Pompa super i trening bardzo udany. KORYTO 1. 7 jaj 2. 250g bialka 3 i 4 w jednym - 500g kurczaka 2 jajka 5. 250g kuraka 6. 7 jaj 7. Losos wedzony 8. Losos wedzony (7-8 nocka w pracy)

Rabi a praca ta sama ? że tak długo siedzisz ? ja w sumie teraz tez 10h siedze w pracy ale ze swoim treningiem :P ale jak dojda personalne to pewnie posiedze i z 12 ;/

[...] jutro od rana sobie pobiegam. Aa no i po tygodniu swojej pierwszej redukcji doszedłem do wniosku, że musze bardziej zapyerdalać bo narazie to chyba masa idzie {{:-( No i po obiedzie nic nei jadłem tylko w pracy 3 kawałki pizzy + około 300 ml coli, niedobrze #-P Trening Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4629865f535d46e09f3084301ee8d65f.png

Lionheart ja myslalem ,ze ty tylko do bicia sie nadajesz a tu wynika ,ze Ty nawet bardzo madrusi jestes Sog dla Ciebie .Ja teraz z pracy wrocilem i ogladam klatki :-] ale trzeba sie klasc spac bo rano szkola.Dobrze,ze Ilion zdazyl sie o to wszystko popytac bo wyniklo by ,ze ja tylko taki nie kumaty jestem i trzeba tlumaczyc mi jak dziecku Teraz [...]