Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku dziękuję za szybką odpowiedź! Sytuacja z moją pracą wygląda tak, że nie mam co tydzień tych samych dni w pracy. Jeżeli pracuję w poniedziałek to wtorek i środę mam wolne, a w czwartek do pracy. I znów piątek, sobota wolne i niedziela do pracy, i tak w kółko. Chodzi mi o to, czy nie byłoby "za ostro" gdybym trenował już nawiązując do [...]
[...] wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam nadzieje że będę chociaż troche bardziej wypoczęty bo niestety organizm ledwo się kula. Filmik z siadów 130kg [...]
[...] mięska bo fakt kurczak nie jest zły ale przy którymś posiłku mam go już dość...szczególnie na zimno...ale to co kupiłam musiałam zużyć :-) A najgorzej będzie jak wróce do pracy. Czy któraś z was też nie ma możliwości podgrzania jedzenia w pracy? Mi to dawało w kość i przez to się poddawałam... a w poniedziałek powrót do pracy, troche się tego [...]
witam, mam takie pytanie poniewaz chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile [...]
[...] komputerem i wchodzę na Sfd.Zawsze czytam nowinki, ciekawostki. Wchodzę do działku Treka hmmm ciekawy nowy konkursik czemu by nie spróbować swoich sił a wiec zabieram się do pracy.Mozę by to jakiegoś ryma zasolić przecież jestem w tym dobry ostatnio słysząc to od głuchego kolegi i może coś z tego wyjdzie. a wiec po całym ciężkim dniu jeszcze [...]
[...] pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening plecków przed wakacjami. Od rana w pracy- magazyn- 90% czasu obklejałem zestawy naprawcze do basenów, aż niedobrze psychicznie mi się robiło od tego ciągłego siedzenia. Dowiedziałem się też dzisiaj, że do [...]
[...] stwierdzilam, ze to jednak nie brak ambicji, a dostosowanie jednego z planow zyciowych do reszty obowiazkow itp. Ostatnio zdarzyly mi sie 2 powazne zyciowe sprawy - jedna w pracy (mocny awans, choc to wymagalo po prostu kilkunastu lat systematycznej pracy), a druga to schudniecie (wlasnie "tylko 4 kg"). Za kazdym razem tknelo mnie, ze moglam to [...]
[...] ,ciągłej kontroli, a efekty mam wrażenie że cellulit jakby większy i te koszmarne ramiona , od kilku dni śmierdzące zefiry aż mi wstyd, na szczęście nie zdarzyło mi się w pracy i mam nadzieje że się nie zdarzy, ale przed małżonkiem mi niefajnie Ogólnie mi źle nawet chleb mi nie wychodzi w zeszłym tygodniu był mazisty, surowy i niezjadliwy, w [...]
Hej Dziewczyny Będzie krótko bo jestem w pracy po tygodniowym L4. Miałam kłopoty z netem i kompem więc nie było dzienniczka i wpisów. Treningu nie było w ogóle miałam koszmarne bóle głowy i stąd L4 ale już jest ok. Dietę trzymałam na OKO {{:-( bez neta jak bez ręki ehhhhhhhhh Martuś od dziś będzie 100 białeczka i trening wieczorny. Cieszę się [...]
oj kika kika tobie to zawsze malo 18.06.2009 ja juz po rowerku 10km polami do pracy wracam wiochami naokolo to jeszcze z 30 zrobie micha: rano przed rowerem whey w pracy zaraz zjem kuraka z migdalami pozniej mam mozzarelle z warzywami wiejski, znow kuraka, i bialy chudy z lyzeczka lnianego na noc --- 19.06.2009 miska: standardowa 1700/1800, [...]
No, to szacun, bo przy takiej pracy (niemal ciągle na nogach, do tego schody) to niejeden odpuściłby trening nóg "no bo przecież ja je ciągle w pracy ćwiczę!" Jest moc! Pozdro!
[...] nie wypadek nigdy nie zainteresowałbym się ćwiczeniami siłowymi ( zostawiam 10% tolerancji),--pracowałem ciężko fizycznie w kamieniołomach i wysiłku takiego miałem dość w pracy --za to kochałem piłkę ręczną,skok w dal ,grałem w piłkę nożną a rowerem dojeżdżałem do pracy około 20 km w dwie strony codziennie i grałem w brydża sportowego:-D,--nie [...]
Markotko };-) Melduję że wróciłam i gotowa jestem do dalszej pracy od poniedziałku! a nawet od niedzieli! 8-) Poniżej trochę fotek :-) W pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9ba7286e1124adea845e07026e2b382.jpg Po pracy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf3b9820ffad492f817d94317e170fb2.jpg Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-09-04 23:14:31
[...] Wymęczyłam się bardzo, ale nie tak jak zazwyczaj. Plecy dalej bolą. Najgorzej przy prostowaniu pleców, albo jak mam wstać z krzesła. pochylanie się też nie jest przyjemne W pracy się męczyłam troche, bo nawet chodzenie było uciążliwe i kompletnie bez mocy. Nadal czekam na @. Jestem opuchnięta i przez to zdołowana. Ponad to mam znowu parcie na [...]
DZIEŃ 47 (2015-11-06) Dieta: /SFD/Images/2015/11/8/6378cba844194ba5a1a75ab6de4560aa.jpg Komentarz: Rozkład makro trochę nie taki jak trzeba, ale wynika to z tego, że miał być dziś trening, ale ostatecznie dałem sobie spokój, bo byłem pół żywy. Do tego musiałem zostać w pracy 2h. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-11-08 18:56:13
[...] na szybko, bo wczoraj siedziałam do późna nad komputerem, którego i tak nie udało mi się zrobić, więc jedzenie szykowałam dzisiaj. Na takie sytuacje dobrze, że mam wafle w pracy :) Śniadanie: Omlet francuski z cukinią w cieście curry, pomidor Przekąska: tuńczyk, 2 jajka na twardo, pomidor, 3 wafle ryżowe Obiad: schab z oscypkiem, kasza [...]
[...] Kolacja: omlet owsiany z chorizo i mozarellą, pomarańcza Ostatnio mam mega niedoczas. Jedzenie przygotowywane na szybko. Ale bardzo dobre wyszło. Nakładałam sobie w pracy a kolega do mnie- aż cztery podudzia?? Ja dwa jem.... Powiedziałam mu, że nie ma się czym chwalić bo nie zawsze mniej znaczy lepiej :P Trening dzisiaj po południu, ale [...]
[...] pomidor,parmezan Kolacja: Omlet z mozarellą i śliwkami Śniadanie może nie było najlepszym posiłkiem potreningowym, ale za to było pyszne. Wczoraj mała wpadka- dostaliśmy w pracy krówki- raz w roku dostajemy od dostawcy najlepsze krówki ever. I zjadłam 3 :P Pocieszam, się że jest progres bo w zeszłym roku to zjadłam ich duużo więcej :P Miałam [...]
gienus12 - mass and strenght
