w pracy

Zołza nie wybuchaj ja w zależności od humoru albo się śmieję, albo odpowiadam "a ch.j cię to" ale słyszę to prawie codziennie, bo jem 3x w pracy

ja dzisiaj w pracy sie wkurzyłam, mówie do kumpla że zaraz yebne drzwiami i wyjde - a on na to "yebnij komuś, za drzwi cie skasują" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-22 14:05:23

Notatnika dalej brak chyba w pudle którymś leży poza tym neta też brak od poniedziałku trening wiec wtedy zaczne też normalne jedzeniowe wypiski .. a dziś skręcam szafki i wieszam ale najpierw odpoczne w pracy

zup nie jadam, nie lubie ja kiedys taki zayebisty rosol odyebalem i rozlalem na porcje w pracy wszyscy chwala .. poza ta jedna co mi sie widziala a ja jej chyba tez a ona nagle mowi ze ona naprawde nie moze zupek , salaterka w zmywak i dzida do kibla ciezki film

Witam. Powiem szczerze, ze troche zaniedbalem silownie bo chodze w kratke dlatego ze zmiany w pracy tak mi porobilo , ze jezdze na 16 i koncze o 5 rano i przez to prawie 3-4 posilki zjadam w nocy i waga wzrosla do 84kg ale jak wroce do normalnego trybu pracy to mam nadzieje , ze wroci do normalnosci.

dzieki za odpowiedz . mam jeszcze jedna kwestie do rozwiazania, pracuje w trybie zmianowym po 12 h tzn dwa dni pracy dwa dni wolnego , co z posilkami w dniach kiedy pracuje na nocki tzn od 20 do 8 rano jestem w pracy pozniej spie od 8 do 14-15 (w pracy tez czasem uda sie cos przekimac) i znow na 20 do pracy , pozniej wolne.

Dzień nietreningowy Bez aerobów, roweru itp. Za to 8 godz w pracy stania na nogach dzisiaj- niestety na obcasie. Jestem zmęczona. Jutro niestety dzień bez siłowni bo zamknięta. Planuję pojeździć sobie na rowerze. A trening w sobotę. Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: rzodkiewka, pomidor owoce: 2x banan [...]

[...] bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 + 10kg 10. Przywodziciele na ginekologu 8x65kg 8x70kg 8x75kg 11. Odwodziciele j.w. 8x45kg 8x50kg 8x55kg Miska suple: wiesiołek warzywa:pomidory,papryka,cebulka owoce:banan tylko 3 posiłki bo w pracy 8 godz bez możliwości zjedzenia ;/ ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6fc9cbe1bd44db960e1346e0bfa1fe.png

Tydzień 1,dzień 7- DnT (miał być DT,ale musiałam dłużej zostać w pracy i wyszło,jak wyszlo;-) ) Micha na dziś: warzywa:pomidory,papryka,sałata, napoje:woda,kawa,herbata liściasta czarna Mam gastrofazę na dorsza\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5806af4930e14520b7bdcb48157da1f8.jpg

180 gram kury, kiszona, 250 gram fasolki szparagowej gotowanej (obiad w pracy) + 2 kawałki dużej pizzy (szkolenie w pracy, i głupio było odmówić, a przyłapali jak wpier*alałem kure po kryjomu :)) ) Mam ku*wa straszne wyrzuty przez tą pizze :/

50 g owsianych + maślanka + 2 duże mandarynki. II w pracy: grahamka 50 g + serek wiejski + 250 g pomidorów śliwkowych Obiad w pracy: Fota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3506c005ac9d4c128bf2bf4b11a49c68.jpg

Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w [...]

Zdaje sobię z tego sprawę, dlatego staram się pamiętać o warzywach. Na foto może tego jeszcze nie widać, bo np. posiłki w pracy uzupełniam warzywami z sąsiedniego sklepu (surówki, ogórki itp.). Do tego w bardziej "kwaśne" dni, piję proszek zasadowy... Ale z tą kaszą gryczaną zrobie tak jak radzisz. Jutro zakupy.

Ja kilka razy odmierzyłem 20g oliwy w kieliszku na wadze kuchennej i teraz wiem ile mniej więcej trzeba wlać prosto do pyska i jadę z gwinta... co swoją drogą, w pracy wywołuje dość duże zdziwienie

A więc tak, ide do ciężkiej pracy fizycznej i w pracy zamierzam popijać białko trec nitroprogen i jakos po 3 tyg mi sie skonczy, czy na nastepne białeczko dobrym wyborem będzie fa whey protein? próbował ktoś smaku nutty pistachio? najbardziej zależy mi na smaku. Olimpu 80 czekolada dla mnie była ochydna, nitroprogen uważam za niebo lepszy, jednak [...]

`przez ostatnie 2-3 dni za każdym razem po II posiłku łapała mnie taka sraka w pracy, że musiałem latać ze 3-4 razy w ciągu paru godzin do kibla %-) myślałem, że to wina makaronu w drugim posiłku i sporej ilości błonnika, dzisiaj dałem ryż i jest to samo, więc winowajcą musi być mleko, które piję od rana z płatkami - jak mam pierwszą zmianę leci [...]

[...] grudzień/styczeń to praktycznie co tydzień/dwa coś mi było, idę na 11 do lekarza, może jakąś bakterie złapałem i dlatego ciągle jakieś problemy z trawieniem jeszcze w pracy w końcu pomyślą, że nie chce mi sie robić, bo ciagle wolne musze brac, dzisiaj poszedlem na 6 to do 8 praktycznei nic nie zrobiłem, bo siedziałem na kiblu, no i [...]

[...] nie miała za wiele czasu, a nie chciałem odpuszczać tego ćwiczenia, więc zrobiłem w ten sposób dzisiaj mam takie dom'sy na udach, że to poezja, jakby tego było mało to w pracy przyebałem centralnie kolanem w taką grubą blachę, kompletnie jej nie zauważyłem, poczułem jakby ktoś mi porządnie przywalił młotkiem, od razu mnie ścięło z nóg %-) [...]

[...] 500g kury - porcja na dwa posiłki po treningu 60g wpc z jaglanymi, które wcześniej zagotuję i wchłoną sporo wody i z dodatkiem gumy ksantanowej, wyjdzie w formie budyniu w pracy zwykła porcja warzyw z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze śmietaną, żelatyną, kakao i słodzikiem w formie takiego sernika + galaretki z herbat owocowych, [...]

[...] / 18x5kg / 16x5kg 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 15x5kg 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 15x5kg 4. Plank 3x max max dzisiaj bez aerobów i interwałów, ale dzień wyglądał tak, że w pracy byłem 6-14, 14.30 na trening, przed 16, czyli bezpośrednio po treningu pojechałem pomagać przy remoncie domu, w zasadzie jeszcze ze 2 razy w tym tyg chciałbym jechać, [...]