(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ja dzisiaj w pracy sie wkurzyłam, mówie do kumpla że zaraz yebne drzwiami i wyjde - a on na to "yebnij komuś, za drzwi cie skasują"

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-22 14:05:23

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

co racja to racja

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 49 DNT

Suplementacja:

- iskial
- cla
- glutamine
- na żyły
- żmijowskie zioła na ZENa

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Ale mocno mleczne kawy pijasz

żmijowskie zioła na ZENa

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Ale mocno mleczne kawy pijasz

w sumie były na te ilość mleka 4 ale nie chciało mi sie zmieniać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

żmijowskie zioła na ZENa

Poczułam się jak szamanka

A odczuwasz jakieś skutki ZENotwórcze?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Odczuwam odczuwam
mam wszystko w d****

Dzień 50 - zostało 30 dni

+ standardowe suple i tony przeciwbólowych

TRENING

1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy)

8x20kg
8x20kg
8x20kg

Lepie niż ostatnio. Choć nie robie na zwykłej poziomej z normalną sztangą ale na czymś takim jak na zdjęciu.

2. Wiosło 3x 8-10 (1 min)

10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

+2,5kg Dziś robiłam z hakami, ale opaska troche na mnie za duża .. musze sprawić sobie własne

3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12

10x5kg (waga 1 hantli)
10x5kg
10x5kg

1kg lżejsze hantle, ale bez dyskomfortu tym razem

3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy)

10x30kg
10x35kg
10x35kg

+5kg

4a. Czachołamacz 3x 10-12

nie zrobiłam bo zapomniałam karteczki

4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek)

10x15kg
10x15kg
8x15kg

Więcej powtórzeń ale ręce po tym miałam jak nie swoje

+ brzuchy - skośne z obciążeniem, na ławeczce skośnej, przyciąganie nóg w zwisie i przyciąganie na czymś takim śmiesznym trzymając się drążków

Maszyna do wyciskania:

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-23 19:56:06

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ładnie dokładasz ciężaru, ale lepiej powiedz że coś jadłaś od tej 13-stej bo jak nie to wiesz, zyeba będzie albo zioła

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

jadłam

zaczełam o 13, skończyłam o 16
zapyerdol w robocie jak nigdy