Anonim
My tu mamy jakieś cięcia kalorii robić czy jeszcze nie trzeba? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Marta, zobacze za tydzień czy coś spadło
Dziś przyznaje - zaszalałam z podrobami
ale byłam tak głodna że masakra
poza tym zaczyna mnie boleć łeb i marze o słodyczach
czyli wykrakane
Dziś przyznaje - zaszalałam z podrobami
ale byłam tak głodna że masakra
poza tym zaczyna mnie boleć łeb i marze o słodyczach
czyli wykrakane
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
+ protokół
+ suple
Zaczyna mi się właczać przed@ agresor. Dziś kierowniczka powiedziała że moja stażystka sie mnie boi
TRENING
B
Uginanie nóg siedząc
15x 7 sztabka
15x 8
15x 9
15x 10
+1 sztabka
Łydki na koniku
15x 45kg
15x 50kg
15x 55kg
15x 60kg
+5kg
Wiosłowanie sztangą
12x 25kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 35kg
+5kg
Dzień dobry
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa.
Czachołamacz / sztanga
15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg
na prawde czachołamacz, jak sobie przybzdyngoliłam w czoło tak nie wiedziałam czy głowa w całości. Aaaa i +3kg od początku
Uginanie ze sztangą
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
Następnym razem już zwiększam. Nadeszła ta chwiła
Floor wipers
Mata dziś zajeta przez judoków.
W ramach tego nogi do klatki w zwisie 5x6powt bo dłonie mi nie dają rady.
+ usłyszałam na koniec że mam ciężki i męski trening, różowe pazokcie to tylko pozory a właściciel jeszcze dodał że go przerażam. Także wiecie
edit: z obserwacji własnych - 1-2 cheat meale w tygodni na które składa się żarcie w postaci pierogów albo słodyczy - rewelacyjnie działają na moje jelita
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-25 18:55:54
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Michal29
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa.
tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy
dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, rozciągasz miesnie.
Ja zawsze klade nisko na plecach sztangę, rękami trzymam maxymalnie szeroko i pozwalam sztandze troche pojezdzić po plecach i od początku w lekkim pochyleniu staje, nigdy mi nic z plecow nie zlecialo jesze a mialem troche 
Jak na moj gust to brakuje w tym treningu przysiadów
tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy
dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, rozciągasz miesnie.
Ja zawsze klade nisko na plecach sztangę, rękami trzymam maxymalnie szeroko i pozwalam sztandze troche pojezdzić po plecach
i od początku w lekkim pochyleniu staje, nigdy mi nic z plecow nie zlecialo jesze a mialem troche
Jak na moj gust to brakuje w tym treningu przysiadów
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
brakuje w tym treningu przysiadów
a cofnij sie trening wstecz prosze
a cofnij sie trening wstecz prosze
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
hehe szybka jestes miałem wlasnie edytować 
moj bład, choć w sumie nic nie zaszkodzi robic siady 2 lub 3 razy na tydzień
moj bład, choć w sumie nic nie zaszkodzi robic siady 2 lub 3 razy na tydzień - Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
nic nie zaszkodzi robic siady 2 lub 3 razy na tydzień
ja podziękuje
po 1 razie pompa mi trzyma około 4-5 dni
na dwa razy to ja sie nie zregeneruje
ja podziękuje
po 1 razie pompa mi trzyma około 4-5 dni
na dwa razy to ja sie nie zregeneruje
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
twardym trza by nie miętkim
na dwa razy to ja sie nie zregeneruje dasz rade hehe
na dwa razy to ja sie nie zregeneruje dasz rade hehe
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
edit: z obserwacji własnych - 1-2 cheat meale w tygodni na które składa się żarcie w postaci pierogów albo słodyczy - rewelacyjnie działają na moje jelita
znaczy sie dieta przeczyszczająca?
znaczy sie dieta przeczyszczająca?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
dokładnie
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Poprzedni temat
kluby siatkarskie w radomsku lub okolicach ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
-
Następny temat
PADŁEŚ, POWSTAŃ...czyli brak siły
