Anonim
Ładne wiosełko 
Zołzo, przypomniało mi się: do dnia nóg dorzuć wznosy tułowia z opadu 4x 10. Oczywiście z obciążeniem
Zołzo, przypomniało mi się: do dnia nóg dorzuć wznosy tułowia z opadu 4x 10. Oczywiście z obciążeniem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Ok. Lubie to 
tylko sobie dziś pazury połamałam podnosząc te 15kg
A wiosło - podoba mi się też. Choć miałam już potem problem z utrzymaniem tego
edit: co to jest czachołamacz
edit2: już wiem
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-16 22:18:13
tylko sobie dziś pazury połamałam podnosząc te 15kg
A wiosło - podoba mi się też. Choć miałam już potem problem z utrzymaniem tego
edit: co to jest czachołamacz
edit2: już wiem
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-16 22:18:13
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy)
4a. Czachołamacz 3x 10-12
uwielbałam to
4a. Czachołamacz 3x 10-12
uwielbałam to
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
no no, ładnie 
zouza, ale przy wioślę półsztangą to już nie opierasz sie o ławeczke?
zouza, ale przy wioślę półsztangą to już nie opierasz sie o ławeczke?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
wiosło robie tak
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
to czemu dajesz ciężar samych talerzy?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
aaa widzisz
o kurde to 30kg wychodzi 
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-17 08:11:41
o kurde to 30kg wychodzi
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-17 08:11:41
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
zouza sam talerz to przy wiosle półsztangą 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
od razu mi lepiej
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Pytania do treningu
1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy)
jasne
2. Wiosło 3x 8-10 (1 min)
jasne
3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12
jakieś sugerowane pochylenie czy jak wygodnie?
3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy)
jasne
4a. Czachołamacz 3x 10-12
Prostą, łamaną - czy nie ma znaczenia?
4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek)
jasne
1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min)
jasne
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min)
podchwyt czy nachwyt?
odchylać się do tyłu czy nie?
2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-122b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (1 min)
4a.Francuz siedząc dwurącz 3x 10-12
4b. Młotki 3x10-12 (30 sek)
jasne
1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy)
jasne
2. Wiosło 3x 8-10 (1 min)
jasne
3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12
jakieś sugerowane pochylenie czy jak wygodnie?
3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy)
jasne
4a. Czachołamacz 3x 10-12
Prostą, łamaną - czy nie ma znaczenia?
4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek)
jasne
1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min)
jasne
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min)
podchwyt czy nachwyt?
odchylać się do tyłu czy nie?
2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-122b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (1 min)
4a.Francuz siedząc dwurącz 3x 10-12
4b. Młotki 3x10-12 (30 sek)
jasne
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Poprzedni temat
kluby siatkarskie w radomsku lub okolicach ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
-
Następny temat
PADŁEŚ, POWSTAŃ...czyli brak siły
