(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

ja tylko to kliknęłam w dzienniku

uwagi nie do mnie

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

+ 2 kotlety z kurczaka bez panierki
+ paluszki surimi

Te dwa ostatnie poza domem.
Oparłam się pączkom

Zawisłam dziś na drążku delikatnie i .. ciągnie coraz mniej

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Zawisłam dziś na drążku delikatnie i .. ciągnie coraz mniej
no to wkrótce zacznisz szaleć z konkret ciężarami

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo, dawaj przepis na swoje bebło do babskiej kuchni

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

...

rafi77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1452 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9032

witam
dzieki za soga i odbijam

http://www.sfd.pl/Rafi_pods.redukcji_str111,_26,9kg_Masa_GVT_str114_-t589468.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

+ iskial
+ cla
+ glutamine

Znów mnie szczena boli

dentyste przewiduje dopiero w marcu

TRENING link do poprzedniego https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s29.html#post3

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10

10x25kg
10x25kg
10x30kg

+5kg

2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10

Robiłam sztangą. Ciężar talerzy.

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Dziś czułam plecy

3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (podchwyt) 3x 12

12x25kg
12x25kg
12x30kg

+5kg

4. Wznosy z opadu 3x10

10x10kg
10x10kg
10x10kg

+ brzuchy

Izometryczne zrobione.

Jestem gotowa na coś bardziej hardcorowego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo ale poleciałaś z ciężarami

Myślę, że pociągniemy ten tren jeszcze do pełnych 6 tygodni, a potem zmiana

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

mam pytanie - ile waży sztanga?
nie olimpijska w każdym bądź razie
taka ładna, srebrna i troche mniejsza niż ja

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-09 18:20:35

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

słabo mi sie tylko robi bo nogi dziś mam a wczoraj przestały mnie boleć po zeszłym poniedziałku
mam tak samo, a myślałam że nogi i dupa to moje mocniejsze strony