w pracy

[...] linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, a później od razu na trening. Odbyłem go na innej siłowni, niestety tak średnio, bo ławka i hantle kanciaste … lekko jednorazowo zmodyfikowałem trening. Wyciskanie [...]

[...] porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj obudziłem się o 2 w nocy zjadłem galaretkę i kima .. dzisiaj czułem mega zmęczenie, bo wczorajszym maratonie. Po pracy wypadł trening, ale bardzo ładnie poszło! 37kg poszło o jedno powtórzenie więcej, oraz praktycznie na wszystkich ćwiczeniach albo wykonałem więcej powtórzeń ,albo [...]

[...] nie tak.. Suwnica też małym ciężarem, uginanie podudzi w dwóch wersjach spowodowały że pod koniec dani pojawiły mi się domsy xD Cardio 55min w tętnie 130-135 i od razu do pracy. Jutro cheat meal i planuje zrobić trening pleców na maszynach z cardio. http://iv.pl/images/21599470627405730461.jpg 1. B40g W40g T10g Omlet z bananem 2. B40g W80g [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Waga jeszcze mniejsza i słabo przespana noc.. rano do pracy, wcześnie dzisiaj wróciłem do domu i poszedłem w kimę spałem prawie 1,5h nigdy tak długo nie musiałem odpoczywać wciągu dnia. Nowy trening to wiadomo ciężary [...]

[...] za mały ciężar dzisiaj poszedł ,a przerwy po 1min oczywiście około. Na młotki jeszcze zostaje przy 21kg, bo z 23kg pewnie nie dałbym rady zrobić 8x8. Drzemka po siłowni do pracy. Wziąłem naproxeny i przeszło aż dzisiaj zdziwiłem się że mam tyle energii, jednak u mnie sen –zbyt słaba regeneracja robiła swoje .. cały dzień pełen energii i rekord [...]

[...] o wiele lepiej niż w październiku, nie miał za dużo roboty, jedynie porozbijał mi lewy poślad. Cały dzień na nogach dlatego nastukałem ponad 26,5 tyś kroków. Jutro z rana do pracy i trening nóg. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ [...]

[...] kąpiel, szama i leżąc na macie usnąłem chyba dwa razy, a muza w tle + rzucanie sztangami i hantlami xD Gdy zamknąłem siłownie, jeszcze w domu drzemka 30min i do kolejnej pracy. Jutro DNT i naszykowałem sobie jako pierwszy posiłek omlet z jajek i serka wiejskiego, mam nadzieje że bardziej mnie zasyci niż białko+nasiona CHIA 1. Masło [...]

[...] poszło opornie ale z planem , za to wyciskanie hantli bardzo słabo. Chyba z całego treningu najlepiej poszedł mi MCNPN .. Po treningu prysznic, szama , szybkie zakupy i do pracy. Nowy dzień zapowiada się naprawdę super, we wtorek z samego rana na pozowanie z Krzyśkiem które będzie trwało około 60min-nigdy tyle nie przeznaczałem czasu na [...]

[...] w tętnie 20min bieżnia +20 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga 84,6kg po raz pierwszy spadła nawet w dzień „wolny od pracy” wczoraj były jedynie personalne mimo że wczoraj zjadłem dużo warzyw. 8 obwodów to już „coś” już przy 6 nie dawałem rady przy niektórych powtórzeniach, lecz cały [...]

[...] i rolowanie Odczucia: Waga z rana 83,9kg lecz ważyłem się o 4 nad ranem-fotki wysłałem Przemowi, jeszcze zdążył mi odpisać przed operacją w DT HC odejmuje 30g W. Od razu z pracy na siłownie gdzie miałem dwa personale, a po nich zrobiłem w 31min swój trening. Ostro zmęczyły mnie obwody, gdy kończyłem cardio około 15,30 akurat zaczynał swój [...]

[...] 25 sek 15 sek przerwy między seriami Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 27 tyś Pozowanie –nie byłem w stanie Odczucia: Waga 79,7kg słabo przespana noc.. rano do pracy, jadąc na trening wpadłem w szał… korki , korki i jeszcze wypadek drogowy.. ciśnienie ostre, chyba mała ilość kcal już robi ze mnie chama xD źle ustawiłem sobie [...]

Waga 80kg, bo wczorajszych urodzinach bardzo dobrze mi się spało- nie pamiętam kiedy zegarek musiał mnie obudzić. Rano do pracy i jakoś dzisiaj dziwny dwukrotny zjazd energii około 10 i po 16… Głód duży, pewnie dlatego że wczoraj wpadło około 6 tyś. Jutro z rana trening klaty i tricepsów. Wykonałem 19 tyś kroków, chyba przez to że już 3 razy [...]

[...] 8 x 6 serii Cardio 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga z rana 79,6kg, przeraziłem się , ale wiem że wczoraj zapijałem głód, gdyż do pracy zapomniałem wziąć posiłek i poszło w ciągu 4h ponad 4l wody z saszetką 0 kcal bolero, jak tak zliczyłem wczorajsze płyny wyszło ponad 10l, a przy takiej intensywności [...]

[...] Cardio 30min Pozowanie brak Kroki Odczucia: Waga 77,5kg porównywając zeszły tydzień pomiary takie sama waga -0,2kg . Dzisiaj spoko spałem, myślałem że będzie lipa, rano do pracy, a po niej trening na innej siłowni niż zazwyczaj… w skrócie poszło chu…. Brak suwnicy… dałem wypychanie na smithcie, jedynie pozytywnym aspektem były seria łączone [...]

Waga z rana 79,4kg lecz przed poranna toaletą, głód masakryczny – dzisiaj zacząłem śniadaniem o 4,30 później kima i do pracy. Cały dzień dłużył mi się strasznie, może przez to że głód towarzyszył mi chyba w każdej minucie dnia :-P aż poszedłem kupić sobie cole 0 kcal i wywaliłem z 1l –trochę pomogło, jutro też LC i w niedziele tysz :-P Po rozmowie [...]

[...] 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na swojej zmianie, dobrze że miałem personala to jakoś zleciało ale mordęga ostra.. nawet czytać mi się [...]

[...] 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na swojej zmianie, dobrze że miałem personala to jakoś zleciało ale mordęga ostra.. nawet czytać mi się [...]

[...] Już od Hip Trust-ów układ nerwowy zaczął wariować i czasem cały się trząsłem :P Cardio bardzo spokojne, a głód nieźle dawał o sobie znać. Po siłowni drzemka i do drugiej pracy. Dzisiaj jakiś dziwny brak energii, a przecież do HC.. 1. Twaróg +masło orzechowe z nerkowca 2. Kasza manna +jabłko +C-6+ananas+ płatki śniadaniowe [...]

[...] lub moje próbki były źle prze transportowe dlatego tylko miałem wyniki morfologii i glukozy, jutro ponownie na czczo idę…wkru się na maxa. Po treningu drzemka i do drugiej pracy- tam cięgle coś ,ale fajnie bo szybko zleciało. I przyszła paczka od Hi Tec-a, idealna na masę xD https://iv.pl/images/36287324424638168451.jpg Mega domsy na [...]

[...] młotki weszły też spoko. Brzuch też dzisiaj nie odstawał i został solidnie potraktowany xD te 50kg to zabójstwo –ale piekło równo! Po treningu szama , drzemka i do drugiej pracy I fotka z MC https://iv.pl/images/30493796906494730731.jpg 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ [...]