w pracy

płatków już mam nakupionych 20 opakowań po 400 g :D kupiłem tez ryż dziki (dopiero w kasie mnie uświadomiło jakie to cholerstwo drogie ) i biały i kasze gryczane, kuskus rodzynki daktyle itp itd szafki i lodówka pęka w szwach także zapasy mam na trochę ale ni jak nie mogę się w pracy wyrobić dlatego lepiej było by mi w pracy pić koktajle.

Witam :) Dziwna sytuacja, kilka razy w tyg. zdaza mi sie ze wstaje o 7 rano i jeszcze ide na noc do pracy do 7 rano, czyli jestem 24h na nogach. Jak to sie ma do mojego dziennego zapotrz. kalorycznego ? Utrzymuje 2600 kcal w normalnej codzienniej diecie, a w te dni staram sie jesc tylko bialkowo/tlusczowe posilki w pracy (podczas dnia [...]

makaron był przedwczoraj... właśnie nie wiem skąd. musze prześledzić dokładnie dzień. ale chyba jedyne co byłe inne od pozostałych to to, że byłem w pracy. od godziny 5 na nogach. zamiast się przemęczyć to mi mocy dodało???

[...] 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką 15:30 TUTAJ DOKLADAM POSILEK BEDZIE TO 100G GAINERA poniewaz ilosciowo nie mieszczą mi sie posilki i brakuje mi kalori moge miec w pracy szejker ze sobą więc kozystam z tej mozliwosci 17:40 ryz 200g piers pomidor x2 oliwa 22:00 Gainer 23:15 owsiane z mlekiem orzechy wloskie 00:30 (będzie zjedzone) ser [...]

[...] przyrostow ! delikatnej masy to mozna nabierac w wakacje teraz ostre masowanie doyebe 350-400kcal i niech rosnę omega 3 dozucam do posilku o 13:00 3caps i do posilku w pracy o 17:40 3 caps przed snem bialko 30-40g maslo 20-50g oliwa 10-20ml tak mam zawsze, tylko na przemian bialko lub proch a tluszcz jest zawsze dodawany chocby ze wzgledu [...]

Mam ważne pytanie dla mnie Czy jak przygotuje sobie dzień wcześniej sos z kuraka i ryż i będzie stać w lodówce a na drugi dzień wezme do pracy czy też muszę trzymać w lodówce? nie mam możliwości podgrzani tam a jeść wolałbym gdyby miało temperature pokojową. domyślam się że najlepiej byłoby trzymać w pracy też w lodówce i podgrzać doradźcie coś

przydałby się regulamin mało casu kruca gomba mało casu,zawodnicy też muszą sobie pare rzeczy pozałatwiać chociażby wolne w pracy

Hej :) U mnie też od końcówki września będzie mega ciężko, coraz większe ciśnienie w pracy + ostatni rok studiów i pisanie magisterki i zastanawiam się jak przy tym dam radę z regularnymi treningami, a najbardziej z regularnym gotowaniem :) Ale musimy dać radę! Trzymam kciuki i pozdrawiam :)

e to widzę ze zaszalałaś ja siedzę w pracy i w brzuchu mi burczy ale nawet jakbym chciała coś wciągnąć to bieda bo nic nie ma;)

moje dzisiejsze sniadanko :) dzieki Lejla :) staram sie, bylo ciezko :) mialam sie dzis pomierzyc, ale wcielo mi miare :/ chyba zostawilam w pracy przez przypadek :/ na majowke wyjezdzam, wiec musze jakis plan opracowac, w kazdym razie dzis trening zrobie to bedzie ten tydzien zaliczony, planujemy jakas wyprawe rowerowa, ale prognoza pogody nie [...]

[...] serek homo 2, 3. Kotleciki z wolowina i warzywami, ziemniaki, salatka 4. Lody z serka homo i owocow W sumie to jestem hardkorem ze poszlam na ten trening. Przez caly dzien w pracy mielismy taki zapieprz, ze zrobilismy obrot jak w dwa dobre dni. Dzien promocji byl obok w centrum handlowym i istny szal zapanowal. A ja w pewnym momencie przestalam [...]

[...] wiekszy obiad, to potem juz nie jestem glodna. A jak sie najem na noc, to sa wzdecia, zgaga itd. Nie bardzo wiem co poradzic, tym bardziej ze nie odczuwam zbytnio glodu. W pracy nie mam zbytnio czasu na jedzenie, a podjadac i jesc w biegu nie znosze... Tak wiec prawdopodobnie spory deficyt mi wyszedl, ze tak szybko kg polecialy. Moze sprobuje [...]

A ja ci proponuje kupic dobra konserwe pol chleba do pracy wziasc i bedzie dobrze i ogolnie duzo jesc;p ja za***iscie duzo jadlem w pracy przy kostce a to kielbaska a to cos pozniej konserwy jadlem bo kanapki przy takiej pracy nie smakuja tak:P spadkow nie mialem na sile tez nie spadlo a przerzucalem duzo ton sama lopata nie liczac taczek piachu [...]

[...] do szlugów: wychodze z domu o 9;40 , 30 metrów przed blokiem mam kiosk ruchu w którym zawsze szlugi kupowałem, ciśnienie miałem jak skur.wysyn, ale nie kupilem szlugów... W pracy posiedzialem do 10;40 bo powiedzialem, ze jak jestem na polu to mnie az sciska, dlatego wolalem isc do domu, ale wracam do pracy o 12;30 niestety i znowu bede sie [...]

suple okolo 500 dieta to jak liczyłem to okolo 1000, ale sam wszystkiego nie kupuje bo jak wiesz jestem kucharzem i wiekszosc zjadam w pracy bo mam za darmo, kiedys w poprzedniej pracy nie miałem za darmo i była lipa troche

Piątek! Dziś zasłużony OFF od treningu i tylko 12h w pracy, także luzik %-) A niżej to co zabieram do pracy z jedzenia. Jak widać raczej bez udziwnien ale ja tak lubie :-) /SFD/2017/11/24/8c9622974e984fd9bc69565cf6944b91.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-11-24 13:13:35

Wtorek! Grane były barki i kaptury. Mimo wieczornej pory i po 12h w pracy trening udany. Miska standard i suple tak samo. Środa! Klatka+tricepsy+łydki+25min aero. Jak widać sporo dni treningowych z rzędu ale jutro wyjazd z kolegą na zawody w TS i pewnie dwa dni wypadną bez treningu. Ale mimo pracy ubrał częstych treningów czuje regenerację więc [...]

[...] szybko to leci. W półtora tygodnia -2,5kg. Pojutrze wizyta na konsultacje, oględziny i trening u trenera i zibaczymy jak oceni :-) A ż rzeczy bardziej przyziemnych nocka w pracy i zdjecie pierwszego posiłku z pracy %-) 150g ryżu basmati + 175g piersi + 15g oleju lnianego, marchewka gotowana i kapucha kiszona :-) [...]

08.08.2014 DZIEŃ: dzisiejszy dzień przeleciał bardzo szybko. W pracy mały ruch, więc było trochę czasu na przygotowanie się do sobotniej wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do [...]

thx koksik dzisaj pocisnąlem moją bombę węglowodanowo kaloryczną w pracy i zdziwienie otóż : 1) bąki z kosmosupo ok 4-5h 2) 3 kloce postawiłem w ciągu 10h i nie była to woda 3) jelita wypchane jak bym nie srał tydzień (zaobserwowałem po pracy) 4) nie było takie złe myślicie że to przez : a) 6 jaj w mleku ? b) mleko ? (nie miałem nigdy bąków po [...]