z 2 dni: Najpierw kolana poprosiły mnie o dzień przerwy, potem postanowiłem przestawić zegar biologiczny i kilka dni wolałem nie biegać - z racji mojej "pracy" często siedzę po nocach przed kompem, w efekcie po jakimś czasie orientuję się, ze kładę się spać o 10 rano a wstaję po 18tej. Potem badania - to, czego się spodziewałem, organizm [...]
a ten post 22h to robisz do treningu czy jak to działa? Jakie makro trzymasz? Środy mam wolne od treningu, dojeżdżam tylko rowerem do pracy. Makro typowy Low Carb, z reguły staram się w środy dobić do 80-100g białka, ponad 120g tłuszczu i do 50g węgli. No i staram się w środy nie jeść mięsa. Poza tym bardziej skupiam się na jakości produktów.
[...] pół gruszki /SFD/2019/4/27/d8a09f638b29434d9e714ece9a9fcd69.jpg Jajówka ze szpinakiem, chorizo, mozarella i warzywki /SFD/2019/4/27/63c78445773c42599977f0af6134ca76.jpg A w ostatni dzień pracy dostalem taki prezent, karafka i wypełniacz ;-) /SFD/2019/4/27/2deea3ce22b8499f809fed6bfef96451.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-27 06:51:55
25/10/2019 Wczoraj dzień w domu, ale i tak mocno zajety, bo w przerwach od pracy gotowanie. 1. Burgery, łosoś i warzywki 2. Paciejka potreningowa 3. Kiełbaski 4. Ciasto drożdżowe /SFD/2019/10/26/4eff0108927e4f28af2e05455cf1f4ae.jpg /SFD/2019/10/26/80bcf734220948c6aed90c9aa8312f7f.jpg /SFD/2019/10/26/f7ad14ee4d9044f784aa6241d612283e.jpg [...]
7/2/2020 Dzionek na pracy z domu od 6-18. W przerwie na lunch szybka siłownia, a wieczorem spotkanie ze znajomymi w Zdrowej Krowie. Bonusik, to nowy rodzwj chleba który upiekłem - chleb Ezechiela. 1. Mięso i ziemnioki 2. Kiełbaski śląskie i chleb Ezechiela 3. Beef Thai z polędwicy wołowej /SFD/2020/2/8/454989cc3de8474294e42f4bc51a93e6.jpg [...]
21/4/2020 Dużo pracy i w sumie dużo ruchu. Kardio z rana, w południe truchcik do paczkomatu, a popołudniu trening z żoną. Wyciągnąłem palczaki z szafy do biegania i powiem, że dawno tak fajnie mi się nie biegało :-)) na dole zdjęcie nowego zakupu :-) 1. Jajki i sałatka 2. Gulasz 3. Turbo shake (2,5 szklanki wyszło) 4. Wieprzowinka, batat i ogórki [...]
23/4/2020 Cały dzień dużo kreatywnej pracy, dłubanie w kodzie i szukanie błędów. Rano wpadło 20 minut kardio na AirBike, popołudniu siłowy na górę ciała :-)) a w ciągu dnia pyszne jedzenie. Kafeterka też została przetestowana i daje radę. 1. Caprese, jajki i ogórek 2. Udka z kurczaka z warzywkami 3. Owsianka z WPC i jabułko 4. Wołowinka, puree z [...]
[...] trening,jaki komus wypada ,albo pasuje. Wogóle obrał sobie mnie jako ofiare i przyp*****lał sie na kazdym mozliwym kroku. Zadał nam ulozenie planu dla endomorfika. W trakcie pracy podchodził do nas i konsultowalismy z nim wszystko. Mowił ze bardzo dobrze i wogole ok,a gdy przyszlo do referowania tego przed grupa to zbeształ nas z błotem do tego [...]
[...] 11:04:01 Chodzę na laser, to będzie trzeci zabieg , boli ale skuteczny w stosunku do nowych naczynek, stare nie poznikały :-( Trening od wtorku, bo w poniedziałek zaraz po pracy idę na kurs i będe w domku dopiero ok 22 i pewnie będe miała mózg zlasowany. Ja i porządek %-) fakt faktem jestem dumna z siebie że prowadzę dziennik, ale taka nie [...]
[...] + jajco ( jeszcze będzie popołudniu raz albo dwa jak zdążę wieczorkiem jadę na koncert wiec nie wiem 8-)) co będzie popołudniu? na pewno miruna, zielone dopiero kupie po pracy W ogóle dostałam zalecenie zastosowania diety rybno koktajlowej przez 14 dni :-) a potem 5 dni płukania :-) będzie się działo acha wczoraj było p90x arms & schoulders [...]
[...] łososia z oliwkami makrela wędzona ogóreczki małosolne sałata, pomidorki + oliwa rano koktajl z malinami+ tran i olej kokosowy, następne koktajle z truskawkami W drodze do pracy uzmysłowiłam sobie że dawno nie miałam dnia bez zakwasów, zawsze coś mnie boli albo czuje ściąganie szczególnie w rękach. Najgorzej jest jak mam teraz zakwasy na [...]
[...] jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. Wróciłam do pracy po 2 tygodniowym l4, noga zielona i jeszcze opuchnięta, ale trzeba było wracać do roboty. Z okazji kontuzji spiep... nam sie plany urlopowe, góry odpadają i w grę [...]
W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]
Zgubilem sie :) Jak sie maja sluchawki do pomiaru GPS w wodzie, na rowerze i biegu, do pomiaru kadencji, przewyzszenia na trasie, cisnienia i temperatury, EPOC i PTE, wspolpracy z miernikiem mocy ? Nie ta bajka Panie Kuba ;) Jest Suunto, ciemnosc, i cala reszta ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-18 21:33:20 nie wczytywałem się dokładnie [...]
[...] chciałbym 4 :-). IMO, suunto2 jest naprawdę ok. Służył dobrze przez prawie 2 lata. Jedyne odczuwalne dla mnie różnice pomiędzy 2 i 3 to (1) nowy pasek w suunto 3, który czyta HR w wodzie (tego 2 nie ma) oraz (2) dużo dłuższy tryb pracy (chociaż suunto2 też 1/2 IM obsłuży). Fajny bajer to możliwość robienia podsumowania trasy w formie filmik.
[...] przez prawie 2 lata. Jedyne odczuwalne dla mnie różnice pomiędzy 2 i 3 to (1) nowy pasek w suunto 3, który czyta HR w wodzie (tego 2 nie ma) oraz (2) dużo dłuższy tryb pracy (chociaż suunto2 też 1/2 IM obsłuży). Fajny bajer to możliwość robienia podsumowania trasy w formie filmik. Tzn. bo nie zrozumiałem: 2 czyta pod strojem tri i pianką [...]
02.06.2016 Ostatnio trudny czas - ostatnie szlify pracy magisterskiej. Siedzenie od rana do późno, życie ;) Byle do połowy czerwca przetrzymać ;) W sumie nie żałuję, że nie zapisałem się na 5150, bo ostatnio krucho z czasem, a na basenie to chyba od czasu Piaseczna nie byłem... Będę musiał to naprostować niedługo. Poza tym pogłowie chodzi mi [...]
[...] na kroki", tak samo jest z TRI. Pełny jest dla mnie nadal teoretyzowaniem, ale wiem, że 1/2 wcale taka straszna w porównaniu do Sierakowej 1/4 nie była. Dłuższy dystans więc aż tak nie gniotłem bo wiadomym jest, że trzeba dowlec się do mety. Zmierzam do tego, krócej znaczy krócej ale ten czas pracy jest intensywniejszy i bardziej wymagający ;)
Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) A my tachamy miękke łapki, sztywne padle, płetwy, metronom pływacki, gumę...
[...] 2 tyg licząc od czwartku mój basen będzie zamknięty (coroczna przerwa techniczna). Także muszę się przenieść na inny (2 tyg bez pływania to kupa czasu). W okolicach pracy mam 2 basen - oba 50m (więc nawet lepiej). A na jednym z nich jak sprawdziłem w ramach multisporta mogę być 1,5h za darmo, więc zaj**iscie. Minus taki, ze akurat ten [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
