cząstka/akcja 40-stka

spoko rada Ruda postaram sie zastosowac

Fajnie,że cm lecą
Ja chodzę w Gliwicach do Creative, ale mogę wszędzie tam gdzie honorują system ok

czastka to wpadaj na 40 tki i popros o dopisek - latwiej szukac

heh widz ze tu kwitnie nocne zycie
Jagoda narazie musze zrobic prawko i czasowo nie bardzo dlatego odpowiada mi P90X bo robie to w domku i kiedy mi pasuje tzn w nocy ale jak juz bede wolna to bardzo chetnie

Leahdzieki tak zrobię :-*

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-07 09:09:24

hello dziś wieczór wrzucę wymiary i zdjęcia (dla ludzi o mocnych nerwach ) wczoraj odpuściłam trening bo czułam się źle. Mdliło mnie i było mi smutno , po tak pięknej majówce wpadłam w doła chyba powinnam zamieszkać w górach ech...............
Dziś w menu:
makrela wędzona sztuk 2
ogóreczki małosolne, roszponka z pomidorkami polana oliwą
własnie wtrząchłam koktajl faktycznie nawet nie czuc tego jajca , mleczko kokosowe zmiksowałam z mrozonymi truskawkami pycha ale teraz mi pizga

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-08 18:35:06

hello

Wczoraj był trening klatka piersiowa & plecy. Dalej podciągam się z podparciem i odkryłam że nie tyle ręce co moje dłonie ( uścisk) są słabe.


w końcu mi to wychodzi i nawet przekroczyłam magiczną 10tkę

wieczorkiem byłam na zakupach min. rybnych wróciłam późno, ćwiczyłam do 00.17 jestem niewyspana z tego wszystkiego zapomniałam o fotach

Dziś w menu:
- limanda po grecku (własnej roboty )
- łosoś wędzony
- kapucha kiszona ( nie duzo_)
- ogórki małososlne
rano był: tran , łyzka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego

w Carrefurze odkryłam takie mleczko skład mleko kokosowe i woda nic więcej






Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-09 10:05:30

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-09 10:05:58

Hello Ladies

Dziś były pomiary jakie są każdy widzi ale to dopiero 2 dni ( zaczęłam od wtorku)na oczyszczaniu .

Wczoraj miałam aeroby niestety nie mam jeszcze pulsometru. Zaczęłam Kenpo X po jakich 20 minutach stwierdziłam że nie o taki wysiłek chodzi, więc wygrzebałam Tae Bo z Billym Blanksem poćwiczyłam dokładnie 28 minut poczym filmik nagle się skończył sic! Wycisk był , nowe ćwiczenia i nieziemskie tempo dały mi popalić, w nocy znowu ściągąłam Billego i w końcu mam cały filmik także pojutrze walcze z Billym. Aeroby P90x są męczące ale u Billego jest o wiele szybsze tempo dlatego zdecyduje się na mieszanie treningów.
Żeby nie było to poćwiczyłam jeszcze taki krótki ok. 10 minutowy trening 10 minute SWAT czy jakoś tak spoko naprawdę fajna sprawa.
Tak w ogóle to moja asystentka tj Ambrusia wczoraj miała dzień dobroci nad swoja Pańcią. Jak robiłam pajacyki skakała razem ze mną, jak robiłam brzuszki lizała mi tawrz no nie było łatwo hihihi , jak robiłam pompki to wlazła pode mnie i brzuchem kładłam się na niej no po prostu ubaw po pachy. Zwykle siedzi obserwuje albo śpi a tu proszę piesek tez chce poćwiczyć 



Dziś w menu:
- limanda po grecku (własnej roboty już mi się kończy )
- łosoś wędzony
- roszponka z pomidorkami i oliwą
- ogórki małosolne
rano był: łyżka tranu , łyzka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego i jagód + jajco oczywista


Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-10 10:48:00

Dzień 4/14

Dziś w menu:
- miruna z folii na zimno nawet da się zjeść
- ogórki małosolne, marchew tarta z oliwą, roszponka
hepatka verdin i pokrzywa

rano była: łyżka tranu , łyżka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego, malin + jajco ( jeszcze będzie popołudniu raz albo dwa jak zdążę wieczorkiem jadę na koncert wiec nie wiem )

co będzie popołudniu? na pewno miruna, zielone dopiero kupie po pracy

W ogóle dostałam zalecenie zastosowania diety rybno koktajlowej przez 14 dni a potem 5 dni płukania będzie się działo

acha wczoraj było p90x arms & schoulders chyba wrócę do rozpisek żeby widzieć progres, w sumie kojarze co mi sżło opornie a lepiej ale liczą się liczby

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-11 12:31:34

Trening 6 dni w tygodniu 3* siłowe wg planu P90X 3* aeroby Tae Bo z Billym Blanksem

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-11 14:10:34

Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-11 14:11:01

czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic

ma ci uszami wychodzic
obli dokladnie wyjelas mi to z ust pod koniec 5 dnia

ale Ci dobrze ze mozesz sobie tak swawolic jeszcze tyle dni , ale moja waga bedzie szcześliwa gdy bedzie znow uzywana jej kilka razy dziennie

[

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-11 19:44:47