vellana
Witam
To mój pierwszy post na tym forum więc z góry przepraszam, jeśli umieściłam swoje pytanie w niewłaściwej kategorii. :)
Ważę około 60 kg przy niecałych 170 cm wzrostu, mam 21 lat. Nigdy regularnie nie uprawiałam sportu ani nie ćwiczyłam. Chciałabym rozpocząć trening na siłowni, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Chciałabym prosić o jakieś wskazówki odnośnie diety, częstotliwości treningów (ile razy na tydzień?), a także tego jakie ćwiczenia mam wykonywać, na jakich urządzeniach i ile powtórzeń. Ciekawi mnie również, czy mogłabym się jakoś wspomóc odżywkami, a jeśli tak to jakimi? Czy np. szejk z białkiem o poranku to dobry pomysł?
Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi, pozdrawiam,
Ania.
Zmieniony przez - vellana w dniu 2011-10-02 22:53:38
To mój pierwszy post na tym forum więc z góry przepraszam, jeśli umieściłam swoje pytanie w niewłaściwej kategorii. :)
Ważę około 60 kg przy niecałych 170 cm wzrostu, mam 21 lat. Nigdy regularnie nie uprawiałam sportu ani nie ćwiczyłam. Chciałabym rozpocząć trening na siłowni, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Chciałabym prosić o jakieś wskazówki odnośnie diety, częstotliwości treningów (ile razy na tydzień?), a także tego jakie ćwiczenia mam wykonywać, na jakich urządzeniach i ile powtórzeń. Ciekawi mnie również, czy mogłabym się jakoś wspomóc odżywkami, a jeśli tak to jakimi? Czy np. szejk z białkiem o poranku to dobry pomysł?
Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi, pozdrawiam,
Ania.
Zmieniony przez - vellana w dniu 2011-10-02 22:53:38
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
agak
