czastka
nie wcześniej było 25 g ww z owoców, potem następne 25g z owoców potem 25 g ze strączkowych i tak do dzisiaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1069
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25791
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to teraz włącz do diety dodatkowo 25g węglowodanów z płatków owsianych, ryżu brązowego, komosy ryżowej (quinoa) i amarantusa (do wyboru). Czyli masz 25g ww z nich właśnie, 50g z owoców i 25g ze strączków.
Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z białkiem. Wyjątkiem jest owoc bezpośrednio po treningu siłowym
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-03 09:57:11
Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z białkiem. Wyjątkiem jest owoc bezpośrednio po treningu siłowym
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-03 09:57:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1069
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25791
oki wszystko jasne już szukam przepisów jammi 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1069
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25791
Martucca
Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z białkiem. Wyjątkiem jest owoc bezpośrednio po treningu siłowym
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-03 09:57:11
taj jest zanotowałam
wreszczie zrobię karkówke bo bez ryżu to mi nie wchodzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i zobacz, jak ładnie wchodzisz na przyzwoitą kaloryczność Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to Liczę na to, że wyciągniemy Cię ładnie na min. 1800 kcal. A kto wie, może i na 2000kcal 
Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to Liczę na to, że wyciągniemy Cię ładnie na min. 1800 kcal. A kto wie, może i na 2000kcal ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1069
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25791
MartuccaNo i zobacz, jak ładnie wchodzisz na przyzwoitą kaloryczność
Martucco doceniam bardzo Twoją pomoc i zaangażowanie, jak czasem opowiadam ile kalori obecnie jem to kuleżankom buzię się otwierają ze zdziwienia no i ile tłuszczu pochłaniam , to się w głowie nie mieści!!!
Już widzę oczyma wyobraźni moja wałówkę do roboty przy 2000 kcal
niech i będzie 2000 kcal
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bo w powszechnym przekonaniu kobiecie JEDZENIE nie przystoi. Kobieta ma dziobać jak ptaszek, broń Boże mięso, a już dopiero smalczyk
Kobiece są natomiast pączki i słodkie serki homo
Jest dobrze, czastka I będzie lepiej.
Kobiece są natomiast pączki i słodkie serki homo
Jest dobrze, czastka
I będzie lepiej....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1069
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25791
Martucca
Jest dobrze, czastka
wierzę w to bardzo...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1069
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25791
hello dziewczyny czy czasem moge zjeśc trochę miodu lub słodzika ? znalazłam przepis na gofry z płatków albo nutellę z awokado ale nie wiem czy mogę np w niedzielę zjeść takie śniadanko ?
...
Napisał(a)
k_rol_k
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1449
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13082
Generalnie Szefowe leją po dupie za cukry proste - szczególnie jeżeli tak jak Ty - masz sztywno wyliczone i powoli dodawane. Ale czasami radzą słodzenie stewią (czy jak to się pisze) - poczytaj sobie na ten temat. Słodzik uznany jest za ZUOOOO i w ogóle się nie przyznawaj do takich myśli Z dwojga złego chyba miód - ale też wchodzi do bilansu i powiem szczerze - mi się za miód oberwało a nie muszę pilnować węgli jakoś szczególnie.
Z dwojga złego chyba miód - ale też wchodzi do bilansu i powiem szczerze - mi się za miód oberwało a nie muszę pilnować węgli jakoś szczególnie.A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
Poprzedni temat
Pierwszy zestaw ćwiczeń dla DZIEWCZYNY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
chanel86, próba nr2
