w pracy

[...] cukrzycy się chudnie, a nie tyje, czo ta lekarz... Mam te same obawy do owoców... Ziemniaki piekę, nie gotuję, zawsze przed zjedzeniem podgrzewam - w mikrofali, bo mam w pracy. Nie jem na zimno. Dzisiaj: Warzywa: kapusta kiszona - do obiadów, roszponka, rzodkiewki - do śniadania i kolacji Dzień treningowy, trening rozpisze potem ;) [...]

[...] 6 do 15 pracuje, praca biurowa fizycznie lekka tylko stresu sporo) wiec mogę cos ciepłego zjeśc po 15 (wtorek i czwartek trening wiec dopiero o 17), piatek (od 6 do 15 w pracy od 15 do 21 w szkole) w sobote i w niedziele (od 8-9 do 20 w szkole) moj plan diety musi być dopasowany do tych godzin :) TRENINGI: wtorek - od 15 do 16:30 środa - od [...]

[...] 6 do 15 pracuje, praca biurowa fizycznie lekka tylko stresu sporo) wiec mogę cos ciepłego zjeśc po 15 (wtorek i czwartek trening wiec dopiero o 17), piatek (od 6 do 15 w pracy od 15 do 21 w szkole) w sobote i w niedziele (od 8-9 do 20 w szkole) moj plan diety musi być dopasowany do tych godzin :) TRENINGI: wtorek - od 15 do 16:30 środa - od [...]

Ja zaraz lub jutro w pracy obejrzę Co do czerwonego Stroju/Dresu - Mike tez używał http://www.youtube.com/watch?v=VtIqrg2u0do&feature=fvst Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-31 14:04:52

Przesta faktycznie przez ostatni tydzień mam urwanie głowy w pracy do tego doszły jeszcze inne sprawy rodzinne więc brakuje czasu na regularne wpisy ale myślę że w krótce jakoś to sobie wszystko poukładam i będziecie mogli prześledzić nowe treningi oraz dietę. Do tego wszystkiego doszła redukcja tkanki tłuszczowej i przygotowanie formy do [...]

Przemku najśmieszniejsze jest to, że dzisiaj w pracy mam 3 identyczne posiłki, czyli gotowana pierś z kurczaka i ryż basmati Cóż ja mogę za to,że przywykłem do takiego jedzenia Fajne jest to,że jak mnie najdzie ochota na coś innego, tak jak np.wczoraj na tego loda to sobie nie żałuje Pozdrawiam Cię serdecznie. A tutaj debiut Jabiego i nasz wspólny [...]

Dzisiaj mega ciężki dzień w pracy,3 dostawy na raz, pewnie będę rozpakowywał towar przez następny tydzień%-) Na szczęście wieczorem przyszedł czas na relaks psychiczny oczywiście na siłowni,tam czuję się najlepiej,zero zmartwień,niczym nie zaprzątam sobie głowy i skupiam się tylko na treningu. Ten czas jest tylko dla mnie:-) Trening tricepsów i [...]

[...] obdarzyła Cię niesamowitym narządem jakim jest mózg – użyj go i zastanów się czy będąc krzywym, z bolącymi stawami, przykurczami po 8h siedzenia przed ekranem monitora w pracy będziesz w stanie funkcjonować tak dłuższy czas i jak to wpłynie na Twoją przyszłość. Nie ma zdrowych ludzi. Nastały takie czasy, że powszechne są alergie pokarmowe, [...]

[...] 20 kg. czasami mniej i układam na paletę, więc martwy ciąg i przysiady robię przez cały dzień :) O ile miarodajna jest aplikacja Samsung Health, to średnio każdego dnia w pracy przemierzam dystans około 21 kilometrów, więc dobre aeroby mam w pracy. Można powiedzieć - przyjemne z pożytecznym :) Co do pre, to prawie nic na mnie nie działa, [...]

[...] --od tego jest zależny opór jaki sobie damy na gryf i oczywiście z oporem nie przesadzamy ja naciągam 2-wie fioletowe w taki sposób aby już przy klacie były leciutko w " pracy " i wygląda to tak mam założone np.80kg na gryf to na dole mam około 82-83kg na górze + 30kg ,naciąg zależy też od mocowania gum --po obu końcach gryfu i pod ławką [...]

Aga to nic, bo ja siedząc w pracy patrzę na MC Donalda, a co druga osoba przechodząca obok mnie idzie z hamburgerem albo lodem :)) :-( także tego... :-(

[...] bo ostatnio mam doła.. Na nic nie mam ochoty, na wszystko jestem nastawiona na "nie". Dzisiaj przyszły do.mnie znów "te dni" po dwóch tygodniach przerwy. Jestem rozwalona :-( Był trening dziś nóg, a po dostałam krwotoku :-/ ledwo co do domu dojechałam. Jutro będę w pracy to uzupełnie dziennik A póki co...raczej nie pojadę na UMP. Dobranoc :-*

Ja jak mam wyjazd służbowy to zawsze sobie przygotowuję kilka omletów z płatkami owsianymi. Śniadanie jem w hotelu (zawsze są jajka i owoce), później na lunch w pracy zamawiam jakiś 'bezpieczny' obiad, później jem tego omleta, a na kolację można zjeść jakiegoś wędzonego łososia ze sklepu. Ewentualnie jak wiem że będę miała lodówkę w pokoju to po [...]

Bull, jakie fotki, nie mam żadnych fotek a jak napisałeś to już spałam %-) Poran, jeszcze będzie na pewno okazja, żeby się spotkać ;-) No to jak już piszę to jeszcze dieta na dziś: 1., 2. ,3. , 4. 40g ryżu, 75g piersi z kurczaka 5. 5 całych jaj, 100g ryżu, łycha masła orzechowego Jeszcze kilka godzin w pracy i śmigam nad morze :-) :-)

[...] jabłko 2., 3. , 4. 200g dorsz, 100g ryż - podzielone na 3 posiłki 5. 100g dorsz, 50g ryż, łyżka oleju kokosowego 6. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego Musiałam rozłożyć jedzenie na więcej posiłków niż 5, bo mam długie dni i najwygodniej zrobić mi to dzieląc na mniejsze posiłki, które mam po treningu, w pracy i tak będę robiła :-)

O to będę kibicował. Super, dzięki ! ;-D Dziś z rańca 30 min aerobów i od 8 do 16 wegetowanie (bo pracą ciężko nazwać to szukanie wymówek, żeby robić jak mniej :-P ) w pracy, chociaż pomagając na magazynie ciężko się tak całkiem obijać, więc trochę się tam nabiegałam.. I tyle jeśli chodzi aktywności na dziś - wyciągam nogi, włączam film i [...]

tu sie ukryłaś , dopiero teraz Cie wyśledziłem ;-) };-) Coś tam trenuję, żebyście sobie nie myśleli, że to koniec ;-D Dziś cały dzień aż mnie nosiło w pracy i wyczekiwałam 16 jak dziecko wizyty gwiazdora, oczywiście od razu po uderzyłam na siłownie,grane były plecy i dwójki :-D TRENING 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10 2. wiosło 2 [...]

nadrobiłem zaległości więcej zdjęć posiłków, bo głodny w pracy siedzę to jeszcze bardziej się zdołuję i swoją drogą, bardzo smacznie wyglądają te potrawy - daj przepis czasami, albo chociaż pochwal się co tam dokładnie masz na talerzu;]

.....::::: DZIEŃ 3 :::::..... Od 5:00 na nogach, 11 godz w pracy, trening, żarło, mecz Premier League, dziennik i spanie, krótko na temat. TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & Biceps Drążek nachwytem max/max/max/max MC 12/12/12 Wiosłowanie 12/12/12 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10 [...]

Jestem już, czuję się mega wypoczęty, dzisiaj nocka w pracy i od jutra jadę z koksem, biorę się za liczenie tdee, układanie planu treningowego i z titanica robimy tratwę |-) DZISIAJ SOBIE DOGADZAM :-D http://img211.imageshack.us/img211/9504/dsc01134z.jpg http://img23.imageshack.us/img23/6699/dsc01260mc.jpg I mój cake owsiany z dżemem, miodem, [...]