w pracy

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 40g odzywki ryż sobie zblenduj w domu ugotowany i do szejkera woda, wpc, ryż zblendowany lub namoczone uprzednio owsiane, płatki jaglane, dodać oliwę i wypić sobie w pracy.

jajecznica? schab w sliwce? te produkty nadaja sie do kanapek?? W pracy jem pieczywo razowe zpomidorem, ogorkiem, serkiem wiejskiem (jako bialko) orzechy wloskie (jako tluszcze) i jablko. Ale samo pieczywo nie jest smaczne wiec pytam co by tu mozna bylo dodać jeszcze.pzdr

Diety raczej nie ma wszystko pochłania i chce jakoś wyglądać w pracy zjada pół chleba heh no i mały efektz tego bo metabolizm ma dobry.A kreatyna z garnierem by coś dała?

Może moja sytuacja w pracy zmieni się od marca i będę mógł wrócić do normalnych treningów ale nie chce teraz odpuszczać więc muszę wybrać najlepsze rozwiązanie.. Co myślicie o tym: poniedziałek:klatka z tricepsem wtorek:nogi z bicepsem środa:plecy z barami Nie chcę zaniedbać żadnej partii,kładę teraz duży nacisk na plecy a bareczki mogę [...]

[...] chodź nie wiem ile bym jadł to i tak nie mogłem przytyć. Jeżeli zobaczę nadmiar tłuszczu u siebie to na pewno z mniejsze kcal. To nie jest tak, że przy takim obżeraniu chce się obijać, cały mój dzień to duży wysiłek fizyczny w pracy, a w domu ćwiczę do upadłego. Na siłownie nie chodzę bo preferuje ćwiczyć na poręczach drążku i jakieś tam pompki.

[...] biegu, potem po treningu szklanka czegos slodkiego a potem przysznic, 20 minut po soczku odrzywka bialkowa tzw szejk zeby naprawic miesnie, a potem 30 minut i sniadanie 3 jajka 2 pity tzn chlebek pita i do roboty na 8 h, podczas dnia w pracy warto wiecej bialka jesc, nie uwazam zeby dochodzilo do utraty masy miesniowej przy takiej kombinacji :D

150-200 ml mleka 0,5% 150 g banana 500 g jogurtu naturalnego łyżeczka naturalnego kakao 150 g płatków owsianych Możesz pić zamiast jeść posiłek jak się spieszysz albo wstydzisz się wyciągać michę z ryżem w pracy %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 12:09:13

obie opcje sa dobre jak w domu wymieszasz i wypijesz w pracy nic nie powinno sie stac tylko pamietaj by zapewnic chlodne miejsce

Po treningu odrazu posilek. W pracy rowniez posilki w pojemnik.

Miałem wycinane dwa pieprzyki na plecach. Nie były zmianami nowotworowymi. Zapisałem się. Czekałem z miesiąc. 3 szwy. L4 na 5 dni. Dużo się schylam, dźwigam w pracy i była obawa, aby szycia nie poszły. Pierwsze 3 dni to zalecane było leżenie tylko na brzuchu. Znieczulenie miejscowe. Chyba plastry z fentanylem. To był 2018 rok. Koleżanka miała [...]

godz 7.00sniadanie w pracy kanapki banan 250 ml soku kubus godz 10.00 kanapki z szynka. krem czekoladowy itp. banan sok sałatka śledziowa 250 gram godz 14.00 sok kanapki ,jogurt,banan twarożek 150 gram godz 18.00 obiad przeważnie ryz z mięsem jak mi sie znudzi jem zupy ziemniaki kurczak ryby tak jest od pon do pt w dni kolejne jem o rożnych [...]

W pracy to ratujące smaki posiłków urządzenie. :-)) Wiem coś na ten temat.

Mam 27 lat. Badań nie robiłem ale może faktycznie będę musiał się na coś wybrać.Stresu trochę mam w pracy ale czy rzeczywiście mogło tak to wpłynąć? W końcu człowiek wraca do domu i zostawia wszystko za sobą.Jeszcze nie stosowałem żadnych środków. Dużo tego jest ale człowiek nie wie co brać.

Na maszynie smitha nie trenujesz zachowania stabilnosci - jesli uzywasz sily nog w pracy przy dzwiganiu ciezkich rzeczy to robilbym normalne przysiady, a jesli robisz je tylko po to zeby miec ladne nogi to nie ma problemu :-)

:) a dlaczego nie mozna kreatyny z białkiem łączyc?? Mam braki wiedzy ale nie wiedziałem ze takie duze;) (w sumie to chciałem tylko białko w pracy jako dodatek do śniadania)

Byłem w pracy przed 7 to pączki własnie wjechały. Także 7:25?

mam nadzieję. jeśli nie wrócę do starych nawyków żywieniowych to nie powinno być źle. smakują mi te zupki i doskonale sprawdzają się w pracy a sami przyznacie, że lepsze to niż np. vifon ;) czy ta odżywka nie ma za dużo węglowodanów?

[...] serii, pompa utzrymuje sie dluzej po treningu, lepsza koncetrnacja na treningu, ale nie czuje zupelnie po nim pobudzenia (troche mi tego brakuje, jak np. po ciezszym dniu w pracy lekko zmeczony jade na trening) co gorsza po - dopiero 2 porcja wiec moze troche nieobiektywnie - wzieciu zaczynam ziewac itd ale cos wiecej napisze pewnoe za okolo [...]

No i pytanie czy kolega w ogóle ćwiczy czy nadwerężył się w pracy??

[...] jest rano a cynk wieczorem. Stosowanie kompleksu witamin i minerałów mija się z celem, ze względu różne pory przyswajania oraz rozpuszczalności ( tłuszcze i woda). Na cyklu ważne witaminy to A i E które biorą udział w pracy wątroby najlepiej do obiadu. Czosnek jedz normalnie w diecie. Postawiłbym jeszcze na omege 3 i 6 (olej lniany, tran).