Oczywiście, że możesz, a nawet powinieneś redukować bo sylwetka jeszcze sporo pracy wymaga. Choć z tego co patrzę to mógł Ci się wdać błąd w obliczeniach. Twoje zapotrzebowanie raczej nie jest na poziomie 2400kcal przy takich gabarytach. Chyba, że policzyłeś tam bez aktywności fizycznej. Ogólnie będziesz chudł bo dietę masz bardzo nisko i te [...]
to zdjecie strazaka podczas akcji na WTC po zawaleniu sie wiez,wtedy duze straty w ludizach poniosla nowojorska straz,duzo zginelo,a pozniej czesc zrezygnowala z pracy fota pokazuje pelne wyczerpanie,poniekad tez bezsilnosc uratowania wszystkich ludzi,i takze smutek po stracie kolegow przyjaciol z pracy,,na WTC stoi pomnik ku czci poleglych [...]
[...] ktoś coś podpowie? I moja gorąca prośba - Fundacje żyją własnymi prawami, powoli księgują, powoli rozliczają - nie ma ich co o to obwiniać, mają wiele podopiecznych, wiele pracy, chwała im za to, że istnieją i pomagają. Zmierzam do tego że chcemy pokazywać tych którzy wpłacili na bieżąco, więc jeśli ktoś dokonałby wpłaty i mógłby mi na maila [...]
[...] online zapraszają w sensie mają bardzo rozbudowany system motywacji, promocji i doskonalenia zawodowego. Jeden z najlepszych pracodawców w Irlandii który inwestuje w pracownika. Tego mi w obecnej pracy brakowało. Postępu... Pomogę na ile potrafię i zdążę. Najwięcej czasu powinienem mieć za nieco ponad tydzień. Ale już mogę coś wysłać na próbkę.
Asia gratuluje nowej pracy :-) Same zmiany w zyciu! Mi tez tak na oko zawsze wiecej miesa wychodzi i tluszczu a wegli zapominam jakos I tez popieram powrot do silowego- w koncu i tak trzeba bedzie, pewnie lepiej sie bedziesz czuc po takim treningu a na spacery i tak chodzisz wiec cardio jakies juz jest Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-01-18 [...]
[...] za weekend :-) Pierwsze urodziny mojej chrześnicy, piękna pogoda, rodzinka i super atmosfera przy grillu -czego chcieć więcej? :-) Bateryjki naładowane można było wracać do pracy z uśmiechem. W zeszłym tygodniu wpadł w środę trening Trening B 1.Mc 15x20/15x25/15x27,5/15x30/15x30/x15x32,5/15x35 15x20/15x22,5kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg [...]
[...] 2a. Przyciąganie drążka do brzucha 15x13,5/15x13,5/12x18 dwie pierwsze ok ostatnia już ciężko 15x13,5/15x13,5/15x18 ostatnia dziś jakoś ciężko, starałam się skupić na pracy łopatek nie bicków 15x9/15x13,5(ściąganie drążka)15x18,5 (ściąganie drążka) poszło dobrze w ściąganiu, maszyna do przyciągania do brzucha była zajęta [...]
[...] będzie pogoda pójdę do parku Miska : wczoraj zjadłam dwa wafelki kakaowe chodziły za mną już od kilku dni więc stwierdziłam, że zjem dwa i koniec-resztę zaniosłam ludziom do pracy niech oni tyją ;-) /SFD/2018/7/16/a0759a75976d4e108d054038db1ebb0c.jpg /SFD/2018/7/16/85046b6819464e7994d20e8f29feb40c.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]
DNT 07.11 Środa Nic specjalnego się nie wydarzyło. Dużo pracy, brzydka pogoda %-) Bez aktywności fizycznej miska bez komentarza %-) DT 08.11 Czwartek Najlepsze treningi to te, na które w ogóle nie chce mnie się iść tak było i tym razem :-) Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 5 min Z racji tego, że racki do przysiadów były zajmłe, [...]
[...] Kurde chyba pierwszy taki weekend od?...Nie pamiętam :-P Człowiek na każdym kroku jest kuszony, wczoraj odwiedził nas znajomy-odmówiłam czekolady, dziś urodziny koleżanki z pracy-odmówiłam ciasta czekoladowego i nie żałuję! Zjadłam za to banana, a w domu trzy daktyle :-D Dla niektórych to nic ale dla mnie to mały kroczek do przodu-Brawo ja %-) [...]
[...] 43cm z tego co mam zanotowane ... a ja sobie nie wpisałam No to wazysz tyle co ja teraz ... Obli tak, tylko, że Ty masz bardzo ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Jeszcze sporo pracy nade mną Moim skromnym zdaniem, powinien to byc Twoj ostatni miesiac redukcji, wiecej nie powinnas usilowac wycisnac, bo nie bedzie juz to zdrowe. Wrócisz na zero i [...]
tak, oprócz zwykłej rozgrzewki musisz, to znaczy zaleca się robić serie rozgrzewkowe (poczytaj też na forum, bo są tematy o tym też), aby przystosować mieśnie do większej pracy. Serie rozgrzewkowe robisz tylko przed pierwszą gigantserią, czyli jak mam na nogi: - przysiad, - zginanie leżąc, - prostowanie siedząc, - MC, to tylko do tej gigantserii [...]
[...] racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie nie mam z kim zostawic dziecka, a maz ma taka [...]
[...] i nawet mam dalsze pomysły, O kurczę to super! Teraz w wakacje też nie będę się poddawać. Owszem troszkę sobie odpuszczę, ale to tylko po to, żeby nabrać energii do dalszej pracy wiem jak mniej więcej wybierać produkty, cały czas uczę się zdrowo i smacznie gotować itd. Pomyśleć, że na początku nie mogłam się obejść bez owocowych jogurtów, [...]
[...] bardzo mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny który będę robil będzie lepszy, ciekawszy i wogole :P Nie znam terminu kolejnego testu choc napewno będzie. Z wyboru odrzywek [...]
[...] 7. Uginanie przedramion. 12kg/10kg/10kg 8. Wyciskanie francuskie. 10kg/10kg/10kg Później 15 minut na rowerku, bo musiałam uciekać już do domu (wcześniejsza godzina pracy) W ostatnim obwodzie musiałam dzielić powtórzenia na krótkie serie. Powtórzeń mam 15 i zastanawiam się, czy nie jest to za dużo. Zwiększam ciężary, ale strasznie [...]
Dzisiaj dzień bez treningowy czyli stanie przy garach i robienie żarcia. owsianka apetycznie nie wygląda ale smakuje wysmienicie. Jedzenie w pojemnikach jest do pracy na 2dni. serek tutti zjadłem przed obiadem a wiejski chyba zjem przed 23 jak wrócę z pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/723a570aa8ba4d62b3bec9225eca99cc.png [...]
A o której zazwyczaj spać idziesz? Staram sie isc spac przed 24, wiec posilek po pracy odpada. Z reszta nie lubie uczucia przepelnienia, tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-)
Macie jakieś swoje fotki ? %-)
