Witam wklejam wyniki badan, ogólnie jestem zmeczony w ciagu dnia w pracy jak bym mogł to bym poszedł spać wróce do domu jest troche lepiej. zostało mi 4 tyg cyklu na enanie. Morfologia krwi Leukocyty 8,27 tys/µl 4,2 9,1 N Erytrocyty 5,9 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 17,8 g/dl 13,7 17,5 H Hematokryt 53,1 % 40 51 H MCV 89,7 fl 79 92 N [...]
Witam :) Rozpisałem sobie nowy plan treningowy. Jak go oceniacie, jakieś korekty, sugestie, zmiany? Dodam, że znając mój organizm plecy oraz barki potrzebują dużej pracy aby rosnąć. do których dni tygodnia przypisać partie? 1. KLATKA: Wyciskanie na skosie sztangi rampa 6 Wyciskanie hantli z rotacją na ławce poziomej 4x10p Chest dips rampa 8 [...]
[...] zjada jakąś kolację i musi iść spać. No życie bajka. Tak czy siak nie mogę znieść, że zjada niezbyt duże śniadanie, bo więcej wcisnąć nie może, jedną kanapkę i banana w pracy, jedną kanapkę w szkole i tylko kolację późnym wieczorem. Chcę jej pomóc, ale nie wiem do końca jak, wszystkie moje pomysły odrzuca, prosiłem żeby jadła w autobusie to [...]
Cześć wszystkim. Po długiej przerwie zakuwania do matury, opychania się przed kompem i szukania pracy nadszedł teraz czas na ogarnięcie się i doprowadzenie do normalnego wyglądu.. Sprawa wygląda tak, że około 2lata temu miałem jeszcze fajny kaloryfer, ale niestety zaniedbałem się i tak oto wygląda teraz mój brzuch, bo w niego właśnie poszło [...]
[...] rzezby na wakacje :) Kontak z silowania mialem 2.5 roku ale bardzie byl to trening na mase, na pocztaku mialem spory brzuch malo sily i prawaie wogole brak miesni po ciezkie pracy i godzina spedzonych a silowni efekty byly calkiem dobre ale brzuch nadal zostal . przestalem cwiczyc rok temu zaczem zle sie odrzywiac malo ruchu mieso spadlo mi [...]
[...] oprocz samej diety, rowniez sport. 3. To pewnie lamerskie i glupie pytanie. Ale na opakowaniu od matrixa napisane jest anabolic. Czy to nie jest jakies niezdrowe? Koledzy w pracy twierdza, ze nie piliby tego bialka bo czytali ze po bialku bywaja problemy z ... erekcja i robi sie maly czlonek ) (prosze sie nie smiac, a jak ktos osmarkal monitor [...]
Witam wszystkich ostatnio miałem trochę wolnego czasu i pomyślałem,że za nie długo szkoła i pasuje coś wymyślić więc stworzyłem danie nadające się do szkoły lub pracy.Można je dać do pojemników i zjeść na miejscu lub nałożyć na chleb pełno ziarnisty. składniki: 1kg ryby (obojętnie jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp). [...]
[...] że towar apteczny więc nie bije kujawskiego. Obecnie jestem w 9tyg bicia i niestety muszę przerwać ten cykl. Związane jest to z wyjazdem do roboty z której dostałem ofertę pracy. Absolutny brak tolerancji alkoholu, uzywek i sterydów - taka polityka formy. Na lotnisku pracownik firmy wraz z celnikami przeszukują bagaż. Jak znajdą soki to nie [...]
[...] góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - kolejne kanapki -16.30 - obiad -19.oo - kolacja(najczęściej jakiś ryż) -posiłek przed snem Wiem że niezbyt rewelacyjna ta dieta ale jak juz mówiłem znawcą [...]
Witam . 37 lat waga 74 wzrost 166 Zerowa aktywność ( praca siedząca ) ruchu tyle co do pracy 1 km i droga powrotna , jakieś wyjście po dzieci do szkoly . Chce zmienić swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt [...]
[...] Garnys rozpisał nam co i jak. Prawie codziennie oprócz weekendów zasuwam na specjalnym rowerku budując wytrzymałość bez tlenowa, co jest tez częścią moich badań naukowych do pracy magisterskiej. Do tego sporo boksu z Robertem Złotkowskim i trochę siły wytrzymałościowej, ale już od przyszłego tygodnia prawie same sparingi. Fight24: Jak obecnie [...]
[...] Za niecały kilogram dałem 2 razy więcej niz Polska odzywka białkowa o 2 razy większej pojemności... I powiem wam ze nie żałuję. Po tej odżywce rosołem.. Koledzy z pracy sami zauważyli że cos sie ze mną dzieje... Oprócz masy mięśniowej była także tłuszczowa... Ale roslo :) SĄDZĘ ZE TO LAKTOFERYNA...ale moge się mylić. WRESZCIE [...]
[...] kalorycznym. Moim celem jest budowa jak najczystszej masy mieśniowej, w tej chwili prowadze trening wspomagany Kreatyną MultiPower i jestem bardzo zadowolony ponieważ efekty pracy widoczne są gołym okiem, moja waga to 83 kg. Wracając do sedna sprawy , proszę Was doświadczeni forumowicze o rady żywieniowe aby poprostu nie zalac sie tłuszczykiem [...]
Mam 17 lat i mam spore kłopoty ze swoją wagą. W czerwcu ubiegłego roku ważyłam 60 kg przy wzroście 174 cm (byłam szczęśliwa). Ale efekty osiągnęłam tylko dzięki ciężkiej pracy: nie jadłam przez pół roku słodyczy, ziemniaków, makaronów, chleba, zmażonych rzeczy, nie piłam napoi słodzonych i regularnie ćwiczyłam. W lipcu wyjechałam na 2 [...]
Witam. Co polecacie aby sobie podjadac np w pracy, miedzy posilkami itp aby zrobic troche masy? Nie mowie nawet tylko o miesniach ale ogolnie zeby przytyc. Mam na mysli cos a'la jakies batony czy cos? Co polecacie? (najlepiej z mala iloscia cukru, jesli to mozliwe ;) Pozdrawiam
[...] gołym okiem i ten miękki brzuch falujący :/Nie jestem jakąś przewrażliwioną histeryczką , znam swoje ciało i jego mankamenty z którymi nie umiem sobie poradzić. W mojej pracy powinnam być przykładem dla innych ale nie wyobrażam sobie założyc krótkiej bluzki czy spodenek. jak jestm ubrana jest ok! Nie stosuję żadnej diety, jem normalnie, może [...]
[...] w ciągu dnia: pracuje od 7 - 15 praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy tygodniowo + raz piłka nożna Odżywianie: rano sniadanie w pracy chinka kolacja po treningu i wieczorm odzywka białkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] razy a teraz 130 x3 bez problemu i 145 x1 tez. i chcialbym teraz sprobowac czegos nowego. Od tamtego planu minal moze miesiac mialem teraz okres trche lzejszych treningow bo pracy sporo mialem. TNC troche mnie mulil bo tylko WL i nic poza tym. a nieraz kusilo zeby zrobic jakies wyciskanie na skosie czy rozpietki:) ANKIETA *1. WIEK:22 *2. WAGA:94 [...]
[...] uczucie dyskomfortu) Po każdym treningu siłowym jeszcze krótka sesja tabaty: Burpees, walka z cieniem, skakanka (aktualnie plank, gdyż skakanka doznała awarii) - 30 sekund pracy, 20 sekund przerwy, 4 serie, minuta przerwy między seriami. Aktualna waga 90 kg przy 185 cm wzrostu, celem jest poprawa siły, odkrycie mięśni brzucha oraz zniwelowanie [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 5x105, MC 5x120,1x140(przeszkodą są rece), WL 5x85. Jako że jest to mój pierwszy post witam wszystkich! Po 3 miesiącach pracy na powyższym planie postanowiłem że pora go lekko zmodyfikować ponieważ zaczął mnie nużyć i odczuwam braki wytrzymałości. Proszę o rzetelną ocene podanej niżej [...]
