SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer lub białko dla kobiety - uzupełnienie diety

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 657
Witam wszystkich zaglądających do tematu,

problem jest taki, moja kobieta krótko mówiąc się głodzi, pracuje 8-16 w biurze siedząc przy jednym biurku na przeciwko szefowej na umowie zlecenie, gdzie ma jedną przerwę 15 minutową i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny blok zajęć na studiach wieczornych z jedną 10 minutową przerwą pomiędzy zajęciami. Wraca do domu na 22 gdzie zjada jakąś kolację i musi iść spać. No życie bajka.

Tak czy siak nie mogę znieść, że zjada niezbyt duże śniadanie, bo więcej wcisnąć nie może, jedną kanapkę i banana w pracy, jedną kanapkę w szkole i tylko kolację późnym wieczorem. Chcę jej pomóc, ale nie wiem do końca jak, wszystkie moje pomysły odrzuca, prosiłem żeby jadła w autobusie to mówi, że przy takim tłoku o 16 godzinie czasami ciężko rękę wyprostować czy telefon wyciągnąć(mieszkamy w Warszawie), no dobra autobus odpada, na uczelni 10 minut chciałem jej robić kurczaka, ale nienawidzi zimnego jedzenia, po prostu tego nie tknie choćby nie wiem co, teraz wpadłem na pomysł gainera, zapcha jej brzuch, da trochę kalorii, jakiś mały shaker w torebkę i gdzieś sobie na szybko wypije, ok tylko jaki w takiej sytuacji?

Chyba, że macie jeszcze jakiś ciekawy pomysł co tu zrobić żeby się bidulka nie głodziła, bo jak widzę, że ma 50 kg wagi i 170 cm wzrostu i jeszcze chudnie to mi aż smutno się robi.

Z góry dzięki ogromne za wszelką pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3903 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
Przede wszystkim to Twoja dziewczyna musi wyrazić chęć zmian i próbować coś w tym celu robić
Bo nawet jeśli Ty będziesz sie starał a ona będzie na "nie" to marnie

Inna sprawa - jej walory smakowe, bo wiadomo - nie każdemu będzie smakowało to samo
przykład kurczaka jak wspomniałeś. Można zrobić na prawdę wiele smacznych i wartościowych rzeczy, które można zabrać ze sobą

co do odżywek:
IMO lepiej niż gainer sprawdziłby sie u niej miks WPC ze źródłem węgli (płatki jaglane itd) + tłuszcze typu olej kokosowy, orzechy

Wszystko to jednak należało by jakoś zbilansować w miarę możliwości -> obliczenie zapotrzebowania kcal, makro itd




Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-16 13:09:48

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 657
Zgodziła się na gainer jeśli zmieści się jej do torebki i sprawi, że będzie mniej głodna. Dużo można zrobić tylko jak się domyślasz problemem jest czas, 15 minut jedna przerwa i 10 minut druga, to tyle na zjedzenie, a jak się domyślasz kobiety nie jedzą tak jak my, aby wpieprzyć tylko jednak trochę im to zajmuje xD

Jeśli masz jakiekolwiek propozycje co do tego co mógłbym jej robić żeby w tym czasie zjadła to miło jakbyś się podzielił : )

A jeśli chodzi o wpc to które byś polecał, jakieś linki? Bo ja niestety w tych tematach zielony jestem.

Pozdrawiam i dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3903 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
co do dań to zerknij do naszej kuchni, może akurat wpadnie Wam jakiś przepis w oko
http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

WPC w dobrej cenie i smaczne np:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html

mniejsze opakowanie
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 657
Co do zapotrzebowania kalorycznego to kalkulator podpowiada 1890 kalorii.

Coś oprócz WPC byś polecał?

Do kuchnii zaglądałem, szukaliśmy czegoś razem, ale niestety wszystko co jest zimne, a było smażone/pieczone/gotowane dla niej odpada, nie przełknie tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 657
Jeszcze druga sprawa, czy węglowodany nie są jej potrzebne żeby miała więcej energii w ciągu dnia i nie była wiecznie zmęczona? Dlatego myślałem, żeby jednak gainer wzięła. Czy jeśli w kuchni nic nie wpadnie nam w oko jesli chodzi o węgle, a z jej kubkami smakowymi to jest to bardzo prawdopodobne to czy lepiej wtedy wziąć gainera żeby było cokolwiek?

Kuchnię będziemy jeszcze przeglądać razem na pewno



Zmieniony przez - danio0106 w dniu 2015-11-16 13:23:56

Zmieniony przez - danio0106 w dniu 2015-11-16 13:25:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3903 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
napisałem wcześniej żeby do tego WPC dodać węgle w postaci np płatków jaglanych, dużo lepsze wyjście niż cukry z gainera, oraz jakieś źródło tłuszczy
Wtedy wychodzi pełnowartościowy posiłek białko-węgle-tłuszcz

a ciast/placków na słodko itd też nie przełknie na zimno?
takie rzeczy też da rade zrobić w wartościowy sposób

przecież nie wszystko sie je na ciepło

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak brać BCAA - 4 x siłka oraz 2 razy squash w te same dni.

Następny temat

Jakość i definicja

WPC zestaw