[...] trawy kosą, zrobiłem porządek na siłowni i takie tam ******ły nie warte opisywania. O 15 zadzwoniła pani kierownik z hotelu i kazała mi przyjść w piątek i w sobotę do pracy. Potem jeszcze coś się pokręciłem, położyłem się o 20 ale nie mogłem zasnąć z głodu. Zjadłem i o 21 się położyłem. Dieta xD: 8:45. WPC 25g. 9:10. 100g owsianych + [...]
Dzień 25 - treningowy Wstałem koło 9. Byłem na basenie z siostrami i siostrzeńcem. Potem przyjechał siostry kolega z pracy i tak posiedzieliśmy do 12 w nocy a jutro pobudka o 7 Dieta xD: Też nie pamiętam ale oczywiście bardzo słabiutko jak to ostatnio. Trening: 1. Wyciskanie 5x60/65/70/75/80kg 2. Wyciskanie skos 65kgx5/5/5 3. Wyciskanie wąsko [...]
Ale spójrz na to z innej strony: -przedramiona robię raz w tygodniu -nie robię mc -szrugsy z hantlami, więc nieduże ciężary -nie wykonuję zazwyczaj żadnej pracy, która znacznie męczy przedramiona (ew. w robocie przy noszeniu tacy, talerzy, itd... Więc 9 serii może być nawet za mało.
[...] liniami boiska i na każdej z linii wykonywanie określonej czynności np. prosty-prosty, a z drugiej strony 2x kopnięcie okrężne. Całość powtórzyć 10x. Jeśli chodzi o przerwy w wys. interwałowym to jest kilka opcji i każda zależy od poziomu wytrenowania: * przerwa krótsza niż czas pracy * przerwa = czas pracy * przerwa dłuższa niż czas pracy
[...] ironmany w europie!wiem to z relacji mojego teścia który tam startował. co do brzuszków(3 serie x 100 powtórzeń)...proste,u mnie to działa.ponadto motywuję moją żonę do pracy nad mięśniami brzucha!he,he " Mistrzu jakbyś mógł doradzić, ma sens u mnie w tym roku przebiegniecie maratonu Wrocławskiego (wrzesien) i Poznańskiego [...]
oto moja relacja z wakacji w Hiszpanii 8.09.2010r. pierwszy dzień urlopu odpoczynek od pracy i pakowanie. 9.09.2010r. pakowania ciąg dalszy 10.09.2010r. wylot! na miejscu byłem o 17:00 zrobiłem lekką rozgrzewkę -kilka pompek przysiadów bo po podróży byłem bardzo zastanyrozpakowałem rzeczy i rozejrzałem się z rodzinką po okolicy,a następnie [...]
[...] inwestuje się tam w ludzi,bo to koszty dla firmy.Praktycznie nie ma żadnych szkoleń.Ochrona to jedna wielka ściema i tylko z zewnątrz wszystko ładnie wygląda,bo uniformy do pracy są takie ładne a wielu ludzi jest tam przypadkowo.Zarobki są żenująco niskie,bez żadnych dodatków liczone są godziny przepracowane x stawka i nic więcej,przełożeni [...]
już tydzień bez twarogu i sera białego i mam odnośnie tego pytanie: mogę chociażby plasterek? Nie, żadnego nabiału przez 4 tygodnie. Później w małych porcjach jak najbardziej, ale daj sobie czas na wyregulowanie pracy jelit. Odwrócone pompki - łóżko i krzesło, albo między dwoma krzesłami.
wszystko w normie chociaż niepotrzebnie robiłem ostatni odblok bo po miesiącu znowu wskoczyłem na bombe %-) ale tarczyca wróciła do normy bez problemu. PCT dla tarczycy to zapodałem 3 dni na wysokich węglach (6-7g/kg) i wróciła do pracy po t3. zresztą robiłem dwie wycinki na t3 i taki schemat zawsze u mnie działał.
[...] Ty wiesz najlepiej jak jest- jak jest wena to i trening trzeba odpuscic, bo nie wiadomo kiedy bedzie), staram sie biegac co drugi dzien, ale to ramach odswiezenia do pracy(tempo 9-10km/h); więc Martucca bede sie tu rzadziej udzielac, ale diety nie zamierzam rzucac i nadal bede trenowac tak duzo jak na to czas pozwoli, pisze sie na [...]
[...] wypoczynku, jem na czuja, jem więcej węgli i tłuszczu a mniej białka, bo mojemu ciału takie coś odpowiada... siłowo nie ćwiczę, będę robić lekkie aeroby- dojeżdzanie do pracy rowerem, jakieś bodypumpy(tam znając mnie lekko pocisnę) i może jakieś aquaerobiki dla starszych Pań... w oczekiwaniu na @- chcę zredukowac jak się da stres... siłki [...]
Z racji nawału pracy , treningi trochę ,,szarpane,, dlatego zrobiłem go dzisiaj....chociaż sobota była pracująca ;-D SOBOTA 25 MARCA Tak jak pisałem , nastapiła zmiana treningu....nie mam w planie żadnych startów , czyli taki trochę lajcik. Zawsze słabo mi idzie robienie większej ilości powtórzeń, ale.... Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x [...]
PIĄTEK wyszedł DNT, może zakwasów po czwartkowym treningu nie miałam, ale chciałam, żeby jednak ta regeneracja była. Odbiłam to sobie wczoraj po pracy. TRENING: 1. Hip thrusty R 10x45kg 10x72,5kg; 8x72,5kg; 10x72,5kg; 8x72,5kg 2a. Wiosło sztanga 10x35kg; 10x37,5kg: 10x40kg; 8x42,5kg 2b. Odwodzenie nogi stojąc z guma zieloną 4serie x 20 powtórzen [...]
[...] Niestety po powstaniu ChRL Zhao Daoxin, który był przez pewien okres ochroniarzem jednej z szych z partii nacjonalistycznej, trafił na około 20 lat do więzienia i obozu pracy. Trudno więc dziwić się, że nie miał możliwości rozwinięcia swojej szkoły. Bu Enfu przed rozpoczęciem nauki Yiquan u Wang Xiangzhai'a uprawiał już chińskie zapasy [...]
[...] operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to wogóle nie chcę się wypowiadać bo operujemy różnymi światami, CF-towiec zajedzie się na śmierć w kilkanaście/kilkadziesiąt minut i padnie, a [...]
[...] ciężkiej. Tam mógłby rzucić wyzwanie mistrzowi Cormierowi o ile ten zatrzyma pas u siebie. Jednak Bones nie wyrywa się ze zmianą kategorii i twierdzi, że ma jeszcze sporo pracy w swojej kategorii, ale jeśli zainteresowanie fanów trylogią będzie wciąż tak duże lub jeszcze większe w kontrakt będzie spełniał jego oczekiwania, to podejmie tę walkę [...]
[...] celem w tej chwili jest walka z byłym przeciwnikiem w ten weekend na UFC 241. „Teraz myślę tylko o 17. walce, tej z Cormierem.” Z kolei co do Jona Jonesa, to nie kwapi się on do zmiany kategorii na ciężką mówiąc, że ma jeszcze sporo pracy w swojej dywizji. Dodatkowo stwierdził ostatnio, że całkowicie wyklucza trylogię z Danielem Cormierem.
[...] na rzecz okołotreningowych), jednocześnie porcje zarówno Pump Juice, jak i Revenge v.2 będą powiększone. Zobaczymy, co z tego wyjdzie Na razie jestem w trakcie SD i już nie mogę się dopczekac końca. Nie tylko ze względu na jak najszybszą chęc rozpoczęcia kuracji cukeireczkami, ale także na nienawiśc do bezczynności trenignowej po pracy
A więc z pracy wracam o 21.30 i od razu wskakuje w dres i idę biegać mimo że pogoda w ogóle do tego nie zachęcało Dzisiejsza pogoda za oknem Krótka rozgrzewka i 15 min biegu dobrym tempem dały mi się szybko we znaki Więc nie chciałem dalej szaleć, i wróciłem do domu Jak na pierwszy raz i taką pogodę było wg mnie dość okey, choć pewnie ktoś powie [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
