w pracy

[...] hantlami 12/10/8/8 40min aero na czczo +15 interwałów + 15min aerobów Teoretycznie miał być DNT wiec zrobiłem rano cardio na czczo, jednak miałem załatwienie w urzedzie pracy i musiałem jechać, a że pracuje od 15 i gdybym jechał do urzędu powiedmzy przed 14 to bym w korkach zakwitł, dlatego wybrałem się wcześniej, a zeby sie nie wracać do [...]

[...] zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym czasem lece w kime bo do pracy na 7 ale obowiązkowo przed wleci cardio ;-) O dziwo nawet jakoś to po trneingu wyglądało, jakieś szczegóły wychodzą, gdybym pocisnał do kińca lipca tak jak teraz [...]

[...] bo prawie 3tyg nie robiłem %-) Wczoraj druga zmiana a dziś pierwsza wiec ciezko było rano zaskoczyć:D Nie chciało się wstać Przed treningiem dałem stimula, bo koleżanka z pracy stwierdziała że na nią nie działa,stwierdziłem że spóbuje i dałem 1,5 porcji...mnie potrzepało aż za bardzo... co do samego treningu, poczatek spoko potem już mniej [...]

[...] górnego 4x15 12min interwalów+3min aerobów :D Mega mega mega trening, mimo że wczoraj miałem 2 zmiane dzis pierwszą i spałem niespełna 5h to nie mogłem sie doczekac końca pracy i treningu;-) Na początku lekki flak ale potem taka pompka weszła jak chyba jeszcze nigdy na tej masie:D A i w lustrze to całkiem całkiem wygladało, ale to pewno tylko [...]

Chlopy mnie to bardzo cieszy ze dajecie wskazowki;) mega to cenie, jestem akurat taki typ co dopuszcza krytykę do.siebie i sam raczej "krytycznie" na siebie patrze. Wiadomo ze jakies wytrenowaniw tam jest i czucie miesniowe tez wiec technika np jednka technika dla osobnika X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa [...]

[...] Wczoraj u mnie na siłowni był test kamizelek do treningu EMS, spotkałem sie kiedyś tylko raz z tym na siłowni w Krakowie jak szukłem pracy w lutym i mowli ze w Krakowie sa tylko takie dwa urzadzenia. sama kamizelka to koszt 200 euro Mial być dzien nietrenigowy, ale musiałem to przetestowac, trening trwał [...]

[...] Tego filmiku miałem nie dawac ale co mi w sumie szkodzi, tak na spontana po wstaniu przed praca na czczo na szybko a i tak prawie się spóźniłem przez to do pracy xD skosy widac to chyba mega tragedii nie ma, jakbym taki bf5 utrzymal do konca masy (a to raczej nie realen) byłbym mega mega szczesliwy, jak wakacje tego nie zepsuja [...]

[...] że kolejny raz będę chory bo coś mnie w szyi pochwytalo i ledwo ruszuszalem dodatkowo czułem jakby gorączkę więc możecie sobie moje wk***ie nie wyobrazić....ale wróciłem z pracy posmarowalem szyję mascia wypiłem naproxen i w nocy dwa razy się budziłem cały mokry dosłownie, nawet przy angine tak miałem ale rano już wszystko ok więc nie wiem co [...]

[...] żeby kontuzji nie daj Bóg na koniec masy się nienabawić jutro nogi ale na innej siłowni, w czwartek off, a w piątek będe w Krakowie jak coś, no chyba że ściągna mnie do pracy bo jestem pod telefonem Znaczy w krk bede juz jutro, ale z rana jeszcze pocwicze u siebie a potem pojadę MICHA: MC 1. 100g płatków jaglanych, 60g płatków owsianych [...]

[...] widzialem sensu opychac sie jak swinia miałem jeszcze czipsy i czekolady ale stwierdziłem ze zjem po redu }:-( fajnie sie akurat zczitem zgrało bo jeszcze wyskoczyl wypad z pracy :D /SFD/2017/1/17/f731c7f2f7fe48998cdde34c2be5a9cb.jpg /SFD/2017/1/17/d9905647874e491d830bd8f98f9e0579.jpg /SFD/2017/1/17/ba1ad4718c254cc4ab3e6d2da14e9945.jpg [...]

W jego kategorii najbardziej liczyły się proporcje, forma była drugorzędną sprawą...szkoda I głównie line up się liczył co zaważyło na miejscu... Czyli po co tyle pracy w to włozyl? Robil cuda niemal na ch**u stawal zeby byc suchy i dociety ale jak to sprawa drugorzedna to czemu mówisz mu to dopiero teraz? Przeciez sam mówiles kilka razy ze forma [...]

[...] ze w tym roku z waga 85kg nie wyjde w kat 90kg, bo tam znikne ;-) na przyszłosc pewno wagówka ale przy moim wzroscie to bym musial do 100kg wyhcodzic ;-) s to jeszcze lata pracy Ale przynajmnij jestes czynnym zawodnikiem, zbierasz doswiadczenie, obycie na scenie i wiesz juz co na ciebie dziala a co nie a to tylko zaowocuje w przyszlosci, ze [...]

[...] 15p 2b. Triceps 15p 2c. Biceps 15p Taka gigantseria 4x, Czuć juz mocne zmęczenie, n atreningu daje z siebie maxa a po treningu potem totalna odcinka:d Jeszcze jutro do pracy i od czwarktu urlop. Dziś waga kolejne 0,5kg w dół, jak dobrze pamiętam to chyba brakuje tlyko 0,5kg do tego co było 3-4dni przed MP. forma wydaje mi się że z dnia na [...]

[...] to tez moze tragedii nie bedzie. to jeszcze z dnia startu jakoś miedzy weryfikacja a pierwszym wyjsciem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8314343_1.jpg wczoraj pracy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8314344_2.jpg tutaj w sume hvja widac bo ze snapa:D https://www.youtube.com/watch?v=863BF-Qz9Gc [...]

[...] 6.omlet z rabarbarem 130g maki ryzowej, 200g bialek jaj, 15g wpc, 30g masła dzis trochę pokobinowałem bo o ile wczoraj nie było ssania to dzis juz lekkie tak Kumpel z pracy polecił mi make z lnu mileonego ma super makro a idealne zageszcza. Był jeszcze deser lody z kalafiora: [...]

[...] stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 25min cardio Trening na sporej intensywności, bo mieliśmy zebranie z pracy i musiałem się 30min wcześniej wyrobic a niestety nie udało sie wczesniej przyjechac o te 30min. Ale dla chącego nic trudnego. Żebym podołal wyzwaniu łykłem 2tabs tussi [...]

[...] tygodnia, poki co nie mam weny :P cieżko mi wrócic po tym urlopie waga leci strasznie słąbo bo zalledwie 1kg spadło dzis było 101.8kg jutro off i pierwszy dzien do pracy po prawie 2tyg. w piatek zobacze jeszcze ale pewno zorbie trening, chociaz chce sobie tak poukładac treningi zeby ten najciezszy wiosla i dwojki wypadąły w weekedn [...]

[...] 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw cardio po treningu Rano nadal kiepskie samopoczucie, ale zebrałem się bo jeszcze po pracy miałem perosnalne a nie chciałem odmawiać, potem w miare się poprawiło ze jako tako funcjonowałem, znalazłem jeszcze w torbie metafen zatoki i po tym przyszła dosyc [...]

[...] odpowiedź lekarz dzis Pana juz nie przyjmie bo mial za duzo pacjentow i jest zmęczony-no to kvrwa zapliło się swiatełko:D Pytam to co jak pracuje od 7 i teraz wracam z pracy to kiedy sie mam przebadać a ta p***a mi na to prosze po 18 jechac na izbe przyjeć....odpowiedziłem jej dosyc agresywnie i będę czekał 6h. Ogólnie wymiana zdań była [...]

Wczoraj DNT, tlyko cardio na czczo, potem praca i po pracy kierunek kraków, Basia miala Koncert wiec byłem poptrzeć. Więc cąły dzień poza domem z rana na czczo przed cardio troche pozowania, więc juz napewno cześc widziała na insta, Miedzy innymi Wojtek ostatnio pytał o zdj w pozach :P coś tutaj wrzuce a cos jest na insta [...]