[...] dwoma młodzieżowcami i trzeba będzie dotrzymać tempa. Na samą myśl o MC micha mi się cieszy. Ps E tam, jak znam bywalcow silowni, 120 minut na sali to maksymalnie 30 minut pracy Nieraz przychodzą mi dziwne myśli do głowy jak widzę tych stałych bywalców o których mówisz i niektórzy całkiem nieźle wyglądają. A ja tyram jak ten głupi miliony [...]
[...] z obciazeniem pelnego stosu, a nie potrafia sie podciagnac 10 razy. Dla porzadku - do podniesienia ciezaru wspomnianego w pierwszym zdaniu musialbym skonstruowac wielokrazek potegowy albo roznicowy - wszystkiego kilka minut pracy gdy pod reka sa materialy. Za cale to zamieszanie odpowiada zas dosc elementarna fizyka, i niejaki Pan Archimedes ;)
[...] w plecach nie ma ani śladu, włożyłem portki 36 (w październiku było 42 88-O) decyzję zawodową ostatecznie podjąłem i od kilku dni śpię jak biały człowiek. Czyli warunki do pracy nad sylwetką sprzyjające %-) Dzisiaj odpoczynek od wszystkiego, a jutro atak. Ps, mój partner w depresji, okrył niesymetryczność w najszerszych grzbietu. Chyba [...]
[...] pomysłem na trening? Powstaje pytanie czy jechać w każdej serii do załamania czy jednak z góry określić ilość powtórzeń ? Oraz ile serii robić ciężarem w kolorze czerwonym? Panie Janie, a pan o sądzi o takim pomyśle na trening? Ps. Plecy czuję jak 20cia lat temu po całym dniu pracy przy żniwach u wujka na wakacjach %-) Bicepsy też płaczą.
[...] ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D Wychodzę robić nogi i barki bo wczoraj nie udało mi się wyskoczyć. Nie lubię, bo po nogach trochę tchu mi brakuje, ale dam sobie [...]
A który element chcesz "niwelować"? Ból odcinka lędźwiowego no i brak pracy górnej klatki (ale zdania ostatnio składam lol) Muszę górę rąbać przy każdej okazji bo pan Janek wydał werdykt, że klatka ma nie ten wygląd. Ze zdaniem pana Janka nie polemizuję tylko działam :-) sztangę wyciskasz z przodu, angażując, chcąc czy nie chcąc(zależy od [...]
[...] Jutro bank holiday to zapodam poranny trening w samotności. Tak na marginesie to najbliższe 10dni będzie w samotności, młodzież przyfantazjowała z wystrojem i ilość pracy wzrosła dziesięciokrotnie. Czyli mój najczarniejszy scenariusz się ziścił. Nie mam wyjścia klata będzie na hantlach i priorytet na siłę w barkach i tricepsach. Szkoda [...]
[...] okazać, że w skali roku przekłada się to na mniejszą ilość wykonanej roboty. O jakości nie wspominam. Są ćwiczenia, które wybaczą więcej. Są takie gdzie margines błędu jest minimalny. I tak mi się jeszcze pomyślało: więcej sukcesów narodziło się jako dzieci mozolnej pracy i systematyczności niż "bohaterskich" zrywów i treningowych fajerwerków.
[...] różniłyby się od trenażerów, maszyn eliptycznych, hantli, skakanek? Chyba tylko kształtem. Liczy się praca jaką możesz wykonać, a na początku wcale nie tak łatwo wykonać tej pracy tak dużo. Potem - jak poznajesz technikę i specyfikę ruchu - staje się łatwiej i łatwo to zinterpretować jako skok kondycji. Powtarzam: jak ktoś wie co robi, to osiąga [...]
Dzisiejszy trening powinienem nazwać harce ze sztangą %-) Nie chciałem się rozpraszać zapisywaniem. W przysiadach dużo pracy przede mną i ze schodzeniem i z barkami. Namiastkę low bara udało się robić do 90ki :-{ i nadgarstki równie dobrze mogłem odrąbać, ból i tak nie byłby większy. Stanie ciutkę szerzej pomogło, ale to jeszcze nie to, a [...]
[...] flak, jak na kiełbasie, w którym tkwią mięśnie. Nie rośnie, nie widać go, a odgrywa bardzo ważną rolę. Raz że trzyma mięśnie w kupie. Dwa pośredniczy w rekrutacji mięśni do pracy. Jak ponaciągasz powięź to łatwo pomylić to z domsami, a wtedy wracasz do domu i piszesz: "Wszystko mnie boli. Trening był dobry. Weszło!" :-D Kończy się jak zwykle: [...]
[...] rozumiem. Przysiady za to szły jak po maśle, rumun na razie ostrożnie z ciężarem, trzeba się najpierw nauczyć tematu. I chyba dzisiaj średnio mi to wyszło, bo nie czułem ani pracy dójek ani dupska - do szlifowania. 3xR 8x20,40,60,80,100 i 5x6x120 RMC 3x15x70 Kółko 0.5 Rolowanko Trening na okro - wychodzi świętowanie. W ramach wyrównywania bilansu [...]
[...] pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się mniejsze ;-) A w dresach do pracy chodzić nie mogę :-D
[...] uniki... Gdzieś zaniknęła ta tytaniczna praca i walka z uśmiechem na ustach... Pozostał wielki talent, który nadal błyskał ale zabrakło tej wcześniejszej ciężkiej pracy, i - przede wszystkim - serca. Cus powiedział coś w tym stylu "Głęboko wierzę, że On zostanie Mistrzem Świata, i, jeśli nic Go nie rozproszy, może zostać nalepszym [...]
[...] Bonavena rundy od 13 do 15 pokaż mi jak Ali sie tu porusza,a to 15 runda! http://www.youtube.com/watch?v=wCHHev-5K3Q&feature=related barnabas pokaż mi boksera,o takiej pracy nóg jak Ali ,teraz? http://www.youtube.com/watch?v=Cu2nKcfMS9A Powiedz mi jaka jest szansa,że Ali by zniszczył na dystans Valueva skoro,pokonał go Holyfield,który nie [...]
Tydzień 5 Trening 2 Mniej więcej w poście wyżej opisałem przebieg wczorajszego treningu. Co raz bardziej kręci mnie ten sport :-P W końcu efekty pracy i postępy zauważalne są z tygodnia na tydzień, nie ma stagnacji co mnie cieszy i motywuje do dalszej pracy. Barki Wyciskanie na shmicie 80kg - 15 ruchów 80kg - 12 ruchów 80kg - 10 ruchów 80kg - 8 [...]
[...] 2009 dla Komendy Wojewódzkiej Policji w Gdańsku." Generalnie cała ta rekrutacja to jest jeden wielki burdel, i nie radzę nikomu zwalniać się wcześniej z poprzedniej pracy, dopóki nie zadzwoni do niego telefon, że tego i tego dnia ma się stawić w jednostce do pracy. A jak ktoś jest dopiero na etapie TSF, to spokojnie jeszcze może sobie [...]
Mam pytanie, wczoraj dałam się namówić mojego chłopaka bratu(przyszłemu policjantowi, teraz studiuje na 2 roku) żeby zawieść go do pracy samochodem na który nie miałam wykupionego ubezpieczenia, zatrzymała mnie policja(w Anglii) powiedzieli ze będę miała sprawę sądową... Czy w tym momencie będę się liczyła jako osoba karana??? Od września miałam [...]
Nina28 a kto mówił o pracy w centrum handlowym?.. Jeżeli masz kwalifikacje tylko do tego to Twój problem.Ja jestem zdania że lepiej skończyć dobre studia techniczne(np.budownictwo) i robota sama czeka Nie wiem o jakim rozwoju w Policji mówisz?.. O awansie na starszego posterunkowego?.. czy może szkoleniu z zakresu BHP?.. Z tego co ja czytam choćby [...]
[...] MC lub MC na prostych nogach aby przećwiczyć tylną taśmę. Tak masz mniej więcej załatwiony przysiad i MC, czyli dwa bardzo dobre i kompleksowe ćwiczenia, które angażują do pracy praktycznie całe ciało. :-) Edit: tu bym jeszcze dołożył np żurawia lub uginanie nóg leżąc na maszynie aby zaangażować głowę krótką dwugłowego uda. :-) Co do [...]
Oszukać grawitacje.
