[...] – 36 minut w tempie średnim: 11,85km/h. Puls: szybko weszło 150. Potem pomiędzy 160-165. Dobre tempo. Biegłem w mżawce. Miałem mega powera, tym razem pozytywnego. Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1.. Godzina 15: Scorchx3. Po pracy druga porcja 5g kreatyny (wcześniej zapomniałem po treningu zaraz) Po aerobach Cissusx1 Pozdrawiam
[...] kurczace sie /jasne/ wykorzystywane sa gdy nagle potrzebujemy wykonac czynnosc wymagajaca duzej ilosci energii - podniesienie znacznego ciezaru, sprint etc. energia do ich pracy pozyskiwana jest z beztlenowych przemian glikogenu czyli sa wloknami anaerobowymi. sa malo wytrzymale wlokna wolno kurczace sie /ciemne/ energie czerpia z przemian z [...]
[...] jesc regularnie co 3 godziny. Lubi mnie wiec powinien sie zgodzic:) Na razie dieta wyglada tak jak na reduckji z wrzesnia 2008r., ale obawiam sie, ze przy tak ciezkiej pracy fizycznej bede musial dorzucic troche kalorii abym nie stracil za duzo miesnia... W przyszla sobote koncze cykl na epi i juz dzisiaj wrzucilem pierwsza porcje kreatyny [...]
Niestety często jest odwrotnie. O SFA i wpływie na CVD też piszę w swojej pracy inżynierskiej, stąd pomysł na napisanie owego artykułu. Jeśli mógłbym Cie prosić, oceniłbyś merytorycznie część mojej pracy, dot. tłuszczy?
[...] marzenie- usłyszałam Mazurka Dąbrowskiego- meeeeega przeżycie:-) Brakuje mi słów żeby to opisać...Pierwszy raz na zawodach zakręciła mi się łezka w oku:-) Tyle ciężkiej pracy, wyrzeczeń, katowania się i ciągłego przykręcania śruby, pomimo braku sił- to wszystko w ciągu jednej sekundy przeleciało mi przed oczami...Sam start w zawodach [...]
kama uszka do góry};-)};-)};-) Wychodzę z założenia, że co Nas nie zabije to wzmocni:-)) Widać efekty ciężkiej pracy na siłowni, nic jak tylko zapitalać na trening i pakować8-) Działa lepiej nic kop w zad:-D
Wracaj do zdrowia, sama mam przerwę 2 tydzień i aż mnie nosi i żal mi normalnie straconego czasu. Rozstanie jak to rozstanie zawsze boli, najlepiej rzucić się w wir pracy i zorganizować sobie tak czas, aby nie mieć czasu na myślenie:) U mnie się takie coś sprawdza... trzymaj się ciepło i bez rozklejania.
[...] dokładnie który produkt ma najwięcej danego składnika względem ceny i masy. Te ćwiczenia które robię na brzuszek bardzo mi pomogły wyodrębnić kaloryfer, jeszcze jest dużo pracy ale porównywalne efekty do a6w z tym, że czas ćwiczeń krótszy i na postępy trzeba dłużej czekać. Jako, że chciałbym ćwiczyć i na siłowni jak i treningu, od poniedziałku [...]
[...] ostatnioa dawke o 12, czyli ok 10-12h przed snem :P moze to reakcja organizmu w sumie dopiero moj 2. dzien dzisiaj z HH. kupie jakies leki nasenne delikatne rzecz jasna. w ndz cheat meal owocowy, najem sie do syta owockow i jakis serek plesniowy dobry kupie ;) nawet moj chlopak sie uceszyl, ze raz w tyg bede normalna :P a teraz marsz do pracy :)
[...] ukladaja, a rezyser ze mnie nieziemski! wieczorem pojade po pokrzywe z mieta, duzo po niej sikam wiec i mam wrazenie ze sie oczyszczam z toksyn :P jak dobrze byc w domu po pracy :) przedtreningowy w brzuchu (whey z woda, pol lyzeczki oliwki, troche mleka 2%, platki owsiane i 4 plastry suszonego banana), zaraz lece na trening choc... po [...]
[...] :) czasem 1300kcal idzie mi ciezko, moze dlatego ze potrzebuje sporo energi na prace/dom/silke/rower/skakanke/wspinaczke...a moze to tylko wymowka... jestem juz dzis po pracy, bogu dzieki. wszamalam wlasnie lekki posilek - whey, owies, mleko, 100ml, oliwka, 2 male sliwki i kawalek maly arbuza i lece na trening. Zmieniony przez - Panna_Kika [...]
[...] wypalic :) Alexxa, mama juz mi zapowiedziala, ze tylek bedzie siny, tak mi nakopie jesli schudlam :) Bercik, postaram sie odwazyc zalozyc i szorty i mini Wlasnie wrocilam z pracy potwornie zmeczona fizycznie i psychicznie, glodna jak wilk (albo i cale stado!)... Niedlugo trening silowy, chyba juz ostatni w tym miesiacu. Whey+oliwka+owies [...]
[...] dzis u lekarza twierdzi ze to miesien. powiedzial, ze uprawiam duzo sportu i ze zarowno wspinaczka jak i cwiczenia silowe sa kontuzjogenne i zmuszaja miesnie do ciezszej pracy. dla rownowagi proponowal basen nawet 20min 2 razy w tyg, saune i jaccuzzi dla totalnego relaxu, wiec jutro sie zapisze do fitness clubu i odzaluje te 30funa [...]
[...] sie powiem szczerze. a hmb? spalacze faktycznie dzialaja na mnie dosc drastycznie, choc kiedys bralam thermo speed extreme i najgorzej nie bylo. tak na margiesie, dzis po pracy poszlam na silke. sciaganie drazka (maszyna) 3*20 ciezar wiekszy niz zwykle ale liczby blokow nie pamietam wyciskanie na barki 2*15 1*12 sztangielki 8kg kazda martwy [...]
Alexxa, do Pl pewnie w kazdej chwili, ale zostaly mi 3 semestry studiow, w sumie 2 i ten teraz... Obli, ten kryzys jest okrutny...tyle ludzi na zasilku, bez pracy, z dala od domu...nie wiem, czy nie bede musiala wiecej pracowac, wiec jak znajdziesz chwilke i ulozysz nowy plan dla mnie to oblookam i najwyzej zrobimy jakis korekty Edit: luby narazie [...]
[...] posilowymi aerobami/interwalami to kupie W Purple W mi sie to mrowienie nie podoba, tzn nie przemawia do mnie. zamiast cwiczyc bede sie drapac Trening dzis zrobilam po pracy. Ramiona i interwaly. wyciskanie sztangielek siedzac 2x10kg 3x6 unoszenie bokiem 2x5kg 3x6 rozpietki odwrotne 2x5kg 3x6 wyciskanie wasko 25kg 3x6 prostowanie wyciag [...]
ankeraj, sama wiesz jak na obczyznie jest do pracy chodzic trzeba, do szkoly trzeba...ale czasem wyc mi sie chce bo mnie to niekiedy wykancza Iza, purplek doszedl w pt mam trening ramion to wyprobuje zaczynajac od jednej miarki oczywiscie sprobowalam proszku na sucho - ochyda!!! Luby powiedzial, ze konczy ze slodyczami i tlustym, smazonym [...]
[...] za diete Choc wydaje mi sie, ze ladnie rozlozylam wartosci na posilki niestety cardio ewentualnie dodatkowo rano, w ndz, ale bedzie wypadac, bo wyjazd w skalki sie wydarzy nie raz nie dwa z pracy sie nie zwolnie dla porannych aero wieczorem we wt/czw moglabym cos pokombinowac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-05 19:36:35
Iza mam okolo 125-130g ww miesci sie wszystko wtedy w 1400kcal ost ww jem o 12 gdy ide do pracy lub o 15. sprobuje wcisnac jeszcze jedno cardio jak bede miala czas Poniedzialek Zle spalam...Za duzo stresow i obowiazkow mam teraz na glowie trening: klatka skok 20x8 22.5x6 25x6 27.5x6 30x3przerwax2 rozpietki 7kg 10/10/10/9 wioslowanie 30kgx8 35x8 [...]
i oczywiscie ze wkladasz bardzo duzo pracy w utrzymanie rownowagi i to jest tez praca wlozona w cwiczenie, a w co innego? Kika na prawde uwazaj na siebie
Krata na lato - według - RafalRRRR
