w pracy

[...] MANTO przeznaczone są zarówno dla wyczynowych sportowców jak i dla osób, które na macie czy też ringu szukają sposobu wyładowania nagromadzonej, podczas ciężkiego dnia w pracy, energii. Jest synonimem systematyczności i konsekwentnego dążenia do celu. Pozwala czuć się komfortowo nawet w najbardziej extremalnych sytuacjach. W swojej ofercie [...]

I posiłek- płatki owsiane (100g), mleko (300- 400 ml) Siłka II posiłek- ryż (100-130g), kurczak (100- 150g), warzywa gotowane (marchewka, kukurydza, kalafior) III posiłek w pracy- czasami to co w II pos., czasami kanapki (4-6 sztuk) masło, mięso (czasami kurczak, kiełbasa), ser żółty, pomidor IV posiłek- czasami były parówki, ser biały Tak to [...]

W dni lżejsze w pracy zrób trening koniecznie dbaj o regenerację polecam kupić gold omegę, zma, bcaa jeśli masz fundusze

[...] skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach chodzi mi tylko o odzywke ktora moglbym uzupelnia niedobory z diety,pracuje wiec czasami wypadnie zostac w pracy i z posilku planowanego nici,dobrze by bylo zmiescic sie w stowce mies,

Dzieki za wpisy. Nie poszedłem do lekarza, jakoś sie poprawia. W każdym razie teraz mam wolne w pracy i wcale nie można narzekac...no oprócz tego że nic normalnego jesc nie moge :D

jaki proponujecie jadłospis,zeby kalorycznść wynosiła 4 tyś do tego 200g B 500gW 98gT,ja już cudowałem i nie mam pojęcia czym zwiększać kaloryczność i dlatego taki jadłospis sobie ułożyłem. Posiłek o 13 godz jest w pracy czyli szybko muszę zjeść bo przerwy mi braknie. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-17 12:17:36

[...] żalem. podziw wzudza 100kg koles z minimalnym odtłuszczeniem i CEGŁAMI na brzuchu. a6w jest dla kolesi z PANI DOMU którzy wstydzą się isc pobiegać bo co powiedzą koledzy w pracy. nie słuchaj takich głupot jak a6w. TYRAJ brzuch 2x3 w tygodniu- jedz dużo i zdrowo - obserwuj ! ,jak zalewa odejmij czegos jak jestes płaski dodaj czegos. MYŚLCIE [...]

[...] stabilnością i kiedyś polecisz razem ze sztangą. Zarzut przy wybiciu cięzar za bardzo odbijasz od ciała. Sztanga cały czas przy ciele ciele. Jerk tu niestety parę błędów w pracy nóg. Zakroczna idzie ci za bardzo w bok do tego stopę zamiast na placach stawiasz płasko. Zalecam wprowadzić do treningu OHS, OHS wykroczny, Front Przysiad, Hang [...]

bede dopiero w pracy po 15grudnia!!!!!! albo bedzie mozna sie wybrac do tej restauracji na obiad kiedys i pogadac!!!! hahahhah Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-12-01 22:16:35

3 przerwy w pracy :O to już lepszej opcji dla trzymania diety nie można mieć :D Odwiedź dział odżywianie tam znajdziesz info co ma się znaleźć w diecie, na forum znajdziesz też przepisy.

ok,dzieki, a jakie białeczko najlepsze jako usupełnienie białka w diecie ,chodzi mi o bialko ktore moglbym wypic np do obiadu i w pracy/szkole jako usupelnienie bialka w tych posilkach ,ew przed trningiem bo nie zawsze mam co zjesc i jem sam ryz przed treningiem??

Głosowanie trwa do 9 września,więc każdy głos się codziennie liczy-czyli mobilizujemy znajomych,rodzine,kolegów w pracy i oczywiście całe siłownie..... Trzeba pozycję utrzymać... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1186255_10201222961834290_543446206_n.jpg

odzywiasz sie jak ci doradzają, sporządzasz napój węglowodanowy- z carbo- i popijasz przez cały czas w pracy, powinno to zmienic radykalnie sytuację. dodaj także suplementacje magnezem.

[...] owocow 250 ml mleka 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . 4.21.30 w pracy to samo co przed praca 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 gr tunczyka 100 gr ryzu . 6. 3.30 odzywka wegl bialk lub 200 gr twarogu .

To moze zamienie posilek nr 2 czyli ten , ktory zjem w pracy z kolacja ?

mam nadzieje ze o ta ankietę chodziło ;) a jadłospis podkleje troszkę później z uwagi na to, że jestem teraz w pracy ;/ ale generalnie oparty na warzywach, nabiale, makaronach, mięsie z kurczaka i wędlinach

mialem to porobic w weekend - forum nie działało sorry ale to nie jest praca na 2min ,by od tak dac bylekomu status w tym dziale poczekajmy do niedzieli...moze nawet jutro ,jak bede mial wiecej luzu w pracy pamietam o tym

bieganie jest mi potrzebne w pracy wiec musze to jakos z tym polaczyc inaczej dobrej kondycji nie bede mial;)dieta bialkowa czyli duza ilosc bialka w sensie posilki z duza zawartoscia bialka i odzywka bialkowa oczywiscie przy odpowiedniej ilosci weglowodanow i tluszczu

amator dlaczego nie mozna ? imo mozna zrobic wczesniej i wypic w pracy

w pracy moge mass'a jesc ile razy chce, zrobic sobie go to 2min roboty kombinowac z pelnowartosciowym posilkiem nie moge niestety, tylko czy warto tyle razy? wiecie zjesc zjem :)