w pracy

/SFD/2019/4/2/83656b6160be42f282f8906034946b34.jpg Dzisiejszy trening na mocnym zmęczeniu. Ponad 12,5h w pracy a potem trening sprawiło, że padam na twarz. Dobiłam się rowerkiem, na którym notorycznie bolą mnie pośladki i kość ogonowa. /SFD/2019/4/2/04359af5e7394effa106aed5ac4b626e.jpg Box Squat – ciężko, ale na pewno lepiej niż tydzień temu. Hip [...]

[...] Tyle zadufanych kursantów już w życiu poznałem, że nie dziwi mnie już nic. Ja wg rehabilitantów miałem nie chodzić, zakazywano mi ćwiczyć, doradzano skupianie się tylko na pracy z rękami, co rehabilitant to sprzeczne z poprzednim rady. Dobrze, że posłuchałem siebie i zapoznałem się z zaleceniami na stronach wybitnych amerykańskich [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Nie ma to jak wolny wieczór po ponad 12h w pracy. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić trening w miarę wcześnie i będzie dzięki temu większy power. Dzisiejsza dietka: /SFD/2019/4/17/7f6d85cdd0c445178b44e5a351c0697e.jpg Zupka na kolację /SFD/2019/4/17/40fda093c507442cab07093a19d494c4.jpg [...]

ja mam wyjatek w pracy, ze mna w pokoju siedzi kolezanka, ktorej jest goraco tak jak mi%) w lato klima na 21 stopni i oboje zadowoleni jestesmy8-) a teraz caly czas okna otwarte w pracy i wietrzymy sie caly dzien%) wiec na szczescie sa wyjatki od reguly hehe

[...] od piątku sama w domu więc nie było z kim zostawić dziecka. 20.11. - chciałam zrobić trening dzień po dniu, niestety dopadł mnie ból głowy (zresztą nie tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. Warzywa - fasolka szp., pomidor, cebula, [...]

No jakoś mieszcze i nie pogardziłabym większą ilością %-) No, ale głód jest bardziej tym spowodowany, ze między 2 a 3 posiłkiem mam 6h przerwy bo w pracy ciężko u mnie z czasem żeby zjeść 3, dlatego przesuwam go na później, ale chyba bede musiała rozbić go na pól i zjeść część w pracy. Do tego jak Tadeusz mi wspomniał, z powodu małej ilości snu [...]

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]

[...] Bardzo to pomaga:):):) Agak no właśnie chodzi o to, że ja za dużo nie trenuję i nie, że nie chcę, ale mam b. ciężką pracę fizyczną i jak zrobię na rano trening, to ja w pracy nie mam siły, żeby cokolwiek podnieś-a cały czas mam tylko dźwiganie (jak chcesz wyślę na priv o co chodzi) i padam z sił dosłownie! A wieczorem już nie ma czasu, bo [...]

dziś kolega w pracy powiedaział cos ty taki pomarańczowy a zażywam beta karoten cały czas wcześniej nie zauważałem tego ale widocznie widać to tak na of top

[...] przez 2 tyg. po 3 kapsy, ale przestałem, bo dziwnego usyfienia twarzowego dostałem Teraz 3 tyg. temu ponownie sięgnąłem do mojego magicznego plecaka, z którym nawet do pracy śmigam i wyciągnąłem puszeczkę z TT. Przez tydzień brałem po 1 kapsie na noc, od 2 tyg. biorę 2 kapsy. Sceptycznie podchodzę do działania tego buzdyganka ziemnego, [...]

taki ciężki los w pracy... tlen nie działa... gg nie działa... qrde muszę złożyc chyba dymisję... tylko jak podłączam laptopa to obchodzę te wszystkie zabezpieczenia...

2 dni wyjete z zyciorysu spałem przez te 2 dni 5h cały czas w pracy sram ale za to dzis ide na urodzinki do ziomka do dobrego klubu pozdro for allllllllllllllll

nie musisz dodawac juz tcm do porcji xpe spadam spac, dzis w pracy bylem az 3h

[...] wszyscy za Nasze zdrowie heh Wszyscy czekają na nasze imieniny heh Powoli przymierzam się do przejścia na Waszą firmę. Dlatego nie piszę co aktualnie używam. Siedzę sobie w pracy.... mam się nawet dobrze. Psychicznie po tygodniu bez życia,grypa,jazdy psychiczne,mega dołki,sparaliżowany jeden dzień,brak treningów - dziś w sumie od 3 dni mogę [...]

Gesti, gratuluje nowej pracy :-) A kotleciki to dobry pomysł, ja robie jeszcze z indyka pulpety,gotuje na parze lub obsmażam, mroze i mam na szybki obiad - wystarczy dodac makaron lub ryz. Tez Cię ciągle ludzie pytają "a chce ci się tak gotować " - bo ja to w pracy słysze non stop jak odgrzewam sobie obiady. A reszta wcina pizze na zmiane z jakims [...]

[...] dzień ;) Jeśli chodzi o założenia diety to dziś wszystko ok ;] Śniadanie: Ciemne pieczywo + jajecznica z 5 jajek Po treningu: Ryż100g + Kurczak + Gotowana marchewka ;) W pracy: Gainer z mlekiem (zobaczyłem ze mam resztki więc chcę skończyć) W pracy II: Ryż 100g + Kurczak + Oliwa 25ml + Gotowana marchewka ;) Przed chwilą: Ryż 75g + Tuńczyk [...]

[...] @-| Teraz nie mogę tego zaniedbać bo tylko mnie to denerwuje. Ogarnąć się i umówić się do fizjo - nie wiem czemu to dla mnie taki problem. Laluś dzięki };-) jeszcze trochę pracy przede mną ale jest coraz lepiej :-) Olinka w pracy mam dwa posiłki to te pakuję do pudeł. Reszta to zazwyczaj dania, które same się robią ;-) Kwestia organizacji no i [...]

[...] bodajże, nie idzie po mojej myśli ,ale mam ostatnio bardzo dużo na głowie, trochę więcej stresu niż normalnie ( chociaż jestem przyzwyczajony do tego przez moje stanowisko w pracy) ,więc może dlatego nie idzie tak jakbym chciał, trzymam dużo wody. Na obecną sytuację ma wpływ to ,że od kiedy mamy pandemie pracuję praktycznie za trzy osoby ,bo [...]

Przyzwyczaiłem się już do koszów :P tylko że dziś w pracy będę senny a dużo do roboty hehe

Stuk puk przerwa w pracy :-D