w pracy

[...] tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a kielbasa - to zupelnie inny budulec, dlaczego uzywasz ich w zestawieniu razem ? Moja dieta, to nie tak do konca [...]

[...] w diecie sportowca. Aleksandra Panasiuk, dietetyk medyczny, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, pomoże rozwiązać wszystkie kwestie dotyczące diety. W pracy wykorzystuje wiedzę o żywieniu i doświadczenie w prowadzeniu programów dietetycznych. Jej misja – dzielić się wiedzą i doświadczeniem, inspirować, motywować, dawać [...]

[...] w diecie sportowca. Aleksandra Panasiuk, dietetyk medyczny, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, pomoże rozwiązać wszystkie kwestie dotyczące diety. W pracy wykorzystuje wiedzę o żywieniu i doświadczenie w prowadzeniu programów dietetycznych. Jej misja – dzielić się wiedzą i doświadczeniem, inspirować, motywować, dawać [...]

o 14:00 jestem w pracy i mam czas tylko na coś na szybko, a nie chcę jeść jakiegoś snikersa, a że jestem już o tej porze trochę głodny...

W pracy chcesz coś na szybko, to możesz zmixować płatki owsiane + banan + mleko + odżywka białkowa i już masz ekstra posiłek, a co do piątego to pokombinuj, ww złożone + pełnowartościowe białko.

[...] co trenuje 2-3 lata znam swoj organizm co nie zmienia faktu ze mozesz miec racje co do przeciazenia bo pracuje na nocki i z regeneracja czasem słabo tym bardziej przy tym deficycie Lodzianin sory ale zlagowany komp w pracy i nie dopisalem jednej linikji nie wiem czemu,pod wino lecialo 250 testa e3d ze shree co 6 tyg leci hcg od poczatku cyklu

w pracy nie mozesz jesc???

[...] Wiec moj braciszek ma 21 lat 80 kg 180 cm a jego aktywnosc wygląda tak: 1h treningu na silowni<w domu,4x w tygodniu> 30 min biegania <3 razy w tygodniu> 8 h w pracy 5 dni w tygodniu<jest to praca fizyczna> Jezeli chodzi o tego linka ,ktorego podales to czytalam go chyba z trzy godziny i nie wiem ktore błędy mas zkonkretnie na [...]

a na ile wystarczy mi taki jeden szejk proteinowy jak zakupie bo slyszalem ze mozna normalnie w pracy sobie zrobić i działa on jak posiłek no nie o takich wartosciach energetycznych ale gdy nie mamy niczego pod ręką do zjedzenia bądz gotowania to to dobry sposób,jakieś gainery czy coś a i czy w moim przypadku jak chodzi o chęć przytycia wiekszej [...]

a czym mam zastępywać to że nie będe mógł normalnie ani nic sobie ugotować ani nic w pracy? jakieś serki/chleb,jakieś owoce,sałatka? aby dostarczyć tych kalori A i mam jeszcze jedno pytanie które chcialem zadać wcześniej ale chyba zapomniałem xd jakbym dziennie pił jedno mleko które cały litr ma mniej więcej 600 kcal czy to też mogłoby być [...]

[...] pycha zostala ukarana. Kiedy wrocilem do domu,czekal na mnie ogromny smakowity stek ,ktorego nie moglem zjesc. Goraczka ,bol glowy ,biegunka itd. W czwartek ,piatek w pracy, nic nie pilem ,zeby nie latac na kibel, o jedzeniu nawet nie bylo mowy. Myslalem , ze sie przewroce.Zdawalem sobie sprawe z odwodnienia ,ale coz. W sobote rano [...]

[...] to to zrób :) pospieszyłam się, właśnie czytam regulamin ale dzięki za linka, teraz przynajmniej wiem, że są tu pewne zasady. pomiary wrzucę potem, ponieważ jestem w pracy. opublikuje wam mój przykładowy jadłospis. wiem, co może się dziać, więc z góry proszę o nie wpisujcie "strasznych" komentarzy. wiem, że mam problem, dlatego zwróciłam [...]

Może właśnie przerost mięśni jak i również sercowego. Nie wdrażałem się w temat dokładnie. Jutro w pracy poczytam :-)

[...] twoja artykul i powiedziec ze nie bede stosowal diety niskobialkowej bo ktos przeprowadzil badanie o nieszkodliwosci bialka albo ze u ellisa na uczelni to ktos napisal tak w pracy dypmowoej. Skoro cala medycyna na swiecie zaleca w chorobach nerek diete niskobialkowa. Przyjmijmy, ze u zdrowych ludzi nadmiar bialka nie szkodzi. ale moze powiesz mi [...]

[...] mogę coś wrzucić (to chyba ta wątróbka tak mnie zmyliła, bo naprawdę się nią najadłem), więc poszło jajko z chrzanem i majonezem, jako mały czit. ;-) Dzień bez treningu, w pracy też nie było ciężko, taki zwyczajny przedświąteczny nudny dzień. Nie bardzo jest o czym pisać. Przeglądałem sobie podwieszone tematy, między innymi ten z oceną [...]

[...] - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te dodatkowe zajęcia w pracy i niewystarczający odpoczynek. Po przysiadach już wiedziałem że będzie mi ciężko zrobić dobry trening, więc jedynie 20 serii, zamiast około 25 jak zazwyczaj. Odpocznę [...]

[...] rodzaj diety przewiduje ładowania i warto z nich korzystać raz dla uzupełnienia glikogenu, a dwa dla lepszej psychiki . U mnie to bardziej na zasadzie, że muszę zostać w pracy, albo znajduję się w jakimś miejscu, gdzie jedyną opcją jest automat z batonami. Więc to raczej kwestia tzw nieprzewidzianych okoliczności, których staram się unikać, [...]

posilki w pracy mogą byc takie same, ale w miare mozliwosci staraj się urozmaicać

[...] kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem /SFD/2018/4/25/d47bf099d7b34996bfe6f256b5d15194.jpg Komentarz: nawarstwiło mi się kilka rzeczy w pracy i posiłki się poprzesuwały, tak, że ledwo się zmieściłam w rozsądnych godzinach. 3+2 powoli zaczyna być do ogarnięcia. I jutro też pewnie będzie schab. ;) Punktacja wg [...]

Będziemy mieli nowego doradce czy Ci sie tylko w pracy nudzi?